净化能解蚂蚱的大么:39每日健康2011-10-29

39每日健康2011-10-29 39每日健康

暴饮暴食后 你会在第几天“发福”？  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111029/1832052.html?q=qq.com' ); 阅读原文

探索意外发现 暴吃后体重不会第二天就涨南京的吴教授是个留心观察生活的人。家里有个磅秤，他早晨起床后总喜欢称一称，观察自己体重的变化。某天，吴教授前一天晚上因为公务晚餐吃多了，他原本以为第二天早晨称重，体重肯定会增长，可是当他站在磅秤上却发现，体重跟前一天早晨没什么变化。他暗自琢磨，可能是吃得不够多，体重还不至于发生变化。第二天他恢复了跟平常一样的正常饮食。可是第三天的早晨，当他再站上磅秤，却发现体重涨了一公斤。 “为什么体重隔了一天才上涨？”吴教授觉得很奇怪。此后，吴教授又观察了几次。他发现，在前一天暴吃一顿之后，体重都不是第二天就上涨，而是在之后的两天或者三天发生变化。吴教授说，他称体... 全文↓

暴饮暴食后 你会在第几天“发福”？ readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111029/1832052.html?q=qq.com' ); 阅读原文

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　　探索

　　意外发现 暴吃后体重不会第二天就涨

　　南京的吴教授是个留心观察生活的人。家里有个磅秤，他早晨起床后总喜欢称一称，观察自己体重的变化。某天，吴教授前一天晚上因为公务晚餐吃多了，他原本以为第二天早晨称重，体重肯定会增长，可是当他站在磅秤上却发现，体重跟前一天早晨没什么变化。他暗自琢磨，可能是吃得不够多，体重还不至于发生变化。第二天他恢复了跟平常一样的正常饮食。可是第三天的早晨，当他再站上磅秤，却发现体重涨了一公斤。

　　“为什么体重隔了一天才上涨？”吴教授觉得很奇怪。

　　此后，吴教授又观察了几次。他发现，在前一天暴吃一顿之后，体重都不是第二天就上涨，而是在之后的两天或者三天发生变化。吴教授说，他称体重都是在早上，几天之中生活规律也没有变化，基本排除了其他干扰体重的因素，“难道体重上涨还是有时差吗？”

　　为了证实吴教授的日常观察，一名科技记者开始做“增肥”实验。

　　10月18日，星期二，这名记者起床后空腹称重，体重为51公斤，午餐后增至51.5公斤。为了暴吃一顿，当晚正常的晚餐之后，记者于晚间10点去烧烤店吃了夜宵，一共吃了15串牛肉串、4个鸡翅，还有若干串虾、鱿鱼、鸡脆骨和蛏子，另有两罐饮料。当晚回家后，体重一下增长到52.5公斤，直到晚上睡觉时还觉得肚子挺胀的。

　　不过等到星期三起床空腹称重时，神奇的事情发生了，磅秤的指针显示这名记者的体重又跌至51公斤，这个数据相对于前一天早晨的重量没有发生变化。看起来，前一天的暴吃还没有发生作用。

　　这名记者同时也监测着中午和晚间体量的变化。星期三，他保持着和前一天一样的生活状态，午餐、晚餐都在食堂用餐。晚饭后称重，体重为52公斤。从这个数据还看不出明显的变化来。

　　星期四起床后空腹称重时，重量发生了变化，增长到51.5公斤，正常午餐后的重量也增长到了52公斤。这两个数据都较星期二时增长了1斤。而正常晚餐后的重量，和星期二夜宵后的重量一样，达到了52.5公斤。

　　也就是说，这名记者的体重变化发生在暴吃后的第三天，增长了0.5公斤。

　　生活体验 别以为暴吃后不立即增重就不会胖

　　这名记者在采访中发现，因为这种打时间差的增重在生活中不易察觉，不少人都被“忽悠”了。

　　一名高考考生在论坛上说，高考后的三个月她的体重猛增。她记录着：“刚开始还好，6月21日和同学去丽江玩，旅游嘛，开心地吃，但也就是正常的吃，没有暴吃。回来以后，从6月26日开始，就暴吃了，因为我觉得自己很瘦，发现吃一顿也不会立即长胖，想着明天就不吃了，结果就是抱着这种心理，7月3日一上秤，好家伙，长了4公斤！”

　　另一个从今年3月开始减肥的女孩，晚上几乎都是只吃两三个番茄，然后跑一个小时，做仰卧起坐200个左右，这样坚持了两三个月，从54公斤瘦到44公斤。可是，很快就发现这种生活不能适应，一连几天晚上她吃了一荤三素的快餐和一大包怪味花生，一包阿胶红枣，两个饼，一直吃到肚子痛才停。悲催的事情发生了：前面两天体重都没有明显变化，结果几天后发现一下重了2.5公斤，这下她后悔都来不及了。所以千万别以为暴吃后不立即增重就是不长重量。

　　专家解释 体重的增减和一天的运动量有关

　　那么，吃的食物究竟是什么时候被人体吸收的呢？为什么在暴饮暴食后的第二天没有长肉，到第三天正常饮食了反而长肉了呢？

　　对此，营养学家曾珊说，她没有做过这样的实验，所以确切原因还不好说，但不知道实验者在实验期间是否正常排便，因为人体的大小便等本身也有一公斤左右的重量。不过这个因素是被排除的，实验期间，记者和吴教授都是正常排便。

