讓你人生與眾不同的100招【下】
51為了好玩，同意讓批評的箭頭指向自己（然後看著它離開）
有時同意批評可以化解尷尬的處境，滿足一個人表達看法的需求，提供你一個機會，從別人的角度來瞭解自己，最重要的，或許是提供你一個保持鎮定的機會。
52在別人的話中找真理
53想像玻璃杯已經打破了（萬物俱碎）
這項哲理的根本就是，萬物無常。萬物皆有一個起點，也有一個終點。每棵樹都來自種子，將來還要歸回塵土。每顆岩石形成之後還會消失。在現代世界中，這表示每部汽車、每部機器、每件衣物都是創造出來的，將會消耗破舊；只是時間早晚的問題。我們的身體是誕生出來的，總有一天會死去。玻璃杯製造出來後，終有一天會被打破。
54瞭解這句話：「無論你去哪裡，你就在哪裡。」
這是瓊·卡貝特仁（Jon Kabat Zinn）的傑作的書名。如書名所暗示的，否認你走到哪裡，你都把自己帶去了！這個觀點的意義在教導自己，不要時時希望身在別處。我們總以為自己如果身在別處，不論是去度假，跟別的夥伴在一起，做別的事業，在別的家庭，換個環境，就可以更快樂滿足。其實不然！
事實上，如果你有破壞性的心理習慣，如果你容易發怒，容易愛打擾，如果你大部分時間都在生氣，可感到挫折，如果你希望事情不一樣，這些類似的傾向就會緊緊跟隨著你走到任何地方去。反之亦然。如果你是個快樂的人，很少發脾氣，那麼不論你走到哪裡，跟誰在一起，都不會有太負面的影響。
當你領悟到，人生就像汽車一樣，是由內向外開時，美好妙的事情就會開始發生。當你的焦點從你寧可去的地方轉到安於此時此地時，你就會在當下找到平安。然後，當你到別的地方去嘗試新的事物，認識新的人時，你就會帶著這份內心的安寧一起去。「無論你去哪裡，你就在哪裡。」真是再真實不過了的。
55開口前先呼吸
耐心等待別人說完他的想法，你會驚喜地看到更柔和的反應與表情。
56感覺好時要感激，感覺不好時，要保持風度
地球上最快樂的人不是時時都快樂的。不要對抗自己的負面情緒，只要你很優雅，他們就會像落日一樣消失在夜幕中。
57就成一個比較沒有侵略性的司機
58放鬆
把放鬆想成心的一種品質，可以定期獲得，總比把它當作要留著以後再用的東西來得好。你現在就可以放鬆。記住，放鬆的人也可以有超人的成就。事實上，放鬆與創意是亦步亦趨的。例如，我感到緊張的時候，是不寫作的。當我放鬆的時候，寫作流暢而放鬆。
放鬆包括訓練自己用不同的方式來回應人生的起落，把你的悲劇變成喜劇。它來自不斷的提醒自己，你在回應人生時是有選擇的。你可以學習用新的方法來看待你的想法和你的環境。只要稍加練習，這些選擇就會讓你變得更放鬆。
59透過通信認養一個小孩
60把你的悲劇變成一出喜劇
61用全然不同的觀點閱讀文章和書籍，試著學一點東西
知道這一點後，我們可以固守立場，變得更頑固，也可放鬆戒心，試著學一點新東西！不論你的生活有多忙碌，每天花一點時間，努力用全然不同的觀點，讀一篇文章或書籍。你不需要改變你的核心信念或內心堅守的立場。你所做的只是開闊自己的心，向新觀念打開你的心。這個開放會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。這項練習不但有趣，還能幫你看見別人的無辜，幫助你應得更有耐心。你會變成一個更輕鬆、更有哲理的人，因為你會開始看見別人的觀點背後的邏輯。
62一次做一件事就好 經典語錄網 http://www.ylu123.com
一次專心做好一件事，你會注意到開始發生兩件事：第一，你會真的享受你正在做的事情，即使是像洗碗或清理櫃子這種俗事。你就會對它感興趣。第二，你將會對自己的速度與效率感到不可思議。
63數到十
當你感到生氣時，長長、深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身。數二的時候重複這個過程，就這樣慢慢數到十（如果你真的很生氣，就繼續數到二十五）。你這麼做等於清除心靈，做一個迷你的打坐練習。數數和呼吸的組合讓人放鬆，等你數完時，氣也全消了。肺部嗇的氧氣，以及生氣與練習的時間差距，讓你變得更心平氣和。它幫助你把「大事化小」。這個練習對壓力或挫折也同樣有效。只要覺得心情不對勁時，就可以試一試。
