xm外汇官网登录不上:健康快讯 2011-11-25

健康快讯
健康热点 1. 人老了会缩水的器官 2. 铅中毒的症状及危害 3. 头皮出油治疗小常识 4. 常见睡姿优劣对比 5. 苹果吃太慢很伤牙 6. 抽筋暗示的身体危机 7. 体内毒素超标九信号 8. 牙龈出血不能大意 9. 5大颈椎病的原因 10. 7种犯困是大病

冬季吃火锅谨记“3个1”
来自：爱美网  2011-11-25 16:53  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322116725d931646.html' ); 阅读原文
寒冷的冬季，约几个朋友或家人齐聚一起吃热乎乎的火锅，似乎成了都市人的一种生活方式。但是这美味的背后却藏着健康危机，最容易导致上火感冒，那怎样吃火锅最健康呢？下面跟小编一起看看吧。
男性上火吃什么 上火注意口腔溃疡 上火饮食调理食谱

浴室除了洗澡还可以做这些事
来自：39健康网  2011-11-25 18:02  |readOriginalLink( 'http://woman.39.net/a/20111125/1847723.html' ); 阅读原文

寒冷冬季，热气氤氲的浴室不再像夏天那么令人窒息，正适合当作美容修练场：每周至少一次，在平常沐浴习惯中，加入关键步骤，唤发潜藏的美人力。
按摩 释放头皮压力，预防落发
有时感觉头皮紧绷、发丝容易脱落？小心头皮正在老化中！头皮其实就是脸部肌肤的延伸，长期疏于保养，不但会松弛、拖垮脸皮，循环不良的头皮，也是落发直接原因。专家建议至少一周1-2次，洗发前帮头皮按摩舒压，搭配专用美发品，促进头皮循环并补充营养。
取约5ml用量（约两个10元硬币大小），可分两次挤压，以距离三指头宽为基准，分区点在头皮上，之后涂抹均匀。
Step1.从后 颈 开始按摩
并拢食指、中指及无名指，双手从后颈凹陷处（风池穴）开始划圈，向上按摩直到前额发际线（重复2次）。
Step2.掌心按摩太阳穴
用双手手掌根部，压在太阳穴，以旋转方式轻压按摩约5-8下，帮助头部放松，并促进血液循环。
PLUS！按摩梳辅助按摩
可选用市售矽胶制、刷头柔软的按摩梳，在头皮定点处轻压划圈，替代手指按摩。
发膜浸润，洗出滑顺弹力发丝
进入干燥秋冬，发丝容易毛燥分岔、看起来也没光泽，需要滋补一下。就像脸敷面膜至少10分钟，发膜需要多一点时间来帮助渗透，同时不要过度冲洗，以发丝摸起来滑顺为原则，才不会浪费发膜。将头发分成4撮，从发尾涂到距离发根“约三指宽”处（避开头皮）。
Step1.分四撮涂抹
将发束平均分成四撮，取适量发膜涂抹，感觉发丝变滑即可，不需涂到惨白。
Step2.浴帽罩起来
用发圈或绑辫子，会挤压发丝、造成局部涂抹不均，建议用大夹子或浴帽固定。
全脸按摩后入浴，肤色清透明亮
感觉特别疲劳时，肌肤血液循环跟着减缓，脸色很容易看起来黯沉没生气！想要改善，最推荐按摩：洗脸后、用毛巾把脸上多余水分压干，由下而上划圈按摩全脸，促进肌肤表面微循环；不要擦拭掉，借由淋浴或泡澡让体温升高、活络全身血液循环，加速肌肤吸收美容油或按摩霜的保养成分，美肌效果加倍！
Step1.按摩全脸
依个人喜爱触感，挑选美容油或按摩霜均可，油类约10滴、霜类取一颗樱桃大小，双手抹开后，从下巴开始向上划圈。
Step2.带到锁骨
并拢无名指、中指与食指，从耳后沿着颈部贴着肌肤滑压，最后带到锁骨凹陷处，以感觉微酸为原则轻轻按压。
敷膏状面膜，蒸入满满美肌成分
在浴室敷脸，贴合度是关键，片状面膜再服贴也比不过膏状面膜的密着。膏状面膜分为深层清洁与保湿型，后者最推荐搭配浴室蒸气使用，“蒸敷”效果最好！短时间内，一举补充肌肤水分与养分，敷后用温水洗去多余质地，就可以明显感觉。
Step1.毛巾压干水珠
洗脸后用毛巾压干肌肤，使面膜质地更贴合肌肤，封存洗脸后肌肤的水嫩柔软度。
Step2.从两颊开始抹
将面膜挤在手背上，方便沾取适量涂抹，先从两颊开始往额头、下巴与鼻子，最后敷颈部。
趁肌肤湿润柔软，褪去老废角质
累积了一个夏天的日晒，身体肌肤的角质不仅变得粗厚，甚至也卡了许多黑色素，看起来黯沉、摸起来也疙瘩。趁着沐浴后，肌肤吸饱水分而柔软时，轻柔磨去这层夏日遗迹吧！选择磨砂颗粒略大却圆润的身体角质霜，从四肢末端开始向上划圈按摩，每寸肌肤都不遗漏。
Point1.大腿划圈去橘皮
橘皮会出现，角质肥厚也是原因，从大腿开始往臀部方向划大圈按摩，预防橘皮。
Point2.别忘构到背部
背部角质粗厚，容易卡粉刺、生痘痘，记得反手勾到背部，还可顺便做伸展运动。
“末端美容”收尾，完造美人印象
把握在浴室的时间，最后还能做手脚保养呵护！尤其是指头边缘的甘皮，干燥时很难推得干净，趁沐浴后角质变得柔软，用湿濡的毛巾轻轻搓揉，就能轻松地向后推，调整出 完美 甲形。最后再用护手霜或指缘油，按摩指甲根部，增加指甲强韧度。
Step1.轻推去死皮
以大拇指套住毛巾（建议选择质料薄的毛巾，比较好施力），从指甲根部向后轻推，去除死皮。
Step2.滋养指甲根部
取适量保养品，均匀涂抹并按摩指甲根部直到吸收，加强指缘保湿与指尖循环。
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DIY清洁洗衣机消毒杀菌
来自：爱美网  2011-11-25 15:26  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322121392d931705.html' ); 阅读原文
洗衣机已经是我们离不开的家用电器了，但把我们的衣服洗干净了，洗衣机却脏了，小棉絮、皂垢都留在了里面，如何是好呢？小编与你分享生活小常识，教你几招将洗衣机清洗干净，别让小污垢令衣服洗不干净，还伤害你的健康咯！