　　不过，即便如此，曾珊也认为，这里的体重增加是不是吸收后的增加也不好说。因为每个人的机体功能不同，有的人消化和吸收能力强，有的人吸收能力弱，那么暴饮暴食后对每个人体的重量影响都是不同的。消化能力好的人可能吸收能力也很强，那么体重可能会增加，而有的人本身吸收能力就不行，吃再多都会大部分被排泄，那么体重增加就不会明显。

　　此外，体重的增加与否和这个人每天的消耗量也有关系，比如这个人暴饮暴食第二天去干了体力活，或者走了很长一段路，这些都有可能影响体重的变化。

　　这一点这名记者在实验期间倒是没有注意，因为记者行业本身就奔波不定，星期三时，记者还进行了一次采访，中途走了不少路。不知道当天体重没有变化是否与这个因素有关。不过即使这样，记者依然长胖了，而且就在短短3天内。

　　那么，食物进入人体后，究竟发生了哪些变化呢？有专家提供了一份不同食物的消化时间表，其中水果的消化时间最短，消化一个水果需要30分钟～1小时；蔬菜类食物的消化时间为45分钟～2小时；蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟～4小时；脂肪类食物的消化时间最长，需要2～4小时；谷物类食物的消化时间在1小时30分钟～3小时之间。

　　也就是说，这些食物在进入人体后最多四五个小时就被消化完了，如此看来，暴饮暴食后人体要长胖在第二天就应该立刻出现体重增加的现象，为何还要到第三天呢？

　　消化科专家金小晶说，食物进入人体后也不是马上就被人体吸收的，中间还有个过程。食物在消化过程中，除了维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。这种小分子物质透过消化管黏膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。

　　而人体肠道很长，有5米左右，食物残渣一般2-3天才会被排出。记者看到一份资料上也说，食物通过婴儿肠道的时间，从12～36小时不等，人工喂养者可延长到48小时。

　　金小晶说，食物进入人体后消化和吸收的过程是个物理和化学共同作用的过程，物理消化是肠道蠕动和咀嚼等过程，而化学消化就是分泌物对食物消化的过程。这中间的质量有增有减，比如打嗝就是食物发生化学反应产生气体被排出的结果，而呼吸的氧气也和食物消化发生作用。而最终这些食物中的营养都转化为我们需要的养分和能量，这些能量有的被用来走路、学习、工作等等，有的则转化为身体自身的组织，如肌肉、脂肪等等，所以最终很难量化。

　　而吴教授和记者的例子，也许可能说明，在第二天期间，两人前一天暴饮暴食的食物还没被完全吸收，还没有发酵增重，而要到第三天才能看到效果。

　　专家提醒 不要盲目减肥、增肥

　　“人家都说减肥难，其实增肥也难。”曾珊说，一些想增胖的人，也并不是想胖就能胖的。对于那些体重过轻的人，如果想要长胖，首先要到医院检查自己属于哪种体质，要测试身体各部分的质量各占多少，看看自己的体重究竟是哪一部分有欠缺。然后才能根据体质有针对性地进行膳食调理，对于那些消化吸收能力弱的人，可能还要通过其他一些药品辅助帮助消化吸收。比如一些糖尿病患者，吃什么都不吸收，这就需要药物治疗。

　　同样，对于减肥者来说也是如此，要根据自身体质进行针对性的减肥，不能随意不吃饭就减肥。比如有些人光吃水果来减肥，以为只要吃饱了就可以，每次吃得也很撑，但水果的营养元素不全，很容易导致缺铁性贫血。

　　总体来说，不管是不吃东西还是暴饮暴食，对人体都是一种伤害，还是少做为好。

（责任编辑：王健淇）

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6道补血菜让贫血怕冷女性远离冰冷  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111029/1832531.html?q=qq.com' ); 阅读原文

这里我们介绍6道补血菜给贫血畏寒的女性朋友们：花旗杞子煲什锦原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇药材：花旗参、枸杞子调料：盐、味精、鸡做法： 1、鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切... 全文↓

6道补血菜让贫血怕冷女性远离冰冷 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111029/1832531.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("1","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "6道补血菜让贫血怕冷女性远离冰冷", summary : "这里我们介绍6道补血菜给贫血畏寒的女性朋友们：\x0a花旗杞子煲什锦\x0a原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇\x0a药材：花旗参、枸杞子\x0a调料：盐、味精、鸡\x0a做法：\x0a1、鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111029/1832531.html?q=qq.com"});

　　这里我们介绍6道补血菜给贫血畏寒的女性朋友们：

　　花旗杞子煲什锦

　　原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇

　　药材：花旗参、枸杞子

　　调料：盐、味精、鸡

　　做法：

　　1、鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。

　　2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

　　3、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时即成。

　　贴心叮咛：在中国服食人参的历史已经有5000多年了，直到现在，人们还把它看做是能够祛除百病的良药。事实上，人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品！

　　冬虫夏草炖甲鱼

　　原料：野生甲鱼

　　药材：上等冬虫夏草

　　调料：盐、味精

　　做法：

　　1、甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。

　　2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

　　贴心叮咛：冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品！据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢！