64練習處在「暴風眼」中
暴風眼是旋風、颶風或龍捲風的中心點，出奇平靜，與整個狂亂活動完全隔絕。中心外面的風勢狂暴騷動，中心點卻常保安寧。如果我們也能夠在一團混亂中保持冷靜和安寧，就像處在暴風眼之中，那該有多好。
65在你的計劃中保持改變的彈性
66想想你擁有什麼，而非你想要什麼
67練習不理會你的負面想法
處理負面想法時你只有兩個選擇。你可以分析你的想法，深思熟慮、再三研究、多斟酌一下，或者你也可以學著不與日俱增他們，打發他們，不要太在意，太認真。後面這個選擇，學習不在乎你的負面想法，就可以更有效地學習更安寧。
當你有一個念頭時，那就是一個念頭，任何念頭都一樣！沒有你的允許，它是傷不了你的。在任何情況是，你都會發現，只要你不理會或打發盤旋在你心頭的負面想法，平安的感覺只是一刻之遙。在比較平和的心情底下，你的智慧和常識就會告訴你應該怎麼辦。
68虛心向朋友和家人學習
69滿於現況
長期以來，我總以為人生就要開始了——真正的人生。可是總有什麼障礙擋在中間，必須先做別的事，還有未完成的事務，該付出的時間，該還的債。然後，人生就會展開。
70記住,你會變成你最常練習的樣子
71靜下心來
人類所有的問題,都來自人無法單獨靜靜坐在一間房間內。
雖然有許多技巧可以讓人靜下心來，例如深思，深呼吸，靜觀，以及想像，宇宙共通最常使用的技巧則是冥想打坐。每天只要花五分鐘到十分鐘，你就可以訓練自己的心靜止不動。這份寧靜可以融入你的日常生活，讓你比較不焦躁易怒，讓你有寬廣的視野，可以把事情看成小事，而非緊急事故。打坐藉由絕對的放鬆，教導你安靜。它教導你心平氣和。
73讓服務變成你生命中的一部分
「付出就是一種回報」
74幫人一個忙，但是不要求或期待回報
75把你的問題想成潛在的老師
不要推開問題，不要抗拒它，試著去擁抱它。在心中，把問題拉近你的心，問你自己，這個問題究竟可能教你怎樣可貴的一課。它有沒有可能教你更小心或更有耐心？它是否跟貪婪、嫉妒、粗心、或原諒有關？或者是同樣強烈的東西？不論你面對的是什麼問題，你很可能可以用一種更柔和的方式來看待它，包括向他們學習的真誠慾望。當你從這個角度來看待你的問題時，他們就會像一個握緊拳頭鬆開一樣。
76安於「不知道」
事實上，我們不曉得將來會發生什麼事，我們只是以為自己知道。我們常常把小事看成天大的事。我們在心中想像出所有可能發生的可怕場景。大部分時候我們都錯了。如果我們保持冷靜，向所有可能性敝開心胸，我們可以合理地推測，最後，一切終將安好。記住：或許是，或許不是。
77接受百分之百的自己
接受你所有的層面是很要緊的。因為它讓你對自己松一點，多一點同情心。當你的行為或感覺沒有安全感時，不要假裝「堅強」，你可以承認事實，告訴自己：「我感到害怕，這是沒有關係的。」如果你感到有一點嫉妒，貪心、或生氣，不要否認或隱藏你的感覺，你可以承認事實，這可以幫助你快一點克服他們，超越他們。當你不再把負面的感覺當作什麼了不起的大事，或是應該害怕的事情，你就不會被他們嚇著了。當你面對自己的全部時，你就不必再假裝人生是完美的，甚或期望它會完美。相反的，你就可以接受你自己現在的原貌了。
當你承認自己不完美的那一面時，某件神奇的事情就會發生。隨著你的負面部分，你也將開始發現正面的你，那個美妙部分的你可能是你以前沒有認可或注意到的。你會注意到，有時你的行為雖然心存利已，有時候，你卻無私到令人不可思議的地步。有時候，你雖然會表現出畏縮或沒有安全感，可是大部分時候你都是勇敢的。你雖然會緊張，但是也可以放鬆。
承認自己的全部就好比說：「我雖然並不完美，可是我這樣子也很好。」當負面的特質浮現的時候，你可以從整體的角度來看他們。不要判斷或評估你自己，因為你只是人，看看你能不能用和藹和包容來對待自己。你或許真的「整個人都是災難」，可是你可以用輕鬆的態度來看待它。其他人也是如此。