才洗好的衣服，上面却有棉絮、小黑渍，甚至发出异味。小心洗衣机成为病菌温床。许多人认为，洗衣机清洗衣物，洗完之后本身应该也干净了，但事实不然。因为洗衣机常处于潮湿状态，加上衣物上的脏污、皂垢等多少会残留在洗衣槽里，经年累月下来，成为细菌、霉菌滋生温床。

研究指出，洗衣机使用越久，及洗衣次数越频繁，存在洗衣槽里的霉菌孢子数量大增，进而附着于衣物上，造成二次污染。医学专家甚至怀疑，隐藏在洗衣机里的细菌、霉菌可能是引起皮肤过敏、女性霉菌性阴道炎等问题的罪魁祸首。
专家建议可用几种容易取得，不会对健康、环境造成危害的天然用品，定期清理洗衣机：
小苏打＋白醋，DIY清洁洗衣机
第一步：清洁
材料：食用小苏打，成分是弱硷性的碳酸氢钠，有清洁、除臭效果，而且还能软化水质，避免水中的钙、镁离子碰上残存在洗衣槽的肥皂时，形成不溶于水的皂垢，积留在洗衣槽里。
做法：放水到空的洗衣槽达满水位，或利用洗衣机的槽清洗功能，加入1杯（约100～120克）小苏打粉，让洗衣机搅动3～5分钟后，静置浸泡30分钟以上（或1小时），然后把水放掉，再放满清水，以一般洗程清洗一次。

第二步：消毒杀菌
材料：白醋或柠檬酸的酸性作用有天然杀菌功能，建议到药局或化工材料行，买由天然植物成分制成的柠檬酸。
做法：洗衣机清洁干净之后，一样放满水，加入1小瓶白醋（约300cc），或1杯柠檬酸（可参考产品说明决定加入的量），让洗衣机搅动几分钟之后，同样浸泡30分钟以上，再以清水清洗一次即可。

此外，也可用漂白水来消毒，但建议选择安全、不具刺激性的氧系漂白水，成分是过氧化氢，也就是一般所称的双氧水。
过氧化氢是一种氢和氧的化合物，可发挥强效的氧化作用来消毒、杀菌，然后分解成水和氧，在适当剂量下，对人体健康和环境都不会造成伤害。洗完尽快取出衣物，保持洗衣槽干燥。

正确使用洗衣机，也可减少孳生细菌、霉菌的机会：
1、洗衣机最好放在家中通风的地方。潮湿、通风不良的环境容易助长洗衣槽孳生细菌、霉菌。
如果放洗衣机的地点不通风的话，在使用之后，建议利用电风扇将洗衣槽吹干。

2、暂时不清洗的衣物应放在有孔洞、能通风的洗衣篮里，而不要直接往洗衣槽里丢，尤其淋过雨，或大量流汗而潮湿的衣物，更不宜堆在一起，以免闷湿而孳生霉菌。
3、洗衣时，不要放入过多清洁剂，以免洗不干净，残留在衣物上或洗衣槽里，反而造成污染。
4、衣物清洗、脱水完成后，应尽快取出晾晒，避免长时间将洗好的衣物留置洗衣槽里，湿闷之下不但会产生异味，也容易孳生细菌、霉菌。

5、每次洗完衣服，最好都将洗衣机里的滤网拆下来，清除棉絮杂物，并清洗、晾干之后，再装回去。
6、洗衣之后，将洗衣机的顶盖打开通风至少1小时，或利用烘干功能把洗衣槽内部吹干之后，再盖起来。

避免洗衣机成为疾病感染源，建议每隔1～2个月清洁保养一次。
目前市面上有多家厂商推出专门清洁洗衣机的产品，是不是真能有效去污消毒？或者是否安全，不会对人体、环境造成伤害？专家表示，由于各家产品的成分属于独家配方，只看标示并无法得知实际的化学成分是什么，因此无法断定清洁除霉效果。
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冬季妙用生姜健脾消食
来自：爱美网  2011-11-25 15:46  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322100692d931455.html' ); 阅读原文
“早上三片姜，赛过喝参汤”生姜能促使血管扩张，血液循环加快，让身上的毛孔张开，把身体多余的热量带走，还把体内的病菌、寒气一同带出。在做菜的时候加些生姜，不仅使菜肴更美味，还能增加食欲，健脾开胃。下面跟小编一起看看吧。

俗话说“饭不香，吃生姜”，吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点嫩姜，能够改善食欲，增加饭量。
吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