　　玉竹烧猪手

　　原料：猪手2只

　　药材：玉竹

　　调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

　　做法：

　　1、猪手洗净后，用沸水焯一下。

　　2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。

　　3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

　　十全滋补牛腩

　　原料：牛腩、白萝卜

　　药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳

　　调料：盐、味精

　　做法：

　　1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。

　　2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。

　　3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

　　贴心叮咛：黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷，不妨试着煲一道十全滋补靓汤，经常饮用，一定可以“补”回你的精气神，让你在冬天也倍感暖意融融！

　　

　　苓归乌鸡盅

　　原料：乌鸡1只

　　药材：茯苓、当归

　　调料：盐、味精、鸡精

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。

　　2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

　　贴心叮咛：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材！

　　党参圆肉炖裙边

　　原料：裙边

　　药材：党参、桂圆肉

　　调料：盐、味精、上汤

　　做法：

　　1、选用上等裙边洗净待用。

　　2、沙锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。

（责任编辑：王健淇）

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为何揣摩人心成了现代时尚 心理侦探剧走红的背后秘密  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111029/1829096.html?q=qq.com' ); 阅读原文

本期嘉宾：吴国宏 复旦大学心理学系副主任研究心理，就是研究自己，心理学究竟会走向何方，对整个社会结构和人际关系产生怎样的革新呢？提问：自从美国侦探剧《别对我说谎》走红以来，全球很多文化作品都开始走... 全文↓

为何揣摩人心成了现代时尚 心理侦探剧走红的背后秘密 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111029/1829096.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("2","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "为何揣摩人心成了现代时尚 心理侦探剧走红的背后秘密", summary : "本期嘉宾：吴国宏 复旦大学心理学系副主任\x0a研究心理，就是研究自己，心理学究竟会走向何方，对整个社会结构和人际关系产生怎样的革新呢？\x0a提问：自从美国侦探剧《别对我说谎》走红以来，全球很多文化作品都开始走...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111029/1829096.html?q=qq.com"});

　　本期嘉宾：吴国宏 复旦大学心理学系副主任

　　研究心理，就是研究自己，心理学究竟会走向何方，对整个社会结构和人际关系产生怎样的革新呢？

　　提问：自从美国侦探剧《别对我说谎》走红以来，全球很多文化作品都开始走心理破案路线，企图通过人的微表情、肢体动作，一眼看穿对方是否说谎。更进一步，揭穿谎言的心理学，被白领们反复研究，希望能够应用在职场中，《如何辨别谎言》等书在网上受到热捧。大众真的能够依靠心理学，在日常生活中炼出一双火眼金睛吗？

　　吴国宏：心理学知识本身是科学的。比如有人曾经做过这么一个比较：FBI（美国联邦调查局）侦探、赌场老千、江湖心理学家、测谎仪，让这四者进行PK，看看谁能识别谎言。结果，除了江湖心理学家，其他三者都能较准确地分辨谎言。 FBI经过严格的专业训练，这方面的能力自然突出。赌场老千是因为经验丰富，善于观察，对只可意会不可言传的微妙信息等，有一定的敏感天赋。测谎仪测试的不是谎言，而是人在说谎时，控制不了的某些生理变化。

　　唯有江湖心理学家，结果不尽如人意。所以我的看法是，心理学的测谎知识是科学的，在日常生活中，大众没有接受过专业培训，企图自学成为民间高手，是不太可能的。

　　提问：现代社会中，人们如此渴求辨别谎言，是出于什么心理呢？

　　吴国宏：心理学研究得出，一个人平均每天至少要说八个谎。说谎本身不是问题，关键谎言是否伤害到别人。现代白领对揭破谎言如此感兴趣，折射的是职场的激烈竞争和焦虑环境。

　　根本上说，人们对心理学越来越有兴趣，背后体现的是人类生产关系的转变。在传统的农耕社会，阶级划分明确，上下级之间不存在真正的交往关系，只要照做就行，小农经济自给自足，吃饱一切都好，人与人之间的交往不像现在如此密切和频繁。到了早期的工业时代，开始机械化生产，流水线上的工人只要干好自己的那个环节，他们更多与机器，而不是与陌生人打交道。而当代白领们，即每个格子间里面的人，关系更为平等。现代社会特别强调人与人的合作，而不是单纯地人与权利、人与机器的合作。买卖交易、服务信息、人力资源等等，都不是单兵作战，涉及到人与人态度的交互。

　　所以这个时代，比以往任何时候，都更加要求提高我们的“情商”。每个现代人不仅需要了解别人的情绪，还需要调节自己的情绪，利用这种优势润滑自己的人际交往，以求在闭塞的城市空间中找到自己的定位。这样，每个人都会对别人更加有兴趣。可以说，大众对心理学的兴趣是一种时代的必然。因为揣摩人心，恰恰是现代生活的价值及利益所在。

　　提问：如果人人都能识别谎言，或许哪一天人人都需要去学反识别技能，人际关系说不定更加复杂和功利。心理学究竟想解决什么问题？

　　吴国宏：心理学最初的目的就是期望了解人们的内心思想，再后来可以从外在行为来把握内在心理。大众通常以为心理学就是搞心理咨询，其实现在的心理学经常和神经认知、生物基因等科学融合在一起。有一种看法认为，人类的价值观诞生于大脑，是不是把大脑的谜题解答好，就能把心理还原出来？如此这般，连爱情都可以理性分析，通过神经生物化学方法进行还原。但是研究大脑的难度，不亚于研究宇宙的难度。人类的神经元数目比宇宙的星辰还要多。

