西安杀戮小丫头扮演者:闫民川:调理“亚健康”三部曲,阳虚、阴虚的调理;心、肝、脾亚健康调理三部曲

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闫民川:调理“亚健康”三部曲,阳虚、阴虚的调理;心、肝、脾亚健康调理三部曲
2012年02月17日 星期五 下午 2:38
闫民川:调理“亚健康”三部曲,阳虚、阴虚的调理;
心、肝、脾亚健康调理三部曲
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一、要调整阴阳平衡
有了亚健康以后,要先求本,首先就是恢复阴阳的平衡。
我们先来讨论阳虚、阴虚怎么办?
二、阳虚亚健康可以从三个方面调理。
什么是阳虚?用四个字表示:畏寒肢冷。阳虚的表现(见下面的图片)

1、那么阳虚了怎么办?补,从四个方面来说:
(1)、调脏腑,中医用饮食与药来调脏腑的功能;
(2)、调气血运行的通路,中医用运动和点穴来调经络这条高速公路,让营养能够进去,代谢产物能够出来。
从这两大方面来说,立冬和冬至是两个核心的调理节气。
(3)、饮食调理亚健康:黄芪牛肉汤

2、运动调理:
(1)按摩热敷调理:要采自家的心火,温煦命门和关元穴。
方法:鼓掌36次后掌心相对搓热了,用掌心的这个劳宫穴来敷关元穴,劳宫穴属心包经,关元穴属督脉,督脉为阳脉之海,就是采自家的心火来敷关元穴起到扶阳的作用。再敷背后与肚脐相对应的部位命门穴,它是元阴元阳寄存的地方,是生命的原动力。

(2)经络穴位调理:粗盐热敷法

就是用大粒盐用铁锅炒,炒热后喷上一层食用醋,用毛巾或纱布包起来,敷关元穴和命门穴。或是看电视时,放在椅子上坐在上面来回晃,因为咸是入肾的,酸是通肝的,可软化血管,肝肾同源来温这个脊椎(督脉),而且,脊椎两边有膀胱经,如果能把这两条经脉温通了,对提高你的免疫力、提高你的整个脏腑功能都有帮助。
第二天可以再炒它喷醋再敷,这个方法既便宜又好用。也可以敷肚脐效果也挺好。
3、阳虚的方药调理

阳虚的扶阳方药:金匮肾气丸。(也叫八味地黄丸)补肾阳。
肾阳虚不是只有男人有,女人也有,如手脚冰凉,特别怕冷,来月经时颜色深、有血块,腰痛、腰冷,大便不成形,这都是肾阳虚,所以女人也有肾阳虚。
三、阴虚亚健康的调理三部曲
什么叫阴虚呢?用四个字来说叫:五心烦热。
阴虚怎么办?就是滋阴。
1、滋阴饮食疗法:五汁饮。可以润养五脏、生津。

一年四季都可以喝,但如果你的阴虚的话,秋天和冬天喝最好。秋天可润肺、冬天可解燥。里面的梨和藕可以吃掉,芦根别吃。
2、滋阴运动调理:赤龙搅海。可以润养五脏六腑,帮助消化。
用舌头在口腔牙齿里转六次有唾液就咽下,一般是转36圈,咽6次。糖尿病主要是阴虚燥热,用这个方法特别好,滋阴。
3、如果这一招还不灵,告诉你一个阴虚亚健康方药调理(见图片)

金银花(也叫忍冬花)。生龙牡指的是两个药,生龙骨和生牡蛎各15克。
此方两天一次,吃半个月,一般阴虚的症状就会有很好的改善。
四、心型的亚健康调理
心型的亚健康症状:主要是心慌、心跳、睡不好觉,中医讲是以心悸失眠为主要表现的。
心型的亚健康怎么调理呢?还是从三个方面:食疗、运动和经络来调理。
一般来说轻度的亚健康,喝点茶、通过运动、饮食、点点穴就可以向健康转化。中度的亚健康就要加一点轻灵的方药。到重度的时候,饮食、运动、经络、方药、心理、情志要综合调整。
1、饮食调理:喝顺安静心茶。(见图片)

玫瑰花特别芳香,可疏肝解郁,理气、止痛、活血,所以对心的功能挺好的;西洋参、麦冬、五味子是参麦饮,可益气生津,改善心肌的循环;莲心是苦的,可以清心火;百合可清心热而安神,又可以润养生五脏六腑;红枣可以养心血。
本方可以益气养心、静心安神,对心功能的失调很好。
方法:这是一天的量,泡茶喝。不仅有上述的功能,对心悸、失眠都很有帮助。更年期的妇女喝这个也很好,要坚持半个月到一个月就会有明显的效果。一般七天为一个疗程。
2、运动调理:五脏养生操。

提高心的功能操:两腿分开,与肩平行,双手引气上行,用气感感动心脏6次,到了心脏位置后,你是先生就左手掌心在下,如果是女士就右手掌心在下,用气感导引脏腑,123456,做6下完了后再把这个气引到小肠部位,按顺时针按摩六次123456,徐徐的吐气。然后再运气上行,用你的牙齿咬舌尖36次,为什么呢?因为心和小肠相表里,开窍于舌。这一节运动养生,道家的内功导引来提高心的功能叫“静心气、小肠助、咬舌尖、火冒处”。把心火从舌尖引出来,来锻炼提高心的功能。
锻炼时间:在心经时间即中午的11:00到1:00做,最好。
一天有十二个时辰,每个时辰对应一个脏腑,中午这个时间叫午时,是心经主时,此时心经的气血最旺盛,如果你在这个时候做六遍或更多遍“静心气、小肠助、咬舌尖、火冒处”,打通这个脏和腑在体表的开窍,使它经脉畅通气血旺盛,对心的功能的提高和睡眠都会有很好的帮助。
3、打通经络泡脚调理:晚上泡脚摁穴位。