一、“早上三片姜，赛过喝参汤” 早中午吃更佳
生姜为姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎，其性温而味辛，归肺、胃、脾经，功能发汗解表，温中散寒，温肺化痰，降逆止呕，并可解毒。本品常用于治疗风寒感冒、内寒腹痛、呕吐泄泻、肺寒痰饮喘咳，亦可解鱼蟹与鸟兽肉类等食物中毒。
西方医学也肯定了生姜的药效：生姜含挥发油，其主要成分为姜酮、姜醇和姜烯等，又含红姜辣素等辛辣成分。现代药理实验表明，生姜能解热抗炎、镇静镇痛。
对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌，伤寒杆菌、霍乱弧菌、沙门菌、绿脓杆菌等有显著的抑制作用；动物口服生姜煎剂，可促进胃酸及胃液的分泌，并对胃黏膜损伤有保护作用。临床用药亦表明，运用生姜治疗慢性胃炎的确有良效。
需要注意的是，生姜性味辛温，适宜于外感风寒及脾胃虚寒腹泻等患者服用，凡阴虚内热、表虚自汗及热盛之人忌服。俗话说“早上三片姜，赛过喝参汤”不无道理，生姜辛温燥热，刺激性很大，故不宜当晚餐，最好早上、中餐食用。

二、“留姜皮则凉，去姜皮则热” 生姜皮去留辨证看
中医认为生姜味辛、性温，有发表健胃、止呕解毒等功效，而生姜皮味辛、性凉，具有行水、消肿的作用，因此，有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。
当作菜肴 最好留皮不上火
通常情况下，加入菜肴中时，生姜皮最好不要去掉，可以保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。只在一些特殊的时候，才建议将生姜皮去掉，如脾胃虚寒者，或在食用苦瓜、螃蟹、绿豆芽等寒凉性菜肴时，应去掉姜皮。

当作中药 姜皮辩证而异
生姜在治疗疾病时，是否要去掉姜皮，则要辨证论治，因人而异。例如，如果患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，和风寒感冒发汗的治疗法则相矛盾。
用生姜来治疗脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等不适时，姜皮也应去掉。

健脾强身小提醒：
土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9～11时；脾最弱时间：19～23时；强脾关键词：补
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
家居健脾法——腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

食疗只做日常调理 不能过分依赖
“以形补形”，亦称“以脏补脏”，是古老的中医食疗学说中流传至今且仍具相当影响力的观点之一，即用动植物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。尤其是中医常说的“脏腑虚征”，通过进食动物脏腑调补人体脏器的虚弱。
但这不意味着就吃啥补啥，不要断章取义地“以形补形”，否则会走入很大的食疗误区。
食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

生姜食疗方——生姜炒鸡丁
食材：嫩鸡半只、嫩姜250g、新鲜红尖椒100g、盐少许、酱油2茶匙
做法：1、将鸡斩成小块，嫩姜切片（姜皮保留与否，见后文定夺），红尖椒切小断，备用，鸡块太大的话不容易进味。2、将鸡丁倒入烧开的清水中，焯水1分钟左右，不停搅拌，捞起备用。

3、将油烧至7-8成热，姜片和辣椒段煸炒1分钟左右，倒入2中的鸡丁，加入适量的食盐，翻炒至香味爆出，大约5~8分钟。4、出锅时倒入少许酱油调色，翻动，即成。
此方开胃止食欲不振 还可治呕吐腹泻。
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马齿苋等四类蔬菜不能拌着生吃
来自：39健康网  2011-11-25 16:17  |readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111125/1848478.html' ); 阅读原文

吃多了油腻的菜，偶尔吃吃凉拌菜清清肠胃是不错的。但是凉拌菜生吃有讲究，千万别吃错了。
蔬菜含有人体不可缺乏的营养素，多吃蔬菜对身体健康很有帮助，特别是不少人都喜欢通过生吃蔬菜来补充身体所需的营养成分。但是，并不是所有的蔬菜都适合生吃的，有些蔬菜煮过才有利于营养的吸收。
要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。
然而，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。四类蔬菜不宜生吃:
第1类：马齿苋等野菜
马齿苋等野菜，需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。
第2类：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。
第3类：芥菜类蔬菜
芥菜类蔬菜如大头菜等，它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。
第4类：含草酸较多的蔬菜
含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。
当然，并不是所有蔬菜都可以用来做凉拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。扁豆含有大量的皂素和红细胞凝集素，食用时若没有熟透，会引发中毒。烹煮扁豆的时间宜长不宜短，直至熟透变色，方可安全食用。豆芽宜炒熟吃，即使凉拌，也一定要先将它们煮熟。
生、熟都吃对身体更有益:鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素，不可直接食用。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃;干黄花菜用冷水发制较好。
蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对身体更有益处。比如，萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，但其属于凉性食物，阴虚体质者还是熟吃为宜。
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冬季宝宝需要口罩保护 挑选要看质地与层次
来自：39健康网  2011-11-25 16:51  |readOriginalLink( 'http://baby.39.net/a/20111125/1844491.html' ); 阅读原文

