中财网方玲:亚健康的自我检查
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 18:29:48
自我检查亚健康
对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果您的回答多数为“是”的，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配，或者赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
一、自我检查亚健康的项目
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
二、自我检查发出的警告“信号”
1、具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
2、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。
3、具上述6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”与“过劳死”的“预备军”。
三、易患“过劳死”的几种人
1、有钱有势的人，特别是只知道消费不知道保养的人；
2、有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；
3、有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
4、超时间的工作的人。
5、应酬多、夜班多，工作时间不规则的人。
6、昼息夜作，长时间睡眠不足的人。
7、心态不好，自我期望过高，并且容易紧张的人。
8、几乎没有休闲活动与嗜好的人。
对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果您的回答多数为“是”的，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配，或者赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
一、自我检查亚健康的项目
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
二、自我检查发出的警告“信号”
1、具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
2、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。
3、具上述6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”与“过劳死”的“预备军”。
三、易患“过劳死”的几种人
1、有钱有势的人，特别是只知道消费不知道保养的人；
2、有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；
3、有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
4、超时间的工作的人。
5、应酬多、夜班多，工作时间不规则的人。
6、昼息夜作，长时间睡眠不足的人。
7、心态不好，自我期望过高，并且容易紧张的人。
8、几乎没有休闲活动与嗜好的人。
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