78讓自己放鬆一下
目標：保持放鬆
不要擔心自己是否完美，放鬆一下！生命是一個過程，凡事總是接二連三的來，失去時只要重新開始就好了。
把你的錯誤當作是學習的機會，成長與增長見解的契機。
79停止怪罪他人
別人是很費力氣的。製造壓力和不安的是「拉我下水」的心理機置，怪罪別人讓你覺得對自己的生活無能為力，因為你的幸福操在別人的手中，這是你無法控制的。當你停止怪罪他人時，你就會重新得到掌控權。你會發現自己才是做決定的人。你會發現，當你難過的時候，你才是創造這些感受的關鍵人物。這表示你也能創造出更正面的新感受。當你不再怪罪他人時，人生也會變得比較有趣，比較容易掌握。試試看看會發生什麼事。
80做一個早起的人
少睡一點，多留一點時間給自己，這可能正是你戰勝疲睏所需的處方。
81想幫忙，就專注在小事上
「我們無法在人間做大事。我們只能用大愛來做小事」
——德蕾落修女
82記住，一百年後，都是新人
解救我脫離壓力與緊張的，就是想起一百年後，沒有人會記得這一刻，沒有人會在意。
83快樂起來
毫無希望的迎接你的一天。不要希望人們會友善。如果他們不友善，你就不會吃驚或難過。如果他們很好，你就會感到驚喜。不要期待日子會平順沒有問題。相反的，當問題發生時，告訴自己：「哈，又有一個難關要克服了。」當你用這種態度面對人生時，就會發現人生有多優雅，不要對抗人生，寧可與它共舞。
84養一棵植物
練習沒有條件的愛
85多花一點時間去改造你的問題
障礙與問題都是人生的一部分。真正的幸福不是來自我們甩掉所有的問題時，而是當我們的關係變成問題，當我們把問題當作覺醒的潛在資源，當作鍛鍊耐心與學習的契機。精神生活的根本原則可能就在於，問題正是我們練習敞開的最佳場所。
有些問題當然需要解決。不過，還有許多問題則是我們為了改變人生而自己創造出來的。瞭解並接納不可避免的人生衝突：痛苦和樂趣，成功和失敗，喜悅和憂傷，生與死。問題可能教導我們慈悲、謙虛和耐心。
86下次爭吵時，別急著為自己辯護，先聽別人的觀點
這個態度並不會讓你變得軟弱。並不表示你對自己的信念缺乏熱情，或都承認自己錯了。你只是嘗試去瞭解不同的觀點，你只是努力做那個先尋求瞭解的人。不斷證明一個固執的立場十分耗費精力。相反的，讓別人對時一點了不費力。事實上，它還讓你充滿活力。
當你瞭解其他立場和觀點時，許多奇妙的事情就會開始發現。第一，你通常都會學到新東西，擴展你的視野。第二，跟你說話的人覺得愛到傾聽之後，就會比以前你習慣性堅持已見時，更感激你，更尊敬你，你若一味堅持已見，只會讓對方更加堅決地提高戒心。只要你先軟化，對方也會緩和下來，這幾乎是必然的結果。它或許不會立刻奏效，但是早晚會發生。做一個先去尋求瞭解的人，你等於把你對對方的愛與尊重放到你自己是正確的需求上。你練習的是一種無條件的愛。這麼做的附加效益是，對方可能也會開始傾聽你的觀點。我們雖然無法保證他一定會傾聽你的話，但是有一點是確定的：如果你不先去聽他在說什麼，對方是一定不會聽你在說什麼的。做一個先去示好傾聽的人，你也終止了一場固執的漩渦。
87重新定義一個「有意義的成就」
首要目標是幸福與內存安寧，他們才是最重要的成就。
不要一心一意只專注在外在成就上，試著把重心放在真正重要的事上面。當你重新定義達到有意義的成就是什麼含意時，它就會幫助你留在你的道路上。
88傾聽你的感覺（他們想告訴你某件事）
你可以任意處置一個安全無比的導航系統，來度過人生旅途。這個系統只包含你的感覺，它讓你曉得你是否走錯了方向，正朝向不快樂與衝突，或者趟對了路，正奔向心靈的安寧。你的感覺充當晴雨計，讓你曉得內心的氣候如何。
負面的感覺並不需要研究和分析。當你分析你的負面感覺時，結果只會愈分析愈多。