口罩是冬季健康生活的好伙伴，能够有效预防呼吸道疾病的传播。宝宝戴口罩的目的很明确，主要是隔绝飞沫，抵御各类致病菌，要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩。
随着冬天的临近，呼吸道疾病又成为妈妈们关注的热点，诸如如何阻止病菌入侵宝宝，如何预防H1N1流感的发生等等。口罩是冬季健康生活的好伙伴，能够有效预防呼吸道疾病的传播哦。
小小口罩作用大
1.防止病毒入侵
空气中夹杂着大量的灰尘、细菌、病毒和各种有害气体，它们可能随呼吸进入鼻、咽、气管、肺部。当人体抵抗力弱时，使人致病，而戴上口罩，犹如给呼吸道设了一道“屏障”。使吸入的空气起到滤过作用。
2.防止病毒呼出
戴口罩也阻挡自己口鼻里的细菌因讲话、咳嗽、打喷嚏而感染其他人群。如非典时期，我们国家全民戴口罩，为的就是防止呼吸道疾病的传播。
3.避免冷空气刺激
冷空气会直接刺激宝宝的鼻腔黏膜，引发过敏反应，口罩可以起到保暖的作用。
哪些场合宝宝需要口罩保护
妈妈感冒了
哺乳期间，妈妈与宝宝近距离接触，如果妈妈感冒了，病菌容易通过呼吸道传播给宝宝，此时，妈妈必须戴口罩防止交叉感染。
外出玩耍时
流感流行季节，外出时必须戴口罩，尤其是H1N1传播期间。
过敏体质
有过敏体质的宝宝，容易患有过敏性鼻炎或过敏性咳嗽，当冷空气刺激时，易出现流涕、打喷嚏、咳嗽等症状，为了减少冷空气的刺激，最好带个口罩。
春天柳絮纷飞，花粉扑鼻，过敏宝宝也要特别小心，外出时最好戴上口罩防护。
空气质量差的地方
环境空气质量较差的地方，各种有害物质刺激呼吸道，如粉尘、花粉、杀虫剂……由于宝宝的鼻腔黏膜细嫩，鼻毛发育不完整，呼吸道容易受损伤，此时，戴口罩很有必要。
医院
医院里人多病人多，为了预防交叉感染，最好戴口罩。
你会选口罩吗
明确选择目的
宝宝戴口罩的目的很明确，主要是隔绝飞沫，抵御各类致病菌。
质地与层次
口罩既然是卫生与保健用品，选戴合适时会起到卫生与保护作用，选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的，不适宜宝宝使用。
常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。在宝宝口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。
不选精美口罩
精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤害面部皮肤；而棉料的口罩，透气性较好，不起静电，能保护面部皮肤。此外，精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层，很难有效过滤空气中的病毒和灰尘。
大小选择
口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的、8～10厘米大的口罩最适合宝宝。口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。
温馨提示：戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边，这会失去保护呼吸道屏障的作用。
使用口罩的注意事项
口罩内外不能交替使用
在流行性感冒和呼吸道传染病流行期，宝宝外出必须戴口罩，而且口罩只能单面使用。戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使用。
如何临时保存口罩
口罩不戴时应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴在鼻的一面朝内叠好，切忌随便塞进口袋或放在不卫生的衣襟内。平时最好多备几只口罩，可以替换使用。
不宜长时间戴口罩
小宝宝大多对戴口罩有抵触情绪，所以戴口罩的时间一长，宝宝会不配合哟。
及时清洗口罩
戴过的口罩，每天要清洗1次。洗涤时，先用开水烫5分钟，再用洗衣粉等轻轻搓洗，清水漂净后，挂到通风的地方晾干。
活性炭过滤的口罩不能清洗，会破坏了它的吸附作用。这种类型的口罩戴十多个小时后就要“抛弃”，不要重复使用，以免导致呼吸道疾病。
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日常瘦腹小窍门 让你远离小腹婆
来自：39健康网  2011-11-25 15:08  |readOriginalLink( 'http://fitness.39.net/a/20111124/1847766.html' ); 阅读原文

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
1.每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4.少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5.仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂
6.挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7. 按摩 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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5种中药零食你不要乱吃
来自：爱美网  2011-11-25 17:39  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322106464d931529.html' ); 阅读原文
将“中药”和“零食”联系起来，既养生又美味，这种懒人方式的“中药零食”越来越受消费者欢迎了。但中药零食并非人人都能吃，只有吃对了才能养生，否则只会适得其反。下面跟小编一起看看吧。

精明的商家将具保健功能的中药与零食进行“联姻”，美其名曰“中药零食”。据了解，这类号称能养生的零食或饮品颇受消费者的欢迎。认为吃这类“中药零食”既美味养生又不容易发胖。
不过，中医专家认为：中药零食并非人人皆宜。无论“中药零食”多么美味，首先是“药”，然后才是“零食”，既是药，就不仅不能多吃，还要学会对症吃。有适应症的人吃对症的中药零食，可以在享用美味的同时享受健康，而没有对应症状的人吃多了反而会对健康产生不良影响。

1、凉茶：降火不能当水喝。
凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等。具有清热除湿、滋阴去火的作用。
适应经常面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食者。高血压、心脏病患者中有热性症状的适量饮用也可降燥。
提醒：凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀者为寒凉体质，寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。

2、龟苓膏：脾胃虚弱者不宜吃。
龟苓膏的主要成分是龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便作用。
适宜口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，可缓解阴虚症状。

提醒：脾胃虚弱、经常拉肚子的人不能吃。阳虚、虚寒体质的人也不宜吃。市面上的龟苓膏普遍都加了糖、奶油、蜂蜜等用来调味，糖尿病患者不宜食用。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。
超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。

3、阿胶蜜枣：“甜蜜”难消化。
阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘性温，可以健脾生血，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用。
提醒：阿胶滋腻、难以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10颗。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。

4、茯苓饼：糖尿病患者忌吃。
茯苓性味甘平，健脾、利食，吃茯苓饼有助于提高食欲、促进消化。适应爱挑食的儿童、体质虚弱的老人。茯苓可以止泻，经常拉肚子的人可以适量食用。
提醒：目前市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者忌食。

5、枸杞：吃多了也会导致消化不良。
作用：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。

注意事项：枸杞同茯苓一样既好处多多，又性平温适合的人群很广，也有很显著的保健作用。所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃。
但是专家指出，枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经量，另外，枸杞吃多了也会导致消化不良。
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治牙痛十偏方 平价材料让牙齿消炎又散肿
来自：爱美网  2011-11-25 16:09  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-11-23/1322036776d931238.html' ); 阅读原文
只有牙痛过的人才知道，那是一种让人全身发软的痛楚，别再忍耐，也别要只依赖止痛药了，让爱美网小编告诉你治牙痛的偏方吧！十大治牙痛偏方，材料随处可见又经济，制作方法也很简单，快来学习，动手制作，让自己远离牙痛的烦恼！

