仪表礼仪
二、大学生仪表美的实现
树立了仪表美的理想，不等于就拥有了仪表美。仪表美的理想更多地表现在认识的层面，它是一种理念；而仪表美的实现则主要表现为一种行动亦或行动的过程，二者处于不同的层次。因此，从仪表美的理想到现实非一日之功，它需要一个过程，需要我们在日常生活中以理想为标尺不断地去培养、去塑造。
1、学做护理“专家”，为自己赢得一副好仪容
仪容是一个人外部形象的重要因素，它主要是指一个人的容貌，包括人的头部和手部，如头发、脸庞、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等。仪容是每个人先天生来就有的，但仪容美并非人人先天都有。什么样的仪容是美的仪容？一般来说，五官端正、发型大方、面色健康、表情自然、精神饱满构成仪容美的五项基本内容。有些人的仪容存在着先天的不足，但通过后天的护理，通过后天的美化修饰和塑造来达到求美的目的。
我国在汉桓帝元嘉时期，就有女子描愁眉、画啼妆的记载（啼妆者，薄拭目下若啼处，娇媚态也。）。五代时，小山眉、五岳眉、拂云眉等女性画眉的样式已有10余种。到唐宋年代，化妆美容已达到相当成熟的水平。明清以后，除人工美容外，宫廷贵妇们还尝试采用中草药剂来涂抹面部，以护肤疗疾，许多方剂至今还有很高的参考价值。
现代社会，随着生活水平的提高，人们对仪容美的追求和向往越来越强烈，高校的大学生，无论是女生还是男生，他们在提高自身内在涵养的同时，也十分注重对仪容美的追求。但是，在大学生的仪容塑造中，多多少少还存在一些欠缺，甚至可能是认识和实践中的误区。在此，我们奉劝大学生朋友们应学习一些美容知识，掌握一些美容方法和技巧，遵循大学生仪容美的基本原则，不断培养和提高自身的审美情趣和审美能力。
“清水出芙蓉，天然去雕饰”----塑造仪容美的目的是适应人的内在美而创造相应的外在美。美容化妆不是在人的脸上戴上一副粉饰“面具”，也不是象戏剧角色那样，画一个面目全非的“脸谱”，而是力求塑造一个尽可能“本色”的、尽可能趋于完美的容貌形象，使人的内在之美得到充分的外在展现。
然而，有同学认为，既然是化妆，就要不惜脂粉，“妆”化得越浓越好，越艳越好，越时髦越好，于是刻意妆饰。结果反而掩盖了天生丽质，抹杀了青春活力，降低了自己的品位。因此，仪容妆扮要注意淡雅自然，不要过于华丽和浓装艳抹，奇妆异采更不可取。
在目前的大学校园里，学识似乎可以成为一种谋生的手段，拥有一张漂亮的脸蛋也是好处多多。读大三的阿文就充分认识到了这一点。虽然她现在的大部分经济来源还是靠家里支持，但是想要自己赚钱也是一件很轻松的事情。她是学校礼仪队的成员，因为人长得靓，身材又好，所以出去做礼仪的机会很多。多的时候每周都会有几次，只要站上半天就有一百块钱，高的时候还有两百的呢！于是，大家纷纷效仿、互相攀比，刻意追求自己的外表，过去不舍得买高档护肤品和化妆品的，现在也舍得在护肤品和化妆品上投资了，甚至“一掷千金”也在所不惜，因为这也是一种“投资”。其直接的后果就是我们曾经看到的青春脸庞在减少，校园里有了更多的“社会化”、“时妆化”的面孔，她们“成熟”了，少了青春的稚气。
美丽的容貌是无言的介绍信，它能直接带给人们亲切和愉快，对容貌美的追求是人之常情，但把追求容貌美作为谋生的一种手段，实在不是大学生们的明智之举。不但如此，随社会时尚潮流而动的妆饰，使大学生们多了一些俗气，而少了一些高雅。
（1）仪容美的关键----护肤
皮肤是仪容的重要基质，皮肤、尤其是面部皮肤的经常护理和保养，是实现仪容美的首要前提。
正常健康的人其皮肤具有光泽，且柔软、细腻洁净、富有弹性；而当人处于病态或衰老的时候，其皮肤就会失去光泽、弹性，出现皱纹或色斑。对皮肤进行经常性的护理和保养有助于保持皮肤的青春活力。