下次你感到心情不佳時，不要陷入「分析麻痺」之中，奇怪自己為何會有這種感覺，看看你是否能夠利用這些感覺，將自己引導回朝向安寧的方向。不要假裝負面的感覺不存在，請試著去瞭解自己感到傷心、憤怒、緊張或把人生看得太嚴重的原因，只是因為你的小題大做了。不要捲起袖子，向人生宣戰，請做幾口深呼吸，放鬆下來，記住，人生不是緊急事故，除非你自己小題大做。
89如果別人投一個球給你，你並不需要接住它
你並沒有義務去接「球」，這是減輕你生活上的壓力非常有效的方法。只要你不吞下對方的誘餌，這個人大概就會打電話去找別人，看看他們願不願意管這檔子事。這樣不表示你永遠都不接球，只是說你有權選擇。這也不表示你不關心朋友，或是你很狠心，不肯幫人。想要發展出一個比較平靜的人生觀，你需要知道自己的極限，為自己在這個過程所參與的部分負責。
當別人朝你丟來一個想法或批評時，你可以接下來，感到傷心，也可以丟下它，繼續過自己的日子。不要只因為球是朝你丟來的，就有接下球的想法，這是一項值行探索的強而有力的工具。
90凡事都會過去
凡事不論好或壞、愉快或痛苦、贊成或反對、成就或過錯、名聲或恥辱，都會來來去去。凡事都有起點，也有終點，人生本如此。
91用愛充滿你的一生
打開你的心迎接大愛的機會，讓自己變成愛的泉源（而非愛的接收者），當你把這些當成首要的優先順序，你就已經朝你所渴望的愛跨出很重要的一步了。你也會發現一件非常奇妙的事：你付出得愈多，獲得的也愈多。當你更強調你所能控制的接收愛的部分時，你就會發現，你的生命擁有許多的愛。不久你就會發覺世界上最大的秘密之一：愛的回報就是愛的本身。
92明白你的思想能量
明白自己不斷在思考是很重要的。
下次感到你不高興時，請注意你自己的想法，它一定是負面的。提醒自己，負面的是你的想法，而不是你的人生。
93放棄「多就是好」的想法
說服自己多不一定就要好，問題不在於你還沒有什麼，而是在於你渴望更多。學習滿足不表示你不能、不會或不應該想要更多，只是要你曉得，你的幸福並不在它上面。你可以學會以你所擁有的為滿足，只要你把焦點放在目前，不要放在你想什麼上面。當什麼東西可以讓你的生活過得更好的念頭浮上心頭時，請輕輕提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會更滿足，因為現在想要更多的同心理作用，會讓你要得更多。
發展一種新方法來欣賞你已經享受到的福氣。用嶄新的眼光來看待你的人生，彷彿是第一次。當你發展出這種領悟時，你就會發現，當新的擁有或成就進入你的生活時，你的欣賞層次也會大大提升。
測量幸福的絕佳方法是，看你擁有的以及你想要的之間的差別。你可以花費一生去追求更多，永遠在追逐幸福的尾巴，也可以決定要少一點。後者顯然更容易也更令人滿足。
94不斷問自己：「這真的很重要嗎？」
當我花一點時間提醒自己真正重要的什麼時，我比較能夠專注在目前，比較不匆忙，就邊孰非都無所謂了。相反的，當我忘記提醒自己真正重要的事情時，我一下子主看不清楚優先順序，再次迷失在工作中。我會衝出家門，工作到很晚，失去耐心，錯過練習，做一些違背人生目標的事。
95信任你直覺的心
信任你的直覺的心，意味著傾聽並相信內心那個安靜的聲音，它知道你需要做什麼，應該採取什麼行動，或者你的生活應該做什麼改變。我們大部分人都不聽自己直覺的心，害怕自己不可能知道沒有想通的事情，或害怕合理的答案有可能這麼明顯。我們告訴自己這樣的話說服我們放棄直覺。然後我們就爭辯自己的極限，它們也就真的變成我們的。
如果你能克服恐懼，不要害怕直覺的心給你錯誤答案，如果你能夠學著去信任它，你的生活將會變成它本來有意變成的神奇歷險記。信任你直覺的心，就像拆除享樂與智慧的柵欄。這是張開雙眼敞開心門的方法，可以通往你的智慧與優雅的最大資源。
