孙逊电视剧:北大教授健康讲座之精华-中财网

北大教授健康讲座之精华

2009-03-18 小贴士:测试：你最真实的一面(很准哦)

要想健康从３个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心态平和（好心情）六种最健康的饮品

1、绿茶（抗癌最好：茶多酚、每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）

2、酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）

3、豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）

4、骨头汤（要吃骨头）

5、蘑菇汤（增强抵抗力）

6、红酒（不超过50-101ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）

洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）

饮食：

1、老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）

2、荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）

3、白薯，包括马铃薯等薯类

4、燕麦

5、小米（健脾安眠）

6、芝麻（含铁量高）

豆类

大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌

大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

10种食物不宜：

松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）

健康食物

胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变

苦瓜：不得糖尿病

南瓜：一定记得是白色的那种南瓜

番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好

大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果

黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝

花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）、对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效、

螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎

唯一防电脑辐射的食物：（还有绿茶、萝卜）

黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4

有氧运动

定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动

强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）

频率：每天不超过1小时，每周3-5次

最理想的运动方式：散步、慢跑

不能突然停止，并且不能有２个兴奋点，如不能听广播的时候做运动

早上起床时间：６点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼开窗时间：９－１０点，下午２－４点

午觉时间：饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时

深睡眠：晚上１２点－３点，这３个小时睡眠相当于其他时间８小时

生气时间一定不要超过５分钟

生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己

健康：天天有个好心情

最好的心情就是平静您的