皮肤一般分三种类型：干性皮肤、中性皮肤和油性皮肤。对于不同类型的皮肤需用不同的方法加以护理和保养。
干性皮肤红白细嫩，油脂分泌较少，经不起风吹日晒，对外界的刺激十分敏感，极易出现色素沉着和皱纹。有些干性皮肤的同学苦于自己的皮肤少了一份“亮光”，使劲往脸上涂抹“增亮”的油脂，殊不知如此之举减少了皮肤的透气性。其实对于这种皮肤，每天在洗脸的时候，可以在水中加入少许蜂蜜，湿润整个面部，用手拍干。坚持一段时间，就能改善面部肌肤，使其光滑细腻。
中性皮肤比较润泽细嫩，对外界的刺激不太敏感。这种皮肤比较易于护理，可以在晚上用冷水洗脸后，再用热水捂脸片刻，然后轻轻抹干。
油性皮肤肤色较深，毛孔粗大，油光满面，易生痤疮等皮脂性皮肤病，但适应性强，不易显皱。洗脸时可在热水中加入少许白醋，以便有效地去除皮肤上过多的皮脂、皮屑和尘埃，使皮肤富有光泽和弹性。
皮肤的护理是必要的，皮肤的保健更是十分必要的。
精神愉快是最好的美容保健方法。俗话说“笑一笑，十年少。”美国一位科学家曾说：“笑是一种化学刺激反应，它能激发人体各个器官，尤其是激发头脑和内分泌系统活动。”笑的时候，面部肌肉舒展活动，皮肤的新陈代谢加快，从而能促进血液循环，增强皮肤弹性。同学们应当尽量避免过分的焦虑、忧愁和悲伤，当遇到困难和烦恼时，要善于排解，可以通过向他人述说的方法向外排解，也可以通过听音乐、看小说等方法自我排解，乐观的人始终是美丽的。
充足的睡眠是美容保健不可缺少的条件。在睡眠状态下，人体的所有器官能够自动休整，细胞加速更新，皮肤可以获得更多的氧。睡眠充足，精神才能振作，才能容光焕发。如果晚上经常熬夜，时间长了皮肤会干涩无光。
合理的饮食是美容保健的根本。人体需要多种养分，有了养分，皮肤才有自然健康的美。因此，同学们在日常的生活中应注意饮食上的多种多样，多吃富含维生素的食物，少吃刺激性食物，保持吸收、消化系统的畅通。
有的同学可不这样认为，孙洁就是一个典型的例子。孙洁有着对“高档”化妆品的强烈追求，在她每月的正常支出中，用于购买化妆品的支出几乎占了一半，她是同学们中最了解化妆品的人，每当有新品上市的时候，孙洁总控制不住跃跃欲试的冲动，总会率先试用一把，然后把自己的感受以最快的速度向外传递，这也是她不无骄傲的一点。然而，家里给的钱是个定数，买了化妆品，吃饭的钱相应就少了，于是，孙洁会省吃简用，尽可能把吃饭的消费降低到最低点。
同学们，假如你也象孙洁一样的话，请你和孙洁一起调整你们的日常支出比例，饮食是美容之根本，孙洁的做法恰恰是舍本逐末。一项研究表明：美好的容颜的养成，内在营养占80%，外在护肤占20%。
其实，在我们的现实生活中，有不少人长期以来都没有用过象样的护肤品，虽然现在年事已高，但皮肤依然富有弹性和光泽，这其中的道理不说自明。
（2）“心灵之窗”的美化——“点睛”
眼睛是人们公认的人体中最精巧、最完美的器官，是人体中最能通过动静变化、惟妙惟肖地表达和传递非语言情感的器官，眼睛的微妙变化可以表现人的各种情绪、个性和德行，诸如眉开眼笑、眉飞色舞等都是眼睛参与的仪容动态美的形象表现，它素有“心灵之窗”的美称。眼睛之美是仪容美的关键，美丽的眼睛甚至能遮掩其它器官的一些不足。因此，美学家们经常称眼睛是“美之窗”。
对于“美之窗”，有的同学可有自己的主张，认为只有双眼皮的大眼睛才是美的，先天没有的话，可以后天加以弥补---做双眼皮术。手术可以使单眼皮变成双眼皮，小眼睛相应就变大了，应当说是一举两得的事情。所以，去美容，去做双眼皮，在女生中基本上能达成共识，甚至有男生也不反对，大家对美眼有着认同感，并且纷纷采取行动。但值得思考的问题是：其一，任何美容术都存在一定的风险；其二，一旦人们都有了双眼皮、大眼睛，甚至双眼皮之间的宽度都一样，眼睛的个性美如何体现？其三，双眼皮、大眼睛并非适合所有的人。我们经常有这样的评论，某某人，小鼻子、小眼的挺好看，一旦小鼻子上配上一双大眼睛，则失去了整体的、和谐之美；其四，扩展单眼皮、小眼睛视觉效果的方法不是唯一的，我们完全可以通过日常的化妆来达到；其五，眼睛是心灵之窗，在美化眼睛的同时千万不要忘记美化心灵。