都说十指连心痛难耐，但只有牙不好的人才知道，牙痛是何其钻心，让人全身无力。别再忍下去了，今天小编就教大家10个治牙痛的偏方，从牙痛的深渊中解脱出来吧！

1、独头蒜煨熟治疗风虫牙痛
[治疗牙痛用料]独头蒜2-3头。
[制用法]将蒜去皮，放火炉上煨熟。趁热切开熨痛处，蒜凉再换，连续多次。
[功效]消炎杀菌，解毒。用治风虫牙痛。
2、垂杨柳根炖瘦肉治疗牙痛
[治疗牙痛用料]垂杨柳树根30克，瘦猪肉150克，调料适量。
[制用法]柳根洗净切条，猪肉切小块，加清水适量用文火炖，待将熟时下调料少许。饮汤食肉。
[功效]滋阴润燥，祛风清热，清肺止痛。用治风火牙痛、虚火牙痛及牙龄炎等疾患。

3、蕹菜根醋治疗龋齿牙痛
[治疗牙痛用料]蕹菜根200克，醋、水各250克。
[制用法]共煎汤。待水凉后频频含漱多次。
[功效]清热，止痛。用治龋齿牙痛。
4、花椒浸酒治疗诸牙痛
[治疗牙痛用料]花椒15克，白酒50克。
[制用法]将花椒泡在酒内10-15天，过滤去渣。棉球蘸药酒塞蛀孔内可止痛。一般牙痛用药酒漱口亦有效。
[功效]消炎镇痛。用治虫蛀牙痛。

5、酒煮黑豆治疗虚火牙痛
[治疗牙痛用料]黑豆、黄酒各适量。
[制用法]以黄酒煮黑豆至稍烂。取其液漱口多次。
[功效]消肿止痛。用治热盛引起的牙痛、牙龈肿痛。
6、桃柳树皮清热治疗牙痛
[治疗牙痛用料]桃树皮4克，柳树皮4克，白酒适量。
[制用法]砂锅放入白酒，以文火煎煮桃柳树皮，趁热含酒液漱口。当酒液含在口中凉后即吐出，日漱数次。
[功效]清热止痛，祛风散肿。用治风火牙痛和牙周发炎。

7、外用独头蒜清热止痛
[治疗牙痛用料]独头大蒜1个。
[制用法]剥去蒜皮，将蒜捣成泥。将蒜泥敷于虎口穴上，男敷左，女敷右，然后用贝壳盖上，并用布带固定。俟敷药处略有烧灼感时，揭去贝壳与药膏，随即起一水泡，用针刺破不再敷药，牙痛可止。
[功效]清热，止痛。常用治虫蛀牙痛、胃火牙痛、伤风牙痛等。

8、丝瓜姜汤清热解痛
[治疗牙痛用料]丝瓜500克，鲜姜100克。
[制用法]将鲜丝瓜洗净，切段，鲜姜洗净，切片，两味加水共煎煮3小时。日饮汤2次。
[功效]清热，消肿，止痛。用治牙龈肿痛、口干鼻涸、鼻膜出血（流鼻血）。

9、冰糖水治疗虚火牙痛
[治疗牙痛用料]冰糖100克。
[制用法]清水一碗放入锅内，下冰糖煮溶，至只剩半碗水即成。一次饮完，每日2次。
[功效]清热，润肺。用治虚火上升引起的牙痛。

10、生地煮鸭蛋治疗风火牙痛
[治疗牙痛用料]生地50克，鸭蛋2个，冰糖5克。
[制用法]用砂锅加入清水两碗浸泡生地半小时，将鸭蛋洗净同生地共煮，蛋熟后剥去皮，遭受入生地汤内煮片刻，服用时加冰糖调味。吃蛋饮汤。
[功效]清热，生津，养血。用治风火牙痛、阴虚手心足心发热等。
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7帮手增加肠胃好菌益健康
来自：爱美网  2011-11-25 16:30  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-25/1322187074d932046.html' ); 阅读原文
我们的肠胃里有好多细菌，好菌助消化，坏菌害健康，谁战胜对方谁就主导肠胃健康状况，肠胃的健康与否对我们排毒可是非常重要的喔。小编与你分享健康知识，让你清楚知道自己的肠胃状况，并为你的肠胃健康支招，快来学习一下吧！

我们的肠胃中藏着许许多多的细菌，好的细菌帮助消化有益健康，坏的细菌抑制肠胃蠕动有碍排毒，它们分分秒秒在做着斗争，那么在你的肠胃中，是哪一种菌打了用胜战呢？它们的战果会是怎么样的呢？来看看就知道了！
如果肠内好菌胜利：肠内黏膜呈现粉红色，表示肠内环境相当良好。
1.吸收水分，粪便较软.较易排泄
在胃部分解消化的食物，经由小肠吸收营养后，成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收，就变成容易排泄的粪便。肠内环境良好时，粪便的软硬适中，排便会较为顺利。

2.缓和的蠕动，能顺利将粪便排出
藉由肠的蠕动，将粪便缓慢的推送至肛门。如果蠕动过快或太慢，都将影响粪便的构成，导致便秘或者腹泻。而如果肠内干净，则蠕动的速度就相当的有规律，粪便可顺利排出。
3.有助维他命的合成
比菲德氏菌等好菌能维护肌肤的健康，并具有合成有助热量产生的维他命B1.B2及B6等，以及与止血.骨骼形成有关的维他命K等之功用。健康的肠内，好菌会不断繁殖，维他命的合成也可顺利进行。
4.迅速排出有害物质
健康的肠并非完全没有坏菌的存在，有害物质多少会产生。当然还包括，吃进体内的食品化学添加物，或是无法成为营养成分的物质。只要肠内环境良好，这些物质在开始危害身体前就被排出体外。
5.避免病原菌的侵害
比菲德氏菌等好菌可以刺激并提高身体的免疫机能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特质，所以像是含有好菌的乳酸饮料或健康食品等，都可抑制病原菌在肠内繁殖。