　　目前有一种说法是，困扰人类的三大难题，分别为宇宙之谜、心理之谜、生命之谜。要回答其中任何一个问题都不可能绕过另外两个。研究心理，是人研究自己。此外研究对象是人，那就必然涉及伦理问题。比如心理学认为人的视觉发育有关键期，婴儿刚诞生的6个月就是关键。然而一旦做实验，就需要把刚出生的婴儿在黑屋子里关6个月作对比，这种实验是绝对不能做的。心理学研究存在伦理和道德的限制。再者，心理学也有技术上的局限，不是想研究就能研究的。比如没有测量脑电波的仪器，我们怎么知道做梦的时候脑电波是不一样的？心理科学的每一次进展都有赖于整个科学共同体的突破，也就是有赖于整个社会技术的发展。

　　所以，心理学既包括道德问题，又包括社会伦理，还要求自然科学的不断进步，是一门不亚于宇宙学和生命学的前沿学科。许多谜题和不确定性，可能将会长期困扰人类的文明进程。

　　提问：某些心理学知识逐步普及，甚至呈现娱乐化和庸俗化倾向，对现代生活究竟是好事还是坏事？

　　吴国宏：心理学的知识，在社会上要么被妖魔化，要么被庸俗化。还有人专门根据心理学，开设情商训练班，培训费用很高。而另一方面，心理学其实已经在我们的日常生活中无孔不入，只是很多人没有意识到。比如留学必考的GRE考试，它是由一家心理测验公司研制的。为什么GRE的逻辑题是230道？他们是经过心理学家测算的，以符合研究生入学标准的人群完成逻辑题目的时间来进行修正。宇航员的培训，心理学者几乎全程参与。美国曾经在沙漠中做过一个生物圈2号的实验，探索星际旅途中水循环和农作物自我供给的可能，同时也测试人在与世隔绝的环境里，心理的应对和承受能力。此外，许多现代企业为了加快员工之间的磨合，也会采取心理测试，主动让大家彼此了解，清楚各自属于什么风格，减少人与人之间磨合的时间。

　　根本上说，有人的地方就有心理学，它为我们的现代生活更加高效、舒适作了很大贡献。当然，它究竟会走向何方，对整个社会结构和人际关系产生怎样的革新，只能有待未来回答了。

（责任编辑：龚艳丽）

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恐怖片治愈心灵 从负面情绪中获得释放  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111029/1832429.html?q=qq.com' ); 阅读原文

惊悚片让人畏惧，但为什么有那么多人爱看呢？甚至会让人上瘾。因此，你会发现，身边有人就是抱着枕头，咬着嘴唇，闭着一只眼，也要把恐怖片看完。原来，这当中是有秘密的。小编和你一起倾听哲学家、心理学家、社会学... 全文↓

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  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("3","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "恐怖片治愈心灵 从负面情绪中获得释放", summary : "惊悚片让人畏惧，但为什么有那么多人爱看呢？甚至会让人上瘾。因此，你会发现，身边有人就是抱着枕头，咬着嘴唇，闭着一只眼，也要把恐怖片看完。原来，这当中是有秘密的。小编和你一起倾听哲学家、心理学家、社会学...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111029/1832429.html?q=qq.com"});

　　惊悚片让人畏惧，但为什么有那么多人爱看呢？甚至会让人上瘾。因此，你会发现，身边有人就是抱着枕头，咬着嘴唇，闭着一只眼，也要把恐怖片看完。原来，这当中是有秘密的。小编和你一起倾听哲学家、心理学家、社会学家为你解读看恐怖片能实现治愈心理的秘密。

　　在确保安全的前提下，体验着自己被激发情绪，又不用劳心劳力去救命，是一件相当惬意的事情。

　　名导演波兰斯基在1965年拍了《冷血惊魂》，当时被很多人认为是“看过最恐怖的电影”。一些人避之不及，而另外一些人则很享受观看的过程，看完还饶有兴趣地讨论女主角的病态心理。恐怖片让人不快，但喜欢的观众如云——恐怖片发展到今天，恐怖、血腥、惊悚等“重口味”程度早已远远超越当年的《冷血惊魂》，例如《电锯惊魂》。人类为何能从最负面的情绪中获得快感？

恐怖片治愈心灵

　　哲学家：快感源于学习

　　这个问题最早可以追溯到古希腊的哲学家亚里士多德。他提出的问题是：我们为何享受生活中丑陋的东西？我们为何享受悲剧？他从认知的角度给出了回答：我们从丑陋和痛苦中也能学到东西，而我们热爱学习，学习能获知事物的意义。

　　心理学家：快感在于不作为

　　专家认为认知获得的好处不足以抵消负面的情绪。可从进化论的角度给出了不同的答案——当我们开车经过高速公路上一桩恐怖的车祸现场时，我们不禁伸长脖子观摩一下地上的血肉。恐惧与恶心是遇到危险的信号，而进化让我们注意到这些危险，从而增加生存与繁衍后代的机会。然而，这些情绪在现实中才有意义，还解释不了人们为何要从恐怖片中体验这些情绪。