有的人虽然长着一双美丽的眼睛，但因身体虚弱，眼睛无神，眼光暗淡，这种美就大打折扣了，甚至被忽略了；有的人由于心灵不纯洁，心中有鬼，贼眉鼠眼，那就不仅不美，反而丑恶了。相反，有的人眼睛不仅小，而且是单眼皮，但内心世界丰富，身心又健康，人格又高尚，因此，其眼睛不仅炯炯有神，而且眼光清亮，象秋水一样明净，象大海一样幽深，这样的眼睛谁能说不美？
李娆，有着一双让人难以忘怀的大眼睛，虽然患有近视眼，但为了让美丽的眼睛彰显一些，她经常不戴眼镜，日常生活还能对付，一旦遇到重大的事情，只能眯着眼睛使劲看人、看物，有时不免让人感到尴尬，大二时还闹出过笑话。同学们都劝她戴上眼镜，但李娆自有主张：不能把美丽的双眼遮挡住。
同学们，假如条件允许，不妨配戴隐形眼镜，否则，干脆戴上眼镜。而如果戴上了眼镜，请注意把镜片擦干净。如果说眼睛是心灵的窗口，那么，眼镜便是一个门面，每一个人都喜欢看到窗明几净。
（3）美的自然之“经典”——化妆
有的女生喜欢将自己浓妆艳抹，脸上的脂粉惟恐快要掉下来；有的女生把眉毛描得细细的，而眼圈又画的青紫；有的女生将手指甲甚至脚趾甲涂上鲜红的指甲油，凡此种种，把原来女孩所特有的清纯形象损失殆尽。大家都知道，西湖之美不在于人工雕琢，而在于天成，正如苏东坡所言：“欲把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜”。
对于大学生来讲，平常没必要化妆，而当有重大的事情或出入比较正规的场合时，可以考虑化淡妆，淡妆会给人以自然、含蓄、舒适、得体的感觉。人们常说“化过妆就好像没有化一样”的效果就是化妆的最高境界。尤其对于面试的大学生来讲，淡妆素抹显得非常适宜场合，因为面试大多在白天。尽量不使用闪光化妆品，不涂深红的口红，香水喷洒要恰到好处，指甲要整洁、干净，不要涂成五颜六色。
化妆并非是女生的专利，男生也喜欢用一些化妆品，除非你很内行，而且确定无人能识破你的“伪装”，否则，大多数人的眼光里总是觉得男生涂脂抹粉过于缺乏阳刚之气，反而弄巧成拙。
（4）仪容美的制高点----美发
人的头发和脸庞是人体的制高点，很能吸引他人的注意。在社会交往中，人们之间的第一面之交的印象往往就是由人的发型和脸庞引起的。脸庞的可塑性较小，若有先天的不足可能难以弥补，而发型的可塑性较大，它可以随着人们的意志而改变。因此，美发就成为人们塑造仪容美的重头戏。在当代，美发所涵盖的内容主要有三项：一是头发的清洁；二是发型的选择；三是头发的颜色。
对于大学生来讲，保持头发的清洁，应当不成问题。对于发型和发色的选择，可能多少会有些争议。有同学会认为：现在的时代是追求个性、张扬个性的时代，发型和发色的选择完全可以根据自己的喜好，只要有个性，只要与众不同，只要时尚，就是美的。
其实，大学生发型、发色的选择不能仅仅考虑自己的喜好，同时还要遵循美观、大方、整洁、方便生活和学习的共性原则，另外还要考虑自身的条件如性别、发质、脸型、体型、年龄、气质以及环境等因素。发型和发色是为大学生仪容服务的，我们不主张过于时尚和庸俗的发型和发色，不主张男生的长头发和男、女生的“彩发”。
男女有别。男生发型女性化，女生发型男性化，都不能产生十足的美感。一般来讲，女生发型的选择受性别因素的影响较小，发型选择的空间较大；男生发型的选择受性别因素的影响较大，其中最为典型的表现就是：头发不宜过长，一般以5--6厘米较好，头发过长，总给人一种不够干净利索的感觉。若烫头发，也不象学生样。而短发不仅适合快节奏的生活特点，而且能更好地体现青年人的意气风发的精神风貌。