如果人不習慣信任直覺，你可以從找一點安靜的時光清理心情去傾聽開始。不要理會任何習慣性、自欺式的想法，只要注意開始浮現的沉著念頭。如果你發現不尋常而有愛心的想法浮現心頭，注意他們，採取行動。例如，你若得到訊息死對去寫信或打電話給你所愛的人，就動手去做吧。如果你直覺的心說你必須暫緩腳步，多給自己一些蟬，那就試試看。如果你想起的是需要注意的習慣，那就注意吧。你將會發現，當你的直覺發現訊息，你也以行動回應它時，你通常會得到正面而有愛心的經驗的報酬。今天就開始信任你直覺的心，你會在你的生活中看到一個不一樣的世界。
96對現況敞開心扉
人生不總是（甚至很少）盡如人意，它就是這個樣子。我們愈面對現實，心中愈安寧。當我們對生活有先入為主的定見後，他們就會幹預我們享受或學習現況的機會均等。它阻止我們尊敬我們所經歷的一切，而這很可能是大覺醒的好時機。
用這些方式打開你的心，並不是要假裝你喜歡別人的抱怨，反對，或自己的失敗，而是要超越他們，讓你接受人生，即使它跟事前的計劃不符。如果你能夠在日常生活的困難中打開心門，你很快就會發現，你將不會再許多總是干擾你的事情。你的領悟會加深，當你跟自己所掙扎的事情對抗時，人生會變成一場戰鬥，就像一場乒乓球賽，而你就是那顆被打來打去的球。可是當你向現況投降，接納正在發生的事情，不介意時，更平安的感覺就會開始浮現。在你所面對的某些小挑戰上，試試這項技巧。慢慢地你就可以將同樣的體會應用到較大的事情上。這是一種真正有力的生活方式。
97管好自己的事
要處理你的心量傾向、議題、真實生活問題、習慣，以及人生的衝突與複雜的同時，創造一份安寧的生活，實在非常困難。可是，當你感到不得不去管別人的閒事時，你的平安目標，就完全不可能達到了。
管好自己的事情，還不只是迴避想替別人解決問題的誘惑。它也包括不要去偷聽，或在別人背後說三道四，或者去分析、揣測別人。大部分人把焦點放在別人的缺點或問題上的主要原因之一，是為了避免面對自己的問題。
當你發現自己又在多管閒事時，恭喜自己有謙虛和智慧可以退出。要不了多久，你就可以省下幾頓的額外精力，將注意專注在真正有關係或需要注意的地方。
98在平凡中尋找不凡之處
有這樣一則故事：兩名工人都做同一樣事情，當我問第一個人：「你在做什麼？」他的回答是：「抱怨他根本等於是一個奴隸，一個工資超低的砌磚工，浪費生命堆砌一塊又一塊的磚塊」。而第二個工人的回答卻迥然不同。「我是世界上最幸運的人，我是美麗建築重要的一部分。我幫忙把簡單的磚塊變成精美的傑作。」
他們說得都沒有錯。
事實上，我們在人生中看到的是我們想看到的部分。如果你搜尋的是醜陋，一定可以找到很多。如果你想找別人的過錯，或是你自己的事業，還是整個世界的過錯，你當然可以這麼做。可是，反之亦然。如果你在平凡中尋找不凡之處，你訓練自己去看見它。這位砌磚工人在磚塊中看到了大教堂。問題是，你能不能？你能不能看見同時存在我們這個世界上的不凡之處；宇宙運行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思議的神奇？這只是注不注意的問題。有太多的事情可以感激，有太多事物可以驚奇。人生珍貴而獨特。把焦點放在這個事實上，小而平凡的事物就會產生全新的意義。
99安排時間作內心功課
你若是等到付清所有債務才去存錢，根本不會剩下半毛錢留給自己！如果你先支付自己，總會有足夠的錢可以還給每個人。
同樣的原則也可以運用在你的精神修造計劃上。如果你等到所有的工作、責任、和其他一切都做完以後才開始，我保證，你永遠不會有空的。
100把今天當作最後一天來活，它可能就是！
沒人知道我們能夠活多久。悲哀的是，我們的人微言輕好像自己可以永遠活著。我們延遲了內心想做的事：告訴我們深愛的人我們多麼關心他們，花一些時間獨處，拜訪好朋友，徒步旅行，跑馬拉松長跑，寫一封真心誠意的信，帶女兒去釣魚，學打坐，變成一個良好的傾聽者，等等。我們想出複雜的理由來合理化自己的行為，浪費時間和精力去做一些無足輕重的事情。我們爭辯自己的權限，結果他們真的變成我們的限制。
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