血溅鸳鸯楼是哪一章节:《大漠武医》第八章??养生十八式

天地之间，其犹橐龠乎﹖虚而不屈，动而愈出。 多言数穷，不如守中。

                                                    ——《老子》第五章

有几个从没练过任何功法的患者，被杨春龙治好后，坚持做他教的养生十八式，不到一年，竟出现能感知病人病情的触觉。连杨春龙自己也觉得奇怪。

杨春龙根据自己多年的练功和医治经验，把佛家、道家、武术的一些秘传功法进行了综合整理和加工，创编了现在的养生十八式，适合各种体质、各年龄段的康复者及普通人练习，如能坚持练习一年以上，都会出现一些意想不到的神奇功效，其实就是打通经脉的现象在不同人身上的表现。

早晨起来到空气清新的草地或树丛中，面朝太阳（一天中任何时间做养生十八式，都要面朝太阳方向），做简单的肢体活动。遇风、雨、雾天可以在家里练，同样面朝太阳方向。根据个人时间和身体状况调整动作次数，以三的倍数为佳。

第一式 骨肉分离（排浊气）

站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。

动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。接着掌心向后，两臂向外画圆，至水平时，掌心翻向上，两臂继续向上画圆，至头顶交叉，掌心翻向下，从胸前交叉画圆回至起势，再重复画圆，共六次。

要点：意想把晚上沉积在身体里的浊气、病气全部通过十指排出。

第二式 抻筋拔骨

站姿：接上势。

动作：两手手背相对合到胸前，掌心向上向前翻出，手臂向前向下画圆，同时身体向前探出，画至地面时双手在地面水平画圆，在回到胸前继续做同样动作（六次）。

要点：尽量拉伸身体各部位，达到抻筋拔骨的目的。

第三式 松肌活节

站姿：接上式。

动作：一、保持手心向上，双手从胸前向前穿出，再向两侧，上身后仰，两臂从头上环绕再从腋下环绕向前穿出，重复上述动作六次。

二、保持手心向上，双手从胸前回缩，从腋下向后穿，反向重复上述动作六次。

要点：做环绕动作时，腕、手、肩、髋、膝、踝各关节依次松开。

第四式 画圆开智（和气法）

站姿：接上式。

动作：两手手心向下，与腰平。从身体左侧开始逆时针水平画圆，左面画九圈，正面九圈，右面九圈，再回到正面画九圈。反向从右面开始顺时针画圆，顺序同上，四九三十六圈后回至正面。

要点：手心保持向下，以腰带动手臂画圆，全身活动，手心会发热，有气感。

第五式 观音请圣

站姿：标准站法是两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。

动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，有氧补充能量。

注：如做对了，最明显的反应是掌心发热，因为手一伸出去就会感觉到与空气摩擦相吸，接受到了宇宙的能量。(做这一节下颏一定要收回来，压住喉咙。目的就是为了使气血畅通，脑部供血充足。生理解决不了，心理就没办法解决。)

第六式 仙鹤展翅

站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。

要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.)

锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。

注：做多了会捕捉到里边的力量。

第七式 河住江翻

站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。

动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。(做这一节完全是促使心火下降、肾水上升的。它是转动的，后边上升、前边下降。)

第八式 乾坤挪移

站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。

要点：1、手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼：具有舒肝健肾的功能。(做这一节是使上面几节提升起来的能量平均、阴阳平衡，使左边的力量和右边的力量平衡协调、融合在一起。)

第九式 犀牛望月

站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。

要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。锻炼部位：与其它几节共同起到转动、锻炼颈部的作用。

注：里边的玄机，有很大的力量。是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。(做这一节还是为了补充前面四个动作的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。)

第十式 风摆荷叶

站姿：同第五节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：逆时针(释放能量)转动腰骶部21次，然后顺时针(吸收能量)转动21次（可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。

要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。(做这一节同样还是补充身体能量的)

第十一式 立地冲天

站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。

要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。(做这一节就是水从里面冲出来的时候，让荷花一下子打开了！)

注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。

第十二式 人阳互换

站姿：两脚与肩同宽站立，全身放松。

动作：一、左腿向前迈出一步，双手向前伸，掌心相对成抱球状，向上向回划弧至头顶百会。两手顺头部两侧下抹到胸前，继续下抹至大腿，再顺左腿两侧推至脚前，做三次，划弧半径依次加大。

二、继续划弧，划至头部时双手做梳头状，从头部后侧梳下，其余动作同上（三次）

三、换右腿在前，重复上述动作。

要点：双手划弧时意想抱住太阳，把太阳的健康能量（光能、电能、热能等）从头顶灌入体内，从上到下注满全身，同时把体内病气浊气通过十指、脚底排除体外。

第十三式  海底请圣

站姿：两腿并立，全身放松。

动作：双手从两侧向上划弧，至头顶时掌心相合，回至胸前双手合十。身体前倾鞠躬成水平，同时双手合掌向前送（默念），手臂伸直后作游泳向后划水状，掌心向下。同时双腿曲蹲（默念），双手贴地面划弧后，掌心向前划弧，至头顶时掌心相合（默念），重复上述动作，共六次。

要点：意想宇宙能量送入体内，默念是为聚精会神，可选用令自己愉快的词语。

第十四式 手臂回环

站姿：两脚分开与肩同宽站立，全身放松。

动作：一、右手后背至命门不动，左臂从下向后向上向前环绕甩动九次，在反向甩动九次。

二、左手后背至命门不动，右臂重复上述动作。

三、双手臂同时前后环绕，一顺一逆，各九次。

要点：以腰带动手臂做环绕运动。

第十五式 缠裹下式

站姿：同上式。

动作：左掌向左平肩穿出，掌心向上，从小手指到食指陆续回卷，小臂翻回从腋下贴左腿外侧沿足少阴胆经穿出，同时做左仆步。反身右手做相同动作，交替做，每侧六次。

要点：左手下穿时，右手就开始平穿卷指的动作，左右相随，升降起伏，一动无有不动。

第十六式 三道云手

站姿：同上势。

动作：

1、一道云手；左手过胸前向上向左划弧，右手过胸前向上向右划弧，两手保持掌心向内，一上一下，协调动作，划六圈。

2、二道云手；同上划弧，左手划至头部高度时，手心向上，做托盘状，逆时针旋转一圈，两手同时向左后方45度方向下推。反过来右手托盘时顺时针旋转，其他动作相同。每侧3次。

3、三道云手；同上划弧，左手划至头部高度时，手心向上，做托盘状，逆时针旋转一圈，两手同时向左后方90度方向上推。反过来右手顺时针旋转，其他动作相同。每侧3次。

要点：所有动作都是以腰部驱动，全身一动无有不动。

第十七式 一指朝阳

站姿：站成四平马步，两臂前伸，竖起食指，其余手指自然弯曲。

要点：意想两食指和中间的太阳成三道光柱，能量无限。站立时间以自己能承受为准，可默念。

第十八式 百病皆消

站姿：自然站立，两脚间有一横拳之隔。

动作：双手劳宫捂在后腰肾腧穴上约十秒钟后，过环跳穴，顺腿外侧三阳经向下抹，同时下蹲，两手过脚踝部，抹至腿内侧，顺三阴经向上抹，顺腹股沟抹至腰后，回到肾腧穴，重复上述动作共六次。

要点：意想前面做功吸收到的宇宙能量，通过肾腧输入体内，消除体内所有病气。