脸型不同，发型也应当不同。对于女生来讲，椭圆型脸是东方女性的标准脸型，选择发型可以比较随意；长脸看起来面部削瘦，可以考虑让前刘海遮住前额，设法使双颊显得宽一些；圆脸的同学应将顶部的头发梳高，使脸部在视觉上延长，并设法遮住两颊；而方脸的同学应设法掩饰棱角，使脸型显得圆润些；额部较窄的脸型，应考虑增加额头两侧头发的厚度；长脸型的同学不宜留太短的头发；下巴较长的同学可以留些鬓发；对于男生来讲，寸发适合于头型较好，面部饱满的男生；前额较宽的人应该梳“三七开”的分头，以便更多的头发能够遮盖前额；选择“四六开”或“中分”发型的男生面部一般都不能过长，而且发质偏油性的较为合适。
个性、气质不同，所选发型也不能干篇一律。举止端庄稳重的人，宜选择朴素、自然大方的发型；性格开朗直爽的人，宜选择线条明快、造型简洁、体现个性特点的发型；潇洒奔放的人，宜选择豪爽浪漫的发型。
人的体型有高、矮、胖、瘦之别，发型也应有所区别。男生的发型受体型的影响较小，而女生在选择发型时，需从自身的体型出发。瘦高型的人，可留长发、直发、大波浪的卷发；身材矮小的人，可剪成短发或将头发高盘于头顶。披肩长发是女生的偏爱，无论曲或直都会给人以不同的美感。然而，披肩长发比较适合身材修长的女生，身材矮胖的人如果也留这种发型，那就无美感可言了。
选择发型要与自己的学生身份相适应。随着大学开放程度的提高，社会上的时尚之风时时刮进大学校园。社会上有了男人留长发，于是，在大学校园里也出现了长发的男生，尤其是敢于“第一个吃螃蟹”的男生往往会成为一部分人追逐的“偶像”，似乎只有把头发留得长长的，才“酷”、才“帅”、才“时尚”；而当社会上有了头发的彩妆时，大学校园里也出现了五颜六色的脑袋。同学们，时尚假如仅仅如此的话，那就降低了我们的品位，可能会使我们在社会交往中受挫，王力的经历就告诉我们了这个道理。
王力是艺术学院大四的毕业生，一头五彩的披肩发着实让他潇洒了两年时间，只要是见过他的同学都十分“赞赏”他的决心和勇气。在艺术学院，虽然留披肩发的男生不少，但象王力这样五彩斑斓的还不是很多。记得在刚刚上大一的时候，来自农村的王力留着个寸头，那时的他显得十分淳朴，但王力不愿再回顾那段历史。今天的“超然”，让王力找到了自信，带着这份自信，王力去省影视中心面试，结果以失败而告终。困惑不解的王力被告之：他的发型和发色让人感到眼花缭乱，人们只注意他的发型和发色了，而忘却了关注他本人。
王力的失败告诉我们一个道理：发型和发色是为人的仪容、是为人服务的，当它能把人的仪容更好地衬托出来的时候，它才是美的。
同时还有必要提醒大家的是：不要因为解决一时的头发凌乱而过分使用定型水，那样会让人有油腻的感觉，如果有头屑应注意不要将头屑散落的满肩都是。
2、提高“审美”情趣，让服饰为你的形象添光彩
服饰是服装和饰品的统称，具体包括帽子、围巾、领带、腰带、钮扣、鞋、袜子以及手套、拎包、伞以及其它饰品等等，此外，衣服上的装饰图案和花纹也包括在内。
我国是一个历史悠久的文明古国，在服饰文化上更是瑰丽多姿，素有“衣冠王国”之称。几千年来，我国人民创造了无数精美绝伦的服饰，成为我国传统文化的重要组成部分。
俗话说：“人要衣装，马要鞍装”，“三分长相，七分打扮”。服饰已成为人的仪表的重要组成部分。
服饰是一种无声的语言，表达着一个人的社会地位、文化品位、审美意识以及生活态度，雅致端庄的着装表示对他人的尊敬，邋遢不洁的着装则是一种不自重的行为。正如莎士比亚所说的“服饰往往可以表现人格。”为此，在社会交往中，同学们对服饰穿着应当敏感，尤其是与陌生人初次见面时，更应当十分注意，需刻意“装扮”一番，因为，初次的交往，人们往往“以貌取人”。一个人如果只有优美的仪容、健美的形体，而没有合体的、色彩搭配协调的服饰，还是不会有美的形象。