如果坏菌胜利了：肠内黏膜粗糙，血液不流通而呈暗红色。
1.排泄不顺畅，肠内囤积粪便
为帮助排便，粪便的软硬程度要适中，但不健康的肠则因膳食纤维的不足，导致粪便囤积大肠，无法顺利排泄；又或者是因坏菌的繁殖引起细菌感染，而产生腹泻的发生。
2.蠕动过快或太慢
肠不健康，可能会影响肠的蠕动速度过快或太慢，妨碍粪便顺利排出。粪便更会因此变太硬或太稀，最终导致便秘，肠内坏菌更因此加速繁殖，如此恶性循环下去。

3.产生有害物质
不健康的肠是坏菌繁殖的绝佳场所，大量的坏菌会导致阿摩尼亚.硫化水素及粪臭素等有害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源，更会加速肠壁的老化，产生导致癌症的物质，成为大肠癌的发病根源。
4.再次地吸收对身体有害的物质
有害物质不会乖乖地待在肠内，它会随著肠的吸收而跟著血液循环全身，引起疲倦.肌肤干燥.头痛.呕吐等身体不适。会发生恶臭的物质更会经由血液，透过嘴巴或身体而散发出来。
5.病原体容易侵入
不健康的肠内，乳酸菌等好菌的量会变少，肠内呈碱性。另外，因坏菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降，导致肠内杀菌作用变弱，细菌或病原菌更容易侵入。

美肠行动的小帮手
帮手第1号：优酪乳
优酪乳可谓是好菌的宝库。为随时保持肠内环境的最佳状态，最好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。
帮手第2号：膳食纤维
每天摄取25-30g的膳食纤维，不但能增加粪便量，吸收水分帮助排泄外，还可将肠内有害物质一并排出体外。
每份谷物含纤维质3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗杂粮饭11.2g，1碗胚芽饭10.6g，1碗白饭5.4g，1块全麦面包3.2g，1条玉米3.7g。

帮手第3号：寡糖
寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加强好菌繁殖的速度。所以，多摄取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.酱油等食物。
帮手第4号：苹果
1颗苹果含3g的膳食纤维，对肠的健康很有帮助。苹果所含水溶性膳食纤维的果胶，具控制肠内水分的作用，故可防止便秘及腹泻的发生。
帮手第5号：发酵食品
藉由细菌的力量发酵而成的食品有许多，包括泡菜.起司.乳酸健康食品或饮料等，它们大多含有乳酸菌及比菲德氏菌等，故有增加肠内好菌的功效。

帮手第6号：增强腹肌的运动
除从饮食方面注意外，想要有良好的肠内环境，你也可以从运动做起。促进肠的蠕动，防止大肠下垂等，只要利用睡前或休息的短暂时间即可。如抱膝、抬腿等。
帮手第7号：腹部按摩.刺激穴道。
适当的腹部按摩可帮助肠的蠕动，促进便意。有耐性的常做穴道按摩，则可改善容易便秘及腹泻的体质。
a.帮助粪便排出的腹部按摩
右手手掌放在左下腹，右手放在左手上轻压，如果感到底下有硬块、强烈的腹痛，就表示里面有宿便喔！
双脚张开站立，身体向前弯45°，双手慢慢的从右画圈，进行1吸2吐呼吸法，更可达到放松效果。如果有便秘的人，从肚脐左边横过来约3根手指左右（依肥胖不同在2寸-3寸间），也就是下行结肠与横行结肠的转弯处，会囤积较多粪便，可加强按摩。

b.促进肠蠕动的穴道按摩
便秘或腹泻其实是体内“经络”不顺所引起的。刺激穴道可帮助经络通顺，让肠恢复正常功能。如不知正确的穴道位置也没关系，正常的人只要指压感觉酸、麻.热，而有病痛的人还要增加痛.胀的感觉，就表示压对穴道，也才会有保健、治疗的效果喔！
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解答5迷思 摆脱感冒困扰
来自：爱美网  2011-11-25 17:19  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322128165d931911.html' ); 阅读原文
冬季是感冒的多发季节，感冒不是什么大病，但不多加注意或治疗错误也有引发其他并发症的可能。小编与你分享健康知识，为你解开治疗感冒的五个迷思，那些平时所知的感冒知道不一定正确喔，快来看一看，别用了错误方法，让感冒耽误了你的健康！

冬季是流感、感冒病毒传播肆虐的好机会，因为寒冷干燥气候，鼻腔黏膜湿度不够，容易皲裂，对病毒抵抗力降低，加上天气冷，人们喜欢关闭门窗躲在室内，空气不流通，病毒更容易趁机传播。解开常见迷思，帮助你轻松击退流感与感冒。
究竟流感、感冒有什么不同？为什么一直高烧不退？何时吃成药就好、何时非得去找医生？解开常见迷思，帮助你赶快好起来。

■迷思1：流感就是重感冒
错
问卷调查发现，有近七成认为流感与感冒没什么不同，并有63％受访者误认流感就是比较严重的感冒。
流感是由A型或B型流感病毒引起的，而引起感冒的病毒则有上百种，最常见的是鼻病毒。虽然流感与感冒初期症状类似，但感冒症状比较轻微，以咳嗽、打喷嚏、鼻塞、流鼻水为主，不一定会发烧。流感症状则来得快且严重。
流感最明显症状是发高烧、经常超过38、39℃，如果没有用药物或其他方式退烧，体温通常不会自行下降至正常范围。其他症状包括全身发冷、寒颤、肌肉痛、骨头酸痛、头痛、虚弱疲倦等。

■迷思2：多休息不用吃药？
不一定
医生表示，普通感冒通常在发病第二、三天最难受，大约4～5天就会慢慢痊癒。如果觉得喉咙痛、流鼻水，咳嗽等症状影响作息，可以服用市面上综合感冒药物缓解不适。但若超过一个星期症状没有改善甚至更严重，或者出现鼻涕变黄、耳朵有分泌物，可能已经合并细菌感染，应该就医。
流感可怕的是传染威力与并发症。流感病毒传染力之高，症状出现的同时，病人就已经有散播病毒能力，可经由飞沫传染给2公尺内的其他人。如果没有注射流感疫苗，经常是一人得流感，大人、小孩、全家都遭殃。