一定要水过脚踝。因为人有五输穴,叫进、荥、输、经、合,所有的原穴都在我们的手腕和脚踝以下。泡得全身微微出汗就可以了。
每天坚持睡前9:00—11:00泡脚。泡到身体微微汗出的时候摁两个穴位:劳宫穴和内关穴,每个穴点36次。还有个与内关穴相对应的外关穴,内外关穴可以提高心的功能,还能够安眠。可以内外关穴一起摁36次。这是心包经的穴位。
三步曲坚持一个星期,你的睡眠和心功能都会得到提高。
五、肝型亚健康的调理
肝型亚健康主要表现在两个方面:一急躁易怒,容易发火;二、女孩子来例假时容易提前,颜色深、有血块,容易疲劳。
肝型亚健康怎么办呢?
1、饮食调理:“疏肝养肝茶”提高肝的功能。(见图片)

中医讲,一味丹参功同四物,就是相当于一个四物汤的效果,丹参还可以安神;耳环石斛可以滋肝胃之阴,另外它可以疏肝理气,对急躁易怒、阴虚内热,对肝肺阴虚有很好的帮助,还可以提高人体的免疫力。
好多演员、唱歌的、说话特别多的节目主持人用麦冬+耳环石斛+枸杞子泡水喝,对养嗓子、慢性咽炎、说话过度特别好。

天麻可以清肝,枸杞子可以补肝肾,胎菊可以清肝明目,羚羊丝专门清肝热特别好。用这个方子来疏肝解郁、养血柔肝、对肝的功能提高很有帮助。
2、运动调理:做道家的内功导引,来打通肝的经脉,提高肝的功能。

肝与胆相表里,开窍于目。这节操叫“疏肝气、胆相助、搓眼轮、期明目”。
做法:两腿分开,与肩平行,然后双掌引气上行到肝的部位(肝的下缘),用气感动肝脏六次,如果是先生就左手掌心在下,如果是女性的话就右手掌心在下,做123456,6下后再按摩胆囊6次,做完后徐徐的吐气,再引气上行,用手指肚按摩眼睛36次叫搓眼轮期明目。
做这节操就可以打通肝经的经脉,来提高肝的功能,对头晕、发脾气、列假不好、眼睛涩模糊、容易疲劳,都会有帮助。
锻炼时间:晚上9:00—11:00最好,因为这个时间是三焦主时,三焦是气血最大的运行通路,三焦经下去就是胆经和肝经,所以这节操要在这个时间段做最好。
3、经络泡脚调理,泡得微微汗出的时候,摁两个穴位:“太冲穴和行间穴”,打通肝的经脉。每个穴位按36次。两脚都有,都要按。

行间穴:是肝经的荣穴,荣主肾热,它可以泄肝的热与火。
太冲穴:是肝经的原穴,可补肝气活肝血,养肝阴。
六、脾型的亚健康调理
脾型的亚健康表现为吃饭不香、没有食欲、肚子胀、大便不好。
脾型的亚健康怎么调理呢?
1、饮食调理:“健脾茶”。还是泡着喝的。(见图片)

此茶可以健脾祛湿,还能活血化瘀,还可以行脾开胃,提高人体的免疫功能。山楂可以消肉食、活血化瘀,提高你的消化能力;茯苓可以提高脾的运化功能,能健脾祛湿;山药是抗癌明星,可以补脾,提高脾的功能,还可以软化血管,山药可以软化粥样硬化里的斑块,把它慢慢化掉,所以又可以提高免疫能力;荷叶可以升清降浊;薏米可以健脾渗湿。所以,这道貌岸然茶对健脾有很好的帮助,而且是宫廷里延传千百年的方子,效果都非常好,并且对肥胖也有所帮助。
2、运动调理:在早上起来后的9:00—11:00之间,这个时间叫已时,脾经主时,脾的气血最旺盛,做这节体操,可以提高脾的功能,锻炼脾,打通脾的经脉。

做法:两腿分开,与肩平行,然后双掌引气上行到脾的部位,用气感动脾脏六次,如果是先生就左手掌心在下,如果是女性的话就右手掌心在下,做123456,6下后再在脾和胃之间按摩6次,做完后徐徐的吐气,再引气上行至胃部时做赤龙搅海36次,转6圈,有了唾液后就吞下,做6次。这叫“强脾土、胃相助、舌洗龈、津浇树”,用你金津、玉液引出来的津液来浇灌五脏六腑的生命之树,做完后徐徐的吐气归位。这是直接锻炼提高脾的功能的一节道家的内功导引。
3、经络泡脚调理:泡得微微出汗时,按两个穴位:“足三里穴和三阴交”,每个穴位按36次。来打通脾的经脉。两条腿都有需要两过都按。

足三里穴:千百年来都是一个健康保健穴,是足阳明胃经的穴位。可以艾炙也可以泡脚按摩。
三阴交:是肝脾肾三条经脉交会的地方。

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