“美是一种创造”，恰到好处的服饰能创造美，但并非任何服饰在任何人身上都能产生美感。事实证明，服饰只有与穿着者的体形、气质、个性、身份、年龄、职业以及穿戴的环境、时间协调一致时，才能真正达到美的境界。虽然“穿衣戴帽，各有所好”，但其中也有必须遵循的共同原则，除了我们前面提到的TP0原则之外，还包括：
(1)让服装发布最佳体态信息
人是服装的主体，任何新颖漂亮的服装，只有配合人这一主体，才能挥洒出它的美。如果违背了服装须服从并服务于人这一基本原则，单纯地去追求新潮、时髦，其着装效果往往不好，甚至适得其反。因此，做衣服就要“量体裁衣”，买衣服就要“度身择衣”，而决不能“改变”自己的形体去迁就服装。人的形体是与生俱来的，是不可能“改变”的，所以理智的着装者，善于利用服装和饰品，扬美遮丑，充分显示自己的外在美和气质美。因此，服装美的关键，在于能否最佳地展示人的体态美的信息，在于能否完善人体美。
关于人体美的标准，古今中外众说纷纭。有关专家综合我国人口的健美标准，提出两性不同的体型标准。女性的标准体型是：骨骼匀称、适度。具体表现为：站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上。肩稍宽，四肢比例以及头、颈、胸的比例适度。以肚脐为界，上下身的比例符合“黄金分割”的1×618:1，也可用近乎8:5来表示。若身高160厘米，则其较为理想的体重是50---55公斤，肩宽是36---38厘米，胸围是84---86厘米，腰围是60---62厘米，臀围是86---88厘米；男性的标准体型应基本遵循“人体正方形”的原则，即两臂侧平举等于身高。若身高167---170厘米，则其较为理想的体重是68---70公斤，胸围是95---98厘米，腰围是75---78厘米，颈围是39---40厘米，上臂围是32---33厘米，大腿围是55---56厘米，小腿围是37---38厘米。
然而，在现实生活中，并非每个人的体形都十分理想，人们或多或少地存在着形体上的不完美或欠缺，或高或矮，或胖或瘦。若能根据自己的体形挑选合适的服装，扬长避短，则能实现服装美和人体美的和谐、统一。
服装的不同面料、款式、色彩、图案等对人体的表现效果是不同的。
身材比较胖的同学不宜用松散的布料，宜选用坚、挺、阔的布料，衣料以薄厚适度为宜。衣料质地太厚显得笨重。当然也不能太薄，否则体形的弱点就暴露无遗了；选择色彩明度较低的深色服装，或穿细线条的服装，切忌穿大花纹、横花纹、大方格图案的服装，否则只会夸张体形。
身材比较瘦小的同学所选用的服装，布料以柔和而富有弹性为宜，不要太薄，太薄的衣服会让人感觉到你的枯瘦，给人以呆板、缺乏韵味的感觉，而质感、厚实一点的衣料会让你看上去精神抖擞；可穿显得柔软丰满、宽裕的衬衣，或双排纽扣的式样，不宜选用竖条纹的服装，否则会夸大纤细的身形；应选择色彩明度较高的白色或浅色服装，以遮掩纤细的身材，因为在视觉上浅色有一种放大作用。
A字型（溜肩膀、臀部大，下体显得较重）身材的同学最宜穿用丝绸衣料；上衣宜穿浅色的，裤子宜选深色的，或者在上身穿外套加以遮掩，臀部就不会显眼了。
宽肩型的学生，宜用轻便的布料及宽裕或纵向较长的衣领，以使脖颈和肩部线条显得柔和。
学影视的小李可没有上述刻意择衣的烦恼，她的身材很好，她十分欣赏自己的体形，为了展示自己的形体之美，在校几年的时间，除了紧身服以外，别无选择。即将毕业了，大家对如何着装去应对招聘会争论不休，也有同学多少有些烦恼。小李则不然，她兴奋地告诉好友，即将面试她的考官是位男士，根据“异性相吸”的道理，她已想好面试穿的衣服，面试的服装要遵循三个原则：薄、透、露。