　　其中的关键，就是我们观看恐怖片感到害怕，却不必采取什么行动。假如我们是从窗户偷看到女主角精神分裂后的狂暴发作，我们就不会哈哈笑了，也许感到要做点什么，例如报警。这就是虚构与现实的区别。

　　专家认为，虚构的恐怖可产生快感，观众不用对情绪刺激采取行动，而行动是要花费脑力的。在看恐怖的影视作品、文学描写时，我们不需要做些什么——偷懒是令人愉悦的，因为这样节省了很多心理能量。

　　心理学家：快感在于不作为

　　笑话为什么令人发笑？专家的解释很简单：超我或者自我总是在使劲地抑制某些“不良”的本能，这股劲遇到幽默时突然得到释放，于是转化成了笑。类似的，我们的大脑本来积蓄了一股能量准备行动，结果突然放松，能量释放出来，让我们产生快感。在走进电影院之前，我们就预知会有不愉快的恐惧，但我们也知道自己不需要做什么来对付恐惧，于是就可以从害怕中源源不断地获得快感。

恐怖片治愈心灵

　　社会学家：快感要确保安全

　　专家指出，恐怖片产生快感的关键在于审美的距离，即观众与故事中的角色感同身受，但同时能意识到自己是在安全的地方。由于距离的存在，本来痛苦的情绪就变成了愉悦。打个比方，人们坐过山车感觉很爽，前提是过山车一定是安全的，这样才能让自己充分体验到害怕。

　　专家称，害怕等情绪是身体被激起的状态，为战斗或者逃跑做好准备。当然，人类已经发展出很多方法来处理自己的情绪，不仅只有战斗或者逃跑。在确保安全的前提下体验情绪，观察自己的反应，是一件相当惬意的事情。

　　能和11岁的孩子一起看的恐怖片

　　美国哈佛大学医学院儿童精神病专家史蒂芬·施洛茨曼博士认为，恐怖片是一个特殊的类型，也许能帮现代人赶走焦虑。恐怖片一般儿童不宜，但他认为11岁的孩子也可以看某些恐怖片，前提是片子须符合以下几条原则：

恐怖片治愈心灵

　　血腥镜头限制在最低限度。

　　只有心智发育健全、能够分清自身与外部世界的人才能正确地理解血腥镜头。11岁的孩子一般处于学习踢足球等身体技能的阶段，才刚刚适应自身的动作，这时如果看见人体像拼图一样散架了，会感到严重的威胁。因此他们看的电影原则上不能有血腥，除非剧情有十分的必要，才允许有点血肉镜头，而且必须保证人体是完整的，否则小观众会被焦虑压倒。对是非有明确的引导。

　　孩子正在学习在不同的处境下分辨对错美丑，因此偏离道德价值的电影会引起他们的不适。好的恐怖片会在一些抉择上予以明确引导，例如不听父母的话跑出去玩，还是留在家中？这些两难的时刻正是剧情紧张之时，因为小观众心里既想当好孩子，又蠢蠢欲动。用超自然的方式做软处理。

　　孩子会把世界看得过于可怕，因此没必要拿残酷的现实来吓唬他们，切忌观看写实的变态肢解片。坏人如果是邪恶的鬼神之类，就比较好让孩子接受。

　　反派人物能够获得救赎。

　　好的恐怖片会让坏人得到救赎，让他们有机会弥补之前做过的恶行。

　　专家推荐了几部符合原则的恐怖片：《从魔界来的》（1983年）、《怪兽屋》（2006年）、《奇幻精灵事件簿》（2008年）、《鬼妈妈》（2009年）。

（责任编辑：龚艳丽）

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extendActions("3","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "恐怖片治愈心灵 从负面情绪中获得释放", summary : "惊悚片让人畏惧，但为什么有那么多人爱看呢？甚至会让人上瘾。因此，你会发现，身边有人就是抱着枕头，咬着嘴唇，闭着一只眼，也要把恐怖片看完。原来，这当中是有秘密的。小编和你一起倾听哲学家、心理学家、社会学...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111029/1832429.html?q=qq.com"});

游泳锻炼会对关节起很大的保护作用  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111029/1832479.html?q=qq.com' ); 阅读原文

骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其妇女，更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。实验证明，女性在50岁... 全文↓

游泳锻炼会对关节起很大的保护作用 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111029/1832479.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("4","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "游泳锻炼会对关节起很大的保护作用", summary : "骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其妇女，更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。\x0a实验证明，女性在50岁...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111029/1832479.html?q=qq.com"});

　　骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其妇女，更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。

　　实验证明，女性在50岁前，患关节病的几率和男性是平等的，可到了50岁后，就是男性的3倍，60岁以上发生关节疾病的可能会达到50%，75岁以上会达到80%。我们经常可以看到报纸上刊登有老太太在登山时出现了不能下山的情况，就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。

　　当然，锻炼身体还是要结合自己的实际情况进行，对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。

　　温馨提示：而对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。建议大家多参加游泳锻炼，是因为在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。

（责任编辑：徐晓宇）

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成功男人的背后总有中草药  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111029/1832541.html?q=qq.com' ); 阅读原文

青春期男孩祛湿热用茯苓、白茅根青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神... 全文↓

成功男人的背后总有中草药 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111029/1832541.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("5","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "成功男人的背后总有中草药", summary : "青春期男孩祛湿热用茯苓、白茅根\x0a青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111029/1832541.html?q=qq.com"});

