现代爱情故事美国:最新分享看完这篇文章 让你一辈子不得椎间盘病

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 22:37:12
看完这篇文章 让你一辈子不得椎间盘病

让你一辈子不得椎间盘病在线投稿记者博客联系记者

  郑州市第二人民医院骨科一病区主任孙晓堂说

  看完这篇文章  

  让你一辈子不得椎间盘病

  □记者  蔡建华  实习生 孙逸璠

  

  9月16日和9月21日,记者两次采访郑州市第二人民医院骨科一病区主任孙晓堂,以擅长治疗椎间盘病闻名全省的孙晓堂,只字不提椎间盘病的治疗。他说:很多医生想彻底治愈椎间盘病,其实并不容易,等有症状了再治,就晚了。我更想说说预防。

  大多数椎间盘病是可以预防的,而且这些预防措施基本不花钱。孙晓堂说,如果大家认真看完这篇文章,并坚持按他说的做,可以保证大家一辈子不得椎间盘病。

  

  ■让突出的髓核复位 那是骗人的

  

  人的脊柱是一节一节的,每一节是一个椎体。两个椎体之间是髓核,外面包裹着坚韧的纤维环,髓核和纤维环构成椎间盘。髓核就像汽车轮子的减震器一样,对脊柱承载的压力起缓冲作用。正常的髓核,99%是水分,像果冻一样,随着年龄的增大,髓核的含水量就会减少,那么髓核的体积也随之变小,于是减震的效果也就越来越差,时间长了,纤维环就会破裂,髓核会从纤维环的破裂处突出来,突出来了,就叫椎间盘突出。

  需要注意,椎间盘突出与椎间盘突出症是不同的概念。如果纤维环破裂的地方离神经较远,虽然髓核突出来了,甚至出来的比较多,但没有压迫到神经,人也不会有任何症状,这叫椎间盘突出。如果纤维环破裂的地方刚好在神经旁边,那么哪怕髓核只出来一点点,也会压迫神经,产生腰痛、腿麻的症状,这叫椎间盘突出症。

  现在,检查手段先进了,稍微的髓核改变,都能查出来。有些不正规的医院为了挣钱,就说你检查出了椎间盘突出,要为你这个没有椎间盘突出症状的人做治疗,甚至宣称通过治疗,能让突出的髓核回到原来的位置。孙晓堂说:“这是骗人的,突出的髓核,永远回不到原来的位置;目前,现有的治疗手段中,都是通过减少突出位置的水肿,对局部进行消炎,达到消除症状的目的,我也是这样治疗的;如果只有突出,没有症状,根本不需要治疗;当然,不治疗不代表不采取措施,如果检查出来髓核有突出,则提示大家:椎间盘已经有了改变,应该改变不良的生活习惯,做些有利于椎间盘的锻炼了。”

  

  ■高枕无忧?高枕有忧!

  

  “高枕无忧”是人们经常挂在嘴边上的成语。很多人认为,睡觉枕高枕头,对健康有利,其实不然。

  正常情况下,颈椎有一个前凸的弧度,人们在清醒的情况下,无论是工作还是学习,无论站立、走路还是坐位姿势,都以保持这种自然姿势为最舒服。长时间过度低头,颈后部会感到疲劳。枕高枕头睡觉,相当于长时间低头,对颈椎并没有好处。

  长时间枕高枕头,会让颈部肌肉一直处于紧张状态,颈椎周围的肌肉疲劳了,就会殃及颈椎,使颈椎处于不稳定的状态,天长日久,必然会引起颈椎病。

  枕头的高度最好是5厘米左右,枕头不要太软,以荞麦皮等枕头为最好。

  

  ■白领、蓝领 都要做工间操

  

  在跟孙晓堂主任坐诊时,门诊上来了一位26岁的女患者。她在郑州某工厂打工,每天要搬2个小时的零件,一次搬起的重量是20公斤,进厂半年,腰开始疼痛。

  孙晓堂说,无论是长期保持一个姿势的办公族白领,还是体力劳动的蓝领,都是椎间盘病的后备军。但工作又不能不干,怎么办呢?可以做“工间操”来预防椎间盘病。

  在国外,无论学生上课,还是上班族开会,每30分钟都要休息、活动一下。所以,上班族至少每30分钟或40分钟,做一下“工间操”。“工间操”不一定是广播体操,没有定式,可以抬头看天,可以摇头晃脑,可以晃动着头、肩、腰、膝“写”自己的名字。总之,让人体处于放松状态就行。

  

  ■坐不如站  站不如躺

  

  力学专家对人的不同姿势进行了研究,发现人在坐的时候,椎间盘受的压力最大,其次是站,人在平躺的时候,椎间盘几乎不受力,是最有利于椎间盘的姿势。

  专家又进一步研究,发现不同的坐姿,椎间盘受力也是不一样的,前倾位坐立时,椎间盘的受力较大,后仰着坐时,受力次之,直坐时,受力最小。所以,平时大家无论站还是坐,应尽量“站如松,坐如钟”,不只为好看,还为椎间盘不受伤害。

  这就提示人们,在椎间盘突出症状较轻时,除了看医生积极治疗外,还应尽量卧床休息,这样可以加速康复,提高治疗效果。

  

  ■椎间盘病患者 不要打太极拳

  

  打太极拳是慢动作,很多人认为打打太极拳对椎间盘有好处,恰恰相反,有椎间盘突出和椎间盘症的患者,最不适合打太极拳,以及其他太极动作。

  孙晓堂说,太极拳虽然柔和,但有很多旋转和屈膝的动作。椎间盘不怕压,但最怕旋转,旋转时,纤维环较容易受伤,髓核就会趁机跑出来,压迫神经,就会发展成椎间盘突出症。人在屈膝时,膝关节承载的重量是最大的。所以,膝关节不好的人们,尽量不要打太极拳。

  

  ■小燕飞锻炼 预防椎间盘突出最有效

  

  “如果一个人能坚持练小燕飞动作,一辈子都不会得椎间盘病。”孙晓堂说,“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的方法,胜于打针吃药。但很可惜,多数人坚持不了。

  “小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

  站姿小燕飞:站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对着或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作,坚持几秒,这是1次。每天早晚各做50次。

  俯卧式小燕飞:在硬床上,取俯卧位,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时,双脚轻轻抬起,腰部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时,可先做10~20下,逐渐增加。

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