同学们，你们赞赏小李的择衣原则吗？其实，小李的这种方式非常不可取。服装不是简单、机械地与人的形体相适应：体形好的，可以穿的“薄、透、露”；体形不好的，只能穿的“厚、挺、阔”。其实，服装本身也是一种美的创造。这种美不仅仅是把人的形体之美表现出来，更重要的在于把服装自身的美和形体之美有机地结合起来，来共同展现人的内在之美。
(2)着装与肤色相协调
每个人的肤色不同，或白净，或红润，或黄褐，或黢黑，服装色彩的选择也应当有所不同，服装要与肤色相协调。
肤色苍白者：宜穿以暖色调为主的服装，如黄色、浅橙色、浅玫瑰色、浅红色等，不宜穿冷色调服装，因为冷色调使脸色显得更加苍白，如同“雪上加霜”。
肤色发黄者：皮肤浅黄，是多数中国人的肤色特点。这种肤色的人在着装上，自古崇尚蓝色，原因就是蓝色近似黄种肤色的补色，能够衬托黄种人的肤色。特别是明度上深暗的蓝色，能将黄种人的肤色推向明度高的一边，而产生白皙感。
肤色较黑者：服装的主色调最好采用冷色，衬色可采用较暖的颜色。根据年龄可采用灰绿、棕红、棕黄等；不宜穿纯度高的红色或黄色。
肤色发灰者：服装的色调不宜选择暗淡的，而应选择较明亮的蓝、绿、紫罗兰等颜色。
(3)着装的色彩搭配
“佛要金装，人要衣装”。色彩是服装留给人们记忆最深的印象之一，而且在很大程度上也是服装穿着成败的关键所在。色彩对他人的刺激最快速、最强烈、最深刻，所以被称为服装的第一可视物，正所谓“先看颜色后看花”。在现实生活中，服装的色彩大多不是单一的，而色彩间的搭配对穿着所产生的效果是至关重要的，没有不美的色彩，只有不美的搭配。那么，怎样搭配才能体现色彩的和谐之美呢?
整体统一法。全身上下用一种主体颜色来统一，如蓝色的上衣、袜子和鞋子，浅蓝的裤子做上下之间的过渡和淡化，使全身的外观看起来既统一又有浓淡的变化，这种服饰打扮叫上下呼应，追求的是整体的效果；也可采用同一色系之中各种明度不同的色彩，按照深浅不同的程度进行搭配，以便创造出和谐的美感。如深烟色的裤子与银灰色的上衣相配，容易给人以端庄、稳重、高格调的感觉。
对比法。在配色时，运用明、暗两种特性相反的色彩进行组合。这种对比组合可以使着装在色彩上反差强烈，相映生辉，静中求动，突出个性，给人以鲜明、醒目的印象。最常用的是黄、红、蓝三色对比搭配，可以突出其中一种，而在色调上作一些变化。
相似法。把暖色中的红、橙、黄以及冷色中的绿、天蓝、蓝、蓝紫这些在色环上大约九十度以内的邻近色称之为相似色。相似色搭配难度较大，不仅要注意色与色之间的明度差异，还需同时掌握色的纯度和色相的变化。如蓝和绿、橙和黄搭配时，两个色的明度、纯度必须错开，用深一点的蓝和浅一点的绿搭配在一起，就很协调、美观。
呼应法。在配色时，在某些相关部位刻意采用同一色彩，以便使其遥相呼应，产生美感。如在社交场合穿西服的男士讲究的“三一律”（即公文包、腰带、皮鞋的色彩相同），就是这种方法的运用。
在各种颜色中，黑、白、灰三色为“安全”色，比较容易与其他各种色彩搭配，而且效果也比较好。
在着装的色彩搭配中，除掌握一些必要的方法外，还需注意：男生服装不宜有过多的颜色变化，以不超过三色为好；女生服装也不应色彩过多，以免浮艳俗气，失去了美的价值。
(4)着装与身份相适应
身份不同，人们的穿着会有所不同。工人、农民、军人、演员、干部、学生等，由于他们特定的身份，形成了某种特定的服饰特点。
有人习惯认定西装革履的人身份更高些，而衣衫不整者地位就应该低一些，有些宾馆甚至有“认衣不认人”的现象存在。应当说，朴素淡雅可谓美，富丽堂皇也可谓美，雍容华贵能称美，标新立异也为美。衣着是一种装束，只要它适合自己的年龄、身份、形体、肤色，又和环境、时间等因素相协调，就是美的。
学生时代的着装应以“自然、大方、整洁、明快”为原则，与青少年的纯洁、活泼、可爱相适应。总的来说，服装应该朴实、整洁、合体、大方，既不能太新潮时髦，又不能太古板守旧，应给人一种“稳重”的“时代感”。