并且，流感容易引发严重合并症。尤其是一些高危险群，包括婴儿、幼童、年龄超过65岁老人、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症、癌症，以及免疫功能不全的病人，容易因流感病毒引起病毒性或细菌性肺炎、中耳炎、鼻窦炎、支气管炎、脑膜炎等并发症，甚至死亡。
其实95％流感不需用抗病毒药物，医生强调，强效药主要针对流感重症病人缩短病程，避免并发症。大多数流感病人治疗与感冒相同，只需要例如解热镇痛剂、止咳药、化痰药、润喉药物等症状治疗即可。由于流感症状来得快且严重，如果突然发高烧一、两天不退，肌肉酸痛厉害，或者吃了药三、四天还是发烧到 38、39℃、甚且呼吸会喘，应该尽快就医诊治。

■迷思3：感冒、流感吃抗生素才会好
错
流感、感冒都是病毒感染，服用抗生素无效。但目前仍有些医师在诊治流感、感冒病人时，习惯开抗生素给病人服用，为的是预防或者治疗已经发生的上呼吸道感染。
只有当流感或感冒引起细菌感染，例如鼻炎、中耳炎、细菌性肺炎，才需用抗生素治疗。一味服用抗生素不但容易延误治疗，更可能造成抗药性。就医时最好询问医生有没有开抗生素，提醒他注意是否一定有必要服用。
■迷思4：吃大量维他命C，感冒好得快
错
研究报告指出，维生素C无法预防感冒，对缓解感冒症状也没有帮助。不过喝热热的蜂蜜柠檬水，可以补充水分，感觉舒服，也可减轻喉咙不适。

■迷思5：多喝水，可以让感冒病毒快一点排出身体
错
感冒是需要多喝水，但不是为了把病毒从身体洗出来，而是补充发烧失去的水分、稀释痰液、鼻涕等分泌物，舒缓咳嗽、减轻鼻腔、喉咙充血状况。但应避免喝茶、咖啡、酒、高糖分饮料。因为咖啡因、酒精或含糖饮料有利尿效果，反而将身体最需要的水分加速排出体外。
至于该喝多少水，可以从尿液颜色判断。如果你的尿液颜色看起来呈暗黄色，表示水分摄取不够需要多补充；如果尿液颜色清澈或微黄，代表喝入足够的液体。
■迷思6：感冒痊癒后，应该把牙刷换掉，以免再度感染
错
没有必要，但为了卫生起见，每次刷牙后把牙刷冲洗干净，竖立起来干燥，以免孳生细菌。

鸡汤确实有效
科学家发现鸡汤对疗癒感冒或流感，确实有两个好处：1.鸡汤中某些成分可以抑制中性白血球活动，帮助身体免疫系统对发炎产生反应；2.热热的鸡汤有助于稀释蓄积在鼻子里的黏液容易擤出来，减少病毒蓄积在鼻腔。
其他点子还包括：
●维持室内温暖适当湿度，避免空气太冷、太干燥诱发咳嗽，适当湿度让鼻子黏膜保持湿润，有助于击退病毒。
●温盐水漱口或者含喉糖舒缓喉咙痛、发痒等不适。

流感、感冒大不同
■流行性感冒丨■感冒
发作期：突然丨发作期：渐进
发烧：常见，且体温常＞38.3℃，维持3～4天或更久丨发烧：少见
咳嗽：有时会很严重丨咳嗽：轻微
肌肉痛：严重（背痛和腿痛最明显）丨肌肉痛：轻微
疲劳感／虚弱：维持2～3周丨疲劳感／虚弱：轻微
极度疲乏：明显丨极度疲乏：少见
声音沙哑：常见丨声音沙哑：少见
鼻塞：偶尔丨鼻塞：常见
喉咙痛：偶尔丨喉咙痛：常见
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女人冬季怎么养才健康
来自：爱美网  2011-11-25 12:35  |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-24/1322133697d931958.html' ); 阅读原文
一说冬季养生，许多女性朋友就怕，冬季养生讲究“冬藏”、“食补”，这些都容易让身材走样。究竟怎样才能让身材补的不走形呢？冬季养生女人到底要怎么养？下面跟小编一起看看吧。

1、冬藏，并非猫着不动
现在很多人都在讨论冬季养生的问题，也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。
同时，冬天多吃点高热量食物可防寒，长几斤肉没问题，等春天再减肥就好了。这些话对不对呢？

俗话说，凡事都要有个度。人类学家考证发现，5000年前的人类，每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说，古人即便是“冬藏”，在今天看来，也仍然有相当大的体力活动量。
只不过是少做重体力活而已，绝非每天坐着躺着不动。人们主要靠肌肉运动来产生热量，如果总是坐着不动，必然难以抵御严寒。所以说，即便是冬季，每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时，完全不会违背所谓冬藏的说法。

2、进补，主要是补营养
再说说冬天进补长肉的问题。其实冬天要补的并不是肥肉，而是补内脏，补肌肉，补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。
比如说，鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油；山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用，同时也不会令人长出太多肥肉。

反过来，贪吃油腻煎炸食物，吃大量饼干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，对于冬季进补养生不会有任何帮助，只会让身体营养不良，春天来临的时候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。
所以，养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对天然食物，减少脂肪和糖，就能既改善营养、提高体能，又能达到“补血补气”的目标，同时又不会让肥肉上身。