　　青春期男孩祛湿热用茯苓、白茅根

　　青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。

　　痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，王传航推荐了茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。

　　中年男人解毒用葛根、白芍

　　30—55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。

　　王传航首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。

　　白芍和柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可使气血调和，阳气外达。

　　老年男人补肾选虫草、黄芪

　　男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。专家推荐了一些补肾的中药。一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用。二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。

（责任编辑：徐蓓蓓）

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“早起三光，迟起三忙”是什么意思？  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111029/1832537.html?q=qq.com' ); 阅读原文

俗语本义早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采;起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。也有作“早起三光，迟起三慌”的。俗语来源清石天基《传家宝》：“人至清晨，精神倍加，此... 全文↓

“早起三光，迟起三忙”是什么意思？ readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111029/1832537.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("6","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "“早起三光，迟起三忙”是什么意思？", summary : "俗语本义\x0a早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采;起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。也有作“早起三光，迟起三慌”的。\x0a俗语来源\x0a清石天基《传家宝》：“人至清晨，精神倍加，此...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111029/1832537.html?q=qq.com"});

　　俗语本义

　　早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采;起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。也有作“早起三光，迟起三慌”的。

　　俗语来源

　　清石天基《传家宝》：“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。谚云：‘早起三光，迟起三慌。’”清范寅《越谚》：“早起三光，迟起三忙。”

　　医学意义

　　俗语尚有“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，把春天和早晨当成事物的良好开端。早晨就能把全天要做的事情料理妥当了，干起来就会有条不紊，良好的秩序还会带来良好的心态。相反地，起床后慌慌忙忙，哪有工夫去考虑一天的事情，工作起来就得现抓现挠，很容易产生紧张、烦躁的情绪，做起事来容易出差错。坏情绪还是许多疾病产生的根源，久而久之对身体健康造成不利影响。

　　正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”此外，起得早，可以赢得锻炼身体的空间，而锻炼能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展等作用，有利于神经细胞的充分休息。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了“晏卧而早起”的观点，把它作为重要的养生经验传给世人。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。当然，早和晚是相对的概念，按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。

　　若能早起入厕清理一下肠道，对人的机体则更好。当然，早和晚是相对的概念，按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。早晨，室外的空气新鲜。在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，十分需要有足够的氧气进行补充。打开门窗，走出去，大自然中有取之不尽、用之不竭的氧源，那种甜丝丝的醉人之感正是大自然给早起人们的赏赐。对于楼房林立、车水马龙的城市来说，早晨更显得宝贵。此时汽车还没有开始大量行驶，空气的污染程度较轻，各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮，噪声较小，这对于听觉、神经系统的健康都是大有裨益的。

　　如果起得晚，想得到这种新鲜空气就困难了。各种机动车辆的大批开动，会使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质弥散于空气中。据测定，汽车每燃烧l千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟之前马路上的浓度只有7～8点的25%～40%，到了8～9点钟，它的浓度将提高10倍左右。人的呼吸道富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，容易接触、溶解、吸收空气中的这些毒素，如长期在体内形成积蓄，到一定程度时就会引起相关疾病的发生。

　　所以大家尽量“早起三光”，不要“迟起三忙”啊！

（责任编辑：徐蓓蓓）

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牛尔老师支招深秋祛痘法  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111029/1832427.html?q=qq.com' ); 阅读原文

痘肌问题一：为何我的痘痘总是长在同样的地方呢？而且通常是痘冒得快，去得也较快，但会留下很难看的痘印。我该怎样让他消印，又防止继续长痘呢？牛尔老师说： 如果你的痘痘总是重复长在同样的地方，代表你的痘痘... 全文↓

牛尔老师支招深秋祛痘法 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111029/1832427.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("7","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "牛尔老师支招深秋祛痘法", summary : "痘肌问题一：为何我的痘痘总是长在同样的地方呢？而且通常是痘冒得快，去得也较快，但会留下很难看的痘印。我该怎样让他消印，又防止继续长痘呢？\x0a牛尔老师说： 如果你的痘痘总是重复长在同样的地方，代表你的痘痘...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111029/1832427.html?q=qq.com"});

　　痘肌问题一：为何我的痘痘总是长在同样的地方呢？而且通常是痘冒得快，去得也较快，但会留下很难看的痘印。我该怎样让他消印，又防止继续长痘呢？

　　牛尔老师说： 如果你的痘痘总是重复长在同样的地方，代表你的痘痘应该属于成人痘，因为成人痘最大的特色，在于容易重复生长在同一个部位，尤其是代谢较慢的嘴角、额头、下颚等，与青春期容易生长在T字与两颊有很大的不同，因此，成人痘的好发部位有往脸部下方下沈的趋势。

　　长成人痘，意谓着肌肤的新陈代谢已经开始紊乱，角化开始异常，除了容易长痘痘外，由于肌肤的自体恢复能力较差，因此，很容易留下色素沈淀或肌表面凹凸不平，与青春期时生长面疱相比也有较难以治疗的感觉，这也就是成人痘最大的困扰所在。