某家招聘单位根据收到的求职材料约见一位女同学作为预选对象，见面时，这位女同学涂着红红的嘴唇，烫着时髦的发式，衣着低领、紧身，十分新潮。她十分自信，大胆地注视着面试考官。她落选了，原因很简单，她给人一种很轻佻的感觉，就是因为这第一印象使她落选了。
一位人事总监评价说：“我认为你不可能仅仅因为戴了一条领带而取得一个职位，但是我可以肯定你戴错了领带就会使你失去一个职位。”
同学们，服饰问题不简单的是一套衣服、一双鞋、一些饰品的问题，它是一个人审美观的集中表现，是一个人文化素养的具体反映。人们通过服饰看到的是一个人的内在涵养和素质。
求职面试时，给人的第一印象往往是你的仪表服饰。初次见面一定要力争给人以整洁、美观、大方、明快的感觉。不修边幅会给人懒懒散散的印象。当然，也有的人做得过了头，每次参加面试都要变化一套装束。其实，既然你不是电视台的主持人，就不必要如此地讲究。
当然，由于招聘单位的不同，对仪表服饰的要求也会有所变化：国家机关进行招聘，希望未来的公务员衣着端庄，体现稳健踏实的作风；公司企业（尤其是外企）注重整体形象的漂亮、明快、讲究，等等。
(5)势不可挡的饰品时尚
近些年，饰品的种类和数量不断增加，人们、尤其是年青人对饰品的追求几近狂热，大学生们也不例外。然而，我们想告诉大家的是：饰品也是一种文化，饰品的选择和佩带也能体现一个人的内在涵养和素质，它也能成为你的象征，成为你的外在表现。
同学们在选择和佩带饰品时应有品位。饰品的佩带要大方得体，不宜过多，并且尽量不要叮当作响，不佩带过长的吊挂式耳环，不戴戒指，这些饰品不仅会成为学习的障碍，同时假若出现质量问题，还会毁坏我们的皮肤。
在校园中我们能感受到的是：大多数同学不太推崇首饰品，认为它“俗”。但不拒斥其它的饰品，如手袋、背包等。手袋、背包基本上是每个人的必备品，有的同学还不止一个，并且上面多多少少会有一些小饰物相陪伴。不过，我们需要把握好度，附着的饰物不要太烦琐；在比较正式的场合最好不要背叮当作响、闪闪发光的包；选择手袋和包需要考虑衣服的颜色，使它和衣服的颜色相匹配，一般来讲，白、黑色手袋和包比较好配色；选择手袋和包还需要考虑自己的体形，身材高大的同学，最好不用太小的包，相反，身材矮小的同学不宜用太大的包，以免把自己显得更矮小。
我们有一些女生喜欢采用夸大对比的效果来装饰自己：“韩式”的长裤，厚底松糕鞋，小身材偏偏要背个大书包……实践证明，这种“反传统”的装束在现实生活中的实际效果远非本来所希望的。
(6)服饰专家谈
任何时候都要保持衣服和鞋的洁净；切忌穿明显假冒的伪名牌服饰，这一点很重要。因为你自身的内在素质无需必须借名牌来衬托）。
①告诫女生
在任何正式场合，穿短裙配凉鞋时，最好穿上长统丝袜；不要穿男装；不要穿套装或套裙却配双肩背包；不要穿外露小腿过多乃至大腿的开叉裙；服装颜色不要太艳，等等。
②男生当知道
穿西装时，必须配皮鞋；穿西裤时，哪怕是休闲西裤，都最好不要配旅游鞋，应该配皮鞋；最好不穿过紧的裤子；穿西装、打领带、配牛仔裤，多少有点别扭；穿牛仔裤时，最好配上皮带；不穿任何女性化的服装；穿皮鞋时，最好不要穿运动袜，等等。看完我们的谈论，有的同学可能会觉得服饰的讲究和要求太多了，长这么大，我似乎刚刚开始感觉到：我不知道怎么穿衣戴帽了。其实，我们谈论服饰的目的是：如何使我们的穿着更自然、搭配更合理，给别人留下更深刻、更美好的印象。虽然，有时候场合比较正式，但同学们不必刻意追求流行、赶时髦，当然也不要太随便。如果你是一位男生，条件允许的话，穿上全套一色的西装或明色调的衬衣，挺起精神来，一个充满自信的男子汉形象就树立起来了；如果你是一位女生，穿上整洁美观的套裙或套装，不过分暴露、不花枝招展的也就可以了。当然，大学生的经济条件一般都比较有限，不管是学生装还是便装，只要与你的整个面貌协调、合体，相信也会达到预期效果的。