3、运动，有效控制体重
由于每年的11月～1月是人们工作最紧张的时期，压力大，睡眠差，其实是最不利于“冬藏”养生的。如果冬天能坚持运动，合理膳食，可以很好地消除压力，改善睡眠质量，改善消化吸收功能，这样能帮助身体休养生息。
如果冬天能坚持运动，做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病，不仅能预防肥肉上身，春天到来时还能收获更多的活力和美丽。

4、健康蔬果，美丽女人要多吃
红石榴——抗氧化作用大：红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜——富含果胶物质：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

黄瓜——抗老化减皱纹：黄瓜所含的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄——抗老保湿佳品：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬——抑制色素沉淀：柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子——帮助皮肤代谢：柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
樱桃汁——嫩白去皱清斑：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞。
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饮食养生:教你怎么吃鸡蛋
来自：大秦网  2011-11-25 12:35  |readOriginalLink( 'http://xian.qq.com/a/20111125/000195.htm' ); 阅读原文

教你如何挑鸡蛋
把蛋拿在手上，轻轻抖动使蛋与蛋相互碰击，细听其声；或是手握摇动，听其声音。良质鲜蛋蛋与蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。

鸡蛋怎么煮、煮多久最健康
煮鸡蛋看似简单，却不好把握火候，时间过短会使蛋黄不熟，时间过长会使鸡蛋变老不好吃。对此，某医院运动医学研究所常翠青博士介绍，其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。
煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收；后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。

营养专家提醒：尽量不吃蛋黄
为此，记者采访了有关营养专家。专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

水煮鸡蛋：最营养但不宜过熟
在烹调上，对成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。(就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为 98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%~50%)。
油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。此外，要注意茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

吃鸡蛋三大误区
误区一：产妇吃鸡蛋越多越好
产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

误区二：常吃鸡蛋胆固醇偏高
不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。

误区三：生鸡蛋更有营养
生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了。
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暖身保健喝碗“四黄粥”
来自：搜狐网  2011-11-25 16:27  |readOriginalLink( 'http://health.sohu.com/20111125/n326764569.shtml' ); 阅读原文
全国各地都在降温，很多人一下子不适应起来。如何在日常生活中通过饮食来保障自己的健康呢？不妨听听中医专家是怎么说的。
把黄豆、红薯、玉米和黄芪放在一起煮，对皮肤、脾胃等都有好处
随着近期全国大范围的降温，不少读者朋友越来越感觉到了冬天的威力。南京市中西医结合医院紫金馆食疗专家郭海英教授建议，在这个时节，有条件的读者朋友们不妨喝点“四黄粥”暖身驱寒，保健养生。

这“四黄粥”的主角大家都不陌生，分别是黄豆、红薯、玉米和黄芪，其中前三者既是时令食物，又是药食同源的佳品，四种“黄色”食物搭配在一起煮粥，不失为这个时节一种充满温暖和养生味道的食品。为什么秋冬交替的时候喝“四黄粥”比较合适呢？都有哪些益处呢？
天寒皮肤易“衰老” 吃黄豆好处多
到了这个季节，很多读者朋友尤其是爱美的女士们最关心的就是护肤问题，因为天气寒冷，衣着较多，皮肤很容易出现“衰老”的现象。

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
天冷乏力脾胃虚红薯来帮你
俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，在这个时节最有代表性的根菜就是红薯。

到了天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多读者朋友会感到神疲乏力，而且吃东西不是很有胃口。这个时候，煮熟的红薯可以帮你大忙。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。此外，红薯煮粥还有预防癌症的功效，日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯位居首位，熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯 (94.4%)。
胆固醇沉积在血管玉米亚油酸来“打扫”
由于天气寒冷，辛辣刺激的大鱼大肉成了不少市民餐桌上的主食，但是很多市民朋友会发现，秋末以及冬初是最容易发胖的时间段，这也为你的心血管健康埋下了隐患。但是似乎少了这些食物又总不是滋味儿，怎么办呢？

别急，玉米有办法！玉米的亚油酸含量达到2%，亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
一遇降温就感冒黄芪煮粥有疗效
很多市民觉得自己平时身体还行，但是一到秋冬交替的时候就容易感冒，虽然自己也很注意防寒保暖，但是为什么还是会感冒呢？怎么就这么“虚”呢？这种情况中医称为“表不固”，可用黄芪来固表。

黄芪是一味常用的中药，经常吃中药水剂的读者朋友几乎都听说过它。中医有一个有名的方子，叫“玉屏风散”，是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。其中有三味药，主药就是黄芪。黄芪除了“固表”还能“益气”。中医认为人平时感觉体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是“气虚”的一种表现。贫血，则常属“气血不足”。有上述症状的人，用黄芪食疗很有益处，但必须是在医生的指导下服用。
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3分钟入睡练习法帮你战胜失眠
来自：39健康网  2011-11-25 16:51  |readOriginalLink( 'http://woman.39.net/a/20111125/1847772.html' ); 阅读原文

白天交感神经活跃，晚上副交感神经活跃，有益于睡眠，这是人体的“放松模式”。在切换到这种模式的方法中，最简便的就是下文提到的练习法了。
身体酸痛或身形不正情况严重的人，往往因为压力和紧张，导致身体僵硬，无法放松下来。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”反射区的练习法，来令身体轻松起来。
镇静高亢的自律 神经 ——3分钟入睡练习法
应用“足底”、“耳”处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。
搓揉耳朵上“开关”，放松 眼 睛和头，消除 疲劳
眼睛或肩膀的酸痛，会令人一整天无精打采，其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。
1、要放松的是耳朵的上方，这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬，就证明你的眼睛可能疲劳。
2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分，像绞毛巾那样扭动。
3、紧紧捏住耳朵，横向拉张。反复这个动作，僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。
搓脚底消除骨盆酸痛
用手掌合在脚底，如温柔地抚摸般搓整个脚底心，一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心，同时意想脚底仿佛在呼吸。发明这个方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。
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【健康小常识】
心脑血管病人泡澡时间不易过长，如果过长的话，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。