　　平常不妨使用一些可以促进皮肤新陈代谢的产品（如果酸、水杨酸、酵素等），此外，每周可进行一次深层清洁的敷面工作，以帮助清除毛孔内多余的脏污与油脂。且日常保养尽量选择清爽、不含油质，兼具保湿与控油效果的产品，夜间最好能添加抗氧化成分，为肌肤做好修护工作，帮助肌肤恢复正常代谢功能。

　　痘肌问题二：为何生理期来之前，我的脸上就会一直冒痘痘呢？请问有方法避免吗？

　　牛尔老师说：相信很多女性都注意到一件事，就是生理前一周，脸上特别容易长痘痘，那是因为体内的「荷尔蒙」在搞鬼，我们都知道，女生有一定的生理周前，在生理期前的黄体期，会分泌一种叫做「黄体素」的荷尔蒙，是女性在生理期前长痘痘的关键。

　　想要避免长痘痘，没无他法，只能靠自力救济！首先，正确的清洁，以温和的清洁产品洗去过多的油脂、灰尘、和老废角质；再者，可以使用一些温和的祛痘产品，以预防痘痘与粉刺的产生。

　　痘肌问题三：好奇怪，我脸上经常会冒出一两颗很大的红肿脓包，痘痘又没长出来，但两三天都不消，这是为什么呢？

　　牛尔老师说：基本上，青春痘的主要生成过程可分为两个不同的阶段，第一阶段为过多的皮脂线分泌与老旧角质将毛孔阻塞，产生黑头或白头粉刺(Comedones)；第二阶段为痤疮杆菌将粉刺分解成具刺激性的脂肪酸，进而吸引发炎细胞，形成丘疹(Papules)；第三阶段为发炎细胞与细菌的堆积，使丘疹变成脓疱(Pustules)；第四阶段则是因为遭受外力不当的挤压，导致毛囊破裂，将引起更严重的发炎，出现囊肿(Nodules)。

　　我想你所谓的长不出的痘痘，应该属于发炎较严重的痘痘（尤其是丘疹、脓疱、结节型），当出现发红丘疹，通常是使用具有消炎、镇定效果的成分，如茶树、熏衣草、洋甘菊、尿囊素、三氯沙（Triclosan）等，至于药用成分，则以过氧化苯最为常见，可减低发炎反应，预防痘疤出现，许多市售局部使用青春痘产品，多为水杨酸成分居多，此种对于已经红肿的丘疹，基本上已经不具有任何效果了，对于第一阶段比较有效。

　　痘肌问题四：背上的痘痘应该怎么保养才好呢？

　　牛尔老师说：背上由于也是属于皮脂腺分泌旺盛的部位，所以容易很多人有痘痘的困扰，再加上背部肌肤清洗不易，所以很容易造成毛孔阻塞，所以，如果背部容易出现粉刺痘痘的问题，首先就要加强清洁的工作，使用具有深层清洁及抗菌功效的沐浴精，可以特别配合一些沐浴用的沐浴刷或是沐浴长巾来清洗背部，另外，每周可特别加强使用身体的去角质产品来加强作背部的去角质。

　　此外，针对比较明显的背部痘痘问题，可以用抗菌效果较强的修护凝胶或是含有A酸、水杨酸的抗痘凝胶局部使用，将背部肌肤如同脸部来对待，相信就比较能够拥有光滑细致的背部肌肤了。

（责任编辑：胡静宜）

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英国权威医生分享保健心得 保护心脑多吃鱼油  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111029/1832489.html?q=qq.com' ); 阅读原文

英国布里斯托尔皇家医院泌尿外科医生拉吉·珀塞德：由于职业的关系，我特别注意预防前列腺疾病。而在保健品中，我只吃番茄红素，它被证明有助于减少前列腺癌风险。然而，对于其他男性健康保健品，我就不那么肯定了。... 全文↓

英国权威医生分享保健心得 保护心脑多吃鱼油 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111029/1832489.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("8","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "英国权威医生分享保健心得 保护心脑多吃鱼油", summary : "英国布里斯托尔皇家医院泌尿外科医生拉吉·珀塞德：由于职业的关系，我特别注意预防前列腺疾病。而在保健品中，我只吃番茄红素，它被证明有助于减少前列腺癌风险。然而，对于其他男性健康保健品，我就不那么肯定了。...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111029/1832489.html?q=qq.com"});

　　英国布里斯托尔皇家医院泌尿外科医生拉吉·珀塞德：由于职业的关系，我特别注意预防前列腺疾病。而在保健品中，我只吃番茄红素，它被证明有助于减少前列腺癌风险。然而，对于其他男性健康保健品，我就不那么肯定了。

　　英国牙齿健康基金会首席执行官奈杰尔·卡特博士：在感冒或流感高发时期，我会连服三天维生素C，每天3000毫克。不过要提醒大家，是否需要这么大量，一定要听从药师的指导。

　　英国注册营养师海伦·邦德：我有家族性冠心病史，所以我会选择鱼油保健品，来补充欧米伽-3脂肪酸。同时，我还是位慢跑爱好者，长时间运动对膝盖会造成伤害，欧米伽-3脂肪酸也能预防关节肿胀和疼痛。

　　弗里姆利公园医院资深肝病专家，阿夫塔卜·阿兰：肝脏是一个奇妙的器官，具有非凡的自然再生能力。出于这个原因，我觉得没有必要吃营养品来护肝，只要少喝酒就是对肝脏的爱护了。

