养生堂：李志刚教授谈穴位养生(组图)

上班族的穴位保健

　　颈椎不好按什么穴？

　　李志刚：颈椎病本来应该是40、50岁的中老年人得，但现在十几岁、二十几岁的人就出现了颈椎病，跟我们生活方式有关系，长时间盯着电脑，颈椎情况比较严重。

　　颈型颈椎病人可能经常落枕，有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经，会觉得手麻，手痛；压迫到脊髓就会感觉无力；压迫到椎动脉会感觉晕，一歪头倒地了；还有压迫一些自主神经，会引起耳鸣、头疼。

　　穴位按摩对付颈椎病，最简单的方法可以按风池穴（见图四），就在枕骨下，从后头往下摸，脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀，压完之后再松手，会感觉头清气爽，一加压一放松，反复做二十次。也可以自我按压，按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。

　　这是太阳经脉自我按摩。还有一个穴位在脖子底下最高骨头下的大椎穴（见图四），这个大椎穴放血还可以退热，可以解决疲劳。如果颈椎病，在这个地方灸一灸，或者刮刮痧对颈椎病都有好处。可以经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。

　　穴位按摩环节眼疲劳

　　李志刚：缓解眼疲劳最主要还是生活、工作上方式的改变，工作一个小时左右，眼睛就应该稍微放松一些。如果实在没时间怎么办？对眼睛局部穴位的保健按摩，就像小时候做的眼保健操。眼睛很干涩了，用拇指和食指按内眼角，揉睛明穴（见图五）。外眼角是瞳子髎。此外还有眼睛下有承泣穴、四白穴，揉一揉耳垂对眼睛也有帮助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位，眉头的穴位叫攒竹穴，眉毛中间叫鱼腰，尾部是丝竹空。反复把眉毛从头刮到尾，再按一按睛明，揉揉耳垂，眼疲劳就缓解了。

　　按摩缓解头疼

　　李志刚：头疼是一个症状，很多疾病都会头痛，头疼也是一个信号，说明我们人体某一个组织、器官出毛病了，所以有的人头疼剧烈，甚至有些威胁到生命，那个时候就不是自己能解决的了，需要去医院系统治疗。

　　如果没什么大毛病，就是日常有些头疼，有些疲劳，记忆力下降，头晕头疼，尤其是夏天的空调病，或者没有休息好，有些紧张导致的头疼，有几个穴位可以帮助你。

　　第一个穴位是百会穴（见图六），百会在我们头顶的正中。我们治疗时一般把范围扩大一些，在百会穴旁开一寸，围绕百会上下左右四个穴，可以用你的手指拿捏，或者用手指稍微敲一敲都可以。

　　如果是偏头疼，可以进行太阳穴按压。一个穴位可能还不够，在耳尖往上有一个敏感点叫率谷，具体位置是耳尖直上入发际1.5寸，有一个凹陷，这个地方也可以进行按揉。

　　另外，如果是受风了导致的头疼，按风池穴（见图四）也可以治疗。

　　还有一个远端穴位，合谷穴，大拇指和食指的虎口间，第二掌骨的中点，靠近骨头这个穴位，叫合谷穴。

　　胃不舒服按哪里？

　　李志刚：按足三里（见图三），如果有一些胃痛，消化不是很好，嗳气，都可以按一下，足三里是保健穴，对保健非常有效果的。

　　还有一个穴位是中脘穴（见图八），从肚脐向上4寸，胸部有一个骨头叫剑突和脐中点的位置。

　　这个穴位可以用工具按，就像电影里焦裕禄肝痛时，就扶着椅子，用椅子作为工具去按。我们也可以拿一个笔，拿一个棍按一下，也可以用拇指按，按一下松一下，如果胃痛可以用力按。按压中脘穴，还可以减肥，吃饭之前用力的有节律的按压中脘，可以减少食欲。

　　搜狐健康：胃痛按中脘穴可以立刻止痛吗？

　　李志刚：可以立刻止痛。

　　便秘怎么按摩？

　　搜狐健康：很多人都有便秘的问题，按哪最有效？

　　李志刚：不管腹泻也好或者便秘也好，肚脐旁两寸，两个大拇指的距离，这叫天枢穴（见图八）。如果是腹泻就用灸法，如果是便秘就用摩法。

　　腹泻属于寒性，所以用灸法，除了天枢穴，还可以灸关元穴和气海穴（见图九），这两个穴位都是保健穴，培本固元。腹泻还可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面灸疗，可以治疗过敏性结肠炎。

　　便秘用摩法，这个穴位可以用整个手掌磨，顺时针揉肚子，可以帮助肠子蠕动，还有用两个拇指点按天枢穴，尤其是左边的天枢穴，因为左边可以促进排便。

　　便秘还有一个小方法，用食指按人中穴，按上三五分钟以后可能就有便意了。

　　按穴位养肝法

　　搜狐健康：我们再说一下肝的问题，有没有什么好方法保养肝？

　　李志刚：如果是脂肪肝，穴位治疗不是强项，虽然脂肪肝在临床上可以通过针刺来治疗，但是自我保健没有特别好的法，但是有一个穴位对脂肪肝有辅助的治疗作用——阳陵泉穴（见图十）。

　　阳陵泉在小腿上，取穴的时候端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。对肝有一些保健和辅助治疗作用，有的人脾气不好，或者乳房胀痛、两胁胀痛，肋间神经痛，经常选的穴位也是阳陵泉穴。

　　还有一个支沟穴。支沟在前臂背侧，腕背横纹直上3寸。取穴的时候把前臂水平放在桌面上，立起手掌，会看到腕背横纹。从腕背横纹中点处直上量取四横指就找到了。支沟穴也可以上下对按。