娘家故事第一部66:清理肠道可延缓衰老

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 09:42:07

有人说，人有三个年龄，即身体年龄、心理年龄和肠道年龄。心理年龄和肠道年龄直接影响人的外观，有的人之所以看起来年轻，是因为他有一个年轻的肠道和宽容而善良的心灵。

　　心理年龄对人的影响我们都知道，但肠道年龄对人的影响可能很多人还很陌生。肠道其实也和树木一样是有年轮的，肠道的年轮就是益生菌占肠道细菌总数的比率。人在婴幼儿时期，肠道内的益生菌占肠道细菌总量的98%左右，青少年时期也有40%左右，中年时期则下降到10%，到65岁后，如果没有补充和养护的话，就不到5%了。

　　如果人体肠道缺乏益生菌，排便就会出现异常，体内毒素会因此滞留过久而被重新吸收，进而对心、脑、肾、肝等重要器官造成损伤。肠道中的益生菌还能激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，促使抗氧化物的产生，延缓机体组织老化，调节内分泌。因此，要想保持肠道年轻，可在中年后适当补充益生菌。

　　此外，还要养成良好的生活习惯，每天按时排便，将肠道内的垃圾及时清理干净，防止“垃圾”被身体“再回收”。

　　饮食上，要注意粗细搭配、荤素搭配，有利于胃肠的蠕动，而且食不要过饱，否则胃肠负担重，产生的废物、毒素也会增加，这些都会加速人体的老化。

给喝水定个时间表

　　每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

喝水时间表

　　6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
　　11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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