　　伦敦诊所资深临床生物化学家威廉·马歇尔：伦敦的冬季很难遇到连续的晴天，每年1月到3月，我的维生素D水平会比较低，所以会每天服用25毫克（或1000国际单位）的维生素D。

　　伦敦克兰利诊所皮肤科医生尼克·罗威博士：我每天晚上服用400毫克抗氧化剂辅酶Q10，以缓解我服用他汀类药物引起的肌肉疼痛。还会服用1500毫克鱼油，以帮助提高我的“好”胆固醇水平。为了预防骨质疏松，我在夏季每天服用1000国际单位维生素D3，冬季为2000国际单位。

　　伦敦验光师学院副院长卡姆勒什·肖汉博士：研究表明，只有一种保健品对眼睛有好处，并且对湿性黄斑变性患者有益，就是含有维生素C、E、β-胡萝卜素和锌的这种配方保健品。我平时会多吃绿叶蔬菜，如菠菜，含类胡萝卜素，还有油性鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于保护眼睛健康。

　　洛杉矶大学神经学教授保罗·汤普森：通过扫描大脑组织，我们发现鱼油有益脑健康。但我和爱人喜欢吃鱼，所以不必再吃鱼油补充剂。

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日本女生秋冬保湿美肌的方法  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111029/1832368.html?q=qq.com' ); 阅读原文

1.蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好秋冬季节，频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。具体方法为： ... 全文↓

日本女生秋冬保湿美肌的方法 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111029/1832368.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-10-29 00:00:00 |extendActions("9","20116","390000000213198774092360230300","",{title : "日本女生秋冬保湿美肌的方法", summary : "1.蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好\x0a秋冬季节，频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。具体方法为：\x0a...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111029/1832368.html?q=qq.com"});

　　1.蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好

　　秋冬季节，频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。具体方法为：

　　（1）准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可。

　　（2）再用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右（可先用手背试试温度哦），将热毛巾折叠起来，整个敷在面部。

　　（3）待毛巾变凉后，轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟，脏物就彻底清除了，为下一步的保湿吸收做好充分准备！

　　2.化妆水面膜保湿一级棒

　　日本美肌大师佐伯千津老师推崇备至的化妆水面膜，早已成为日本女生补湿的首选方法，现在更是已经风靡港台两地。化妆水面膜迅速为肌肤补充水分，持续使用还能使得肌肤像日本mm般水嫩透明，因为化妆水面膜操作简单所以备受欢迎。先给自己做一个化妆水面膜，让肌肤喝饱水，更好吸收美白面膜中的成分。

　　第一步，将化妆棉7cmx14cm放入纯净水中浸湿，将多余水分挤掉。

　　第二步，滴一滴保湿化妆水在湿润的化妆棉上，一元硬币大小即可，然后在化妆棉上晕开。

　　第三步，将化妆棉分成4片贴在脸上，第一片贴在下眼睑到下巴之间，在口鼻处开孔。第二片贴在眼部和额头，第三、四片分别贴在左右脸颊。

　　第四步，10分钟后拿掉化妆棉，全脸涂上美白面膜再加上一层保鲜膜。

　　第五步，15分钟后，洗掉面膜，用纯净水打湿化妆棉，倒上美白美容液，贴在色斑处盖上保鲜膜，20分钟后取下做正常护理。

　　整个肌肤立刻水分充盈，比普通涂抹化妆水补水效果翻翻。

　　3.肌肤变钝感高活性精华液帮忙

　　到了秋冬，感觉无论涂抹化妆水还是乳液，肌肤都没法好好吸收渗到深处。日本专家建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性美容液是改变之道。肌肤变钝感，是因为肌肤的代谢力下降，表层积累起老化的角质，而高活性的精华液则能促进肌肤代谢，并加强修复功能达到皮肤状态的改变。

　　4.水润一整晚油分产品让水分不流失

　　曾经一度追求清爽吸收的日本女生也意识到了油分的重要性，各种精油和略带油分的丰润质地产品在秋冬大受欢迎。冬天时候皮肤要想形成强有力的保水膜，油分产品可以使皮肤内部的水分封闭，形同一个盖子，让水分不容易蒸发。即便是油性肌其实也能用护肤油、精华油等，因为油类护肤品大多都能起到水油平衡的作用，所以在挑选油类护肤品的同时，只需要注意成分表里有没有令自己不舒服的过敏成分就可以了。如果你不太习惯护肤油直接使用的油腻感，可以采取使用将精油或护肤油混入乳液和乳霜中使用，同样能起到保湿的作用。

　　5.按摩流行把水分“按”进去

　　日本女生相信肌肤按摩除了能够促进保养品的吸收，更能促进肌肤的新陈代谢，所以日本每到秋冬都会流行起各种各样的肌肤按摩方法。首先用双手的四根手指指腹，在下巴处轻轻画圈圈；接着是脸颊，从内向外温柔地画三次大圈圈；然后是眼周，从内向外画三次大圈圈。从脸部中央向外，从额头、眼睛下方、下巴到脸颊，轻轻地触摸、按摩肌肤，让脸部肌肤稍做休息后结束。但按摩时要注意，必须轻轻在脸上滑动，千万不要粗鲁地在脸上画圈圈，不但无法改善肌肤，牵扯脸部肌肉的结果反而会造成皱纹。

（责任编辑：胡静宜）

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