3、形成“良性”生活习惯，锻造出优雅的体态
体态，就是人的身体姿态，又称仪态，包括人的站姿、坐姿、走姿、表情等。
美国艾伯特.梅拉比安进行了多年的研究后认为：在一个信息的传递中，形体部分所占的比例为55％。用优雅的体态表现礼仪比用任何其它的语言，更让人感到真实、美好和生动；不仅如此，它还能有效地弥补语言在传递信息中“言不尽意”的缺陷，因此，当你辞不达意，理屈辞穷的时候，自信的姿态、充满魅力的微笑、有力而炯炯有神的目光能助你一臂之力。
然而，有些大学生朋友在日常生活和学习中还缺乏优雅的体态，诸如：回答问题时抓耳挠腮、头部低垂，平常走路摇头晃脑、拖拖拉拉，无论坐哪总是歪斜着身体……一旦遇到比较正式的场合，尤其是在面试时，就会非常紧张，甚至于不知道眼睛应该看哪，手脚应该如何摆放。
同学们，一个人即使有丰富的内涵和漂亮的外表，但如果没有与之相适应的仪表仪态，那只能是一种缺憾的美，甚至破坏了原有的美。
小叶的一次面试就是因此而失败的。小叶是上海某高校的大四毕业生，他曾不无痛苦地回顾自己的一次面试，当时的他不知道眼睛应该注视考官的哪个部位，结果就一直盯着考官的眼睛“死死不放”。谁知这种“深情专注”的凝视不但没有赢得对方的好感，反而让考官心里发毛，只有赶紧把他给打发了。
影视专业的小李比小叶可放松多了。她在面试之前就已得知考官是位男士，于是准备利用“异性相吸”原理，使用她的杀手锏----优美的体形和深情的双眸。着装要把握“薄、透、露”三原则，让人们能更直接地感受到她的形体之美。让美丽的双眼隔三分钟冲考官眨一眨，电晕他！小李的面试也以失败而告终。
因此可见，同学们对仪态美还存在一些认识上的偏差和实践中的不成熟，需要加以梳理。
(1)体形美≠体态美
体形不等于体态，体形美不等于体态美。体形美中先天的成分居多，而体态美不是“天生丽质”，只有在后天的生活实践中锻炼和培养，优雅的体态才属于你。然而，体态美与人的形体又不是截然分开的，人的形体是体态美赖以展示的物质基础。
谈及体形美，人们马上想到由人的生理结构所决定的人体美的参数，如人体的标准身高、标准体重、上下身的比例、女性的标准“三围”，等等。这些参数更多体现的是人体中的先天成分，其实形体也是可以后天塑造的。
对于男生来讲，除了健康，还需要结实的肌肉所表达的力量美；而对于女生来讲，除了健康，还需要结实但又不失女性的柔和和曲线。正如美国《妇女运动与健康》杂志主编露西·丹齐格所说：“人们的审美观正在变化之中，人们更加崇尚女人结实、富有肌肉的身体，而不是长得枯瘦和干瘪。强壮结实的身体会带给人们无限的自信，给你无穷的力量去做任何事情，而且有信心，做得完美出色。”她的话道出了人类时尚的形体美追求：健、力、美。
为了健康、为了结实、为了美，校园活跃了：晨练的同学多了，下午比赛场上的同学多了，自发的也好、有组织的也好，有奖励的也好、没奖励的也好……大家动了起来。宿舍管理员不用再像过去那样拉闸限电、强制性地催促同学们休息，早睡早起，为了健康，也为了体形美。通过运动，把脂肪变成肌肉，使身体显得匀称，获得或保持形体之美。
有同学认为先天条件较好的人，其形体美的塑造易如反掌，而先天条件有所欠缺的人，其形体美的塑造则难上加难，并且进而会限制其体态美的塑造，这种看法是片面的。任何人的体态之美都需要有形体作依托，没有人的形体，体态之美无法展示。但体态美与形体美不具有必然的相关性。一个人可能拥有“增之一分则太长，减之一分则太短”的完美体形，然而，他的体态举止可能十分粗俗，只可谓“貌”好；相反，一个人的体形不佳，但是他的体态举止可能十分优雅，正所谓“相”好。相好与貌好、体态美与形体美的有机统一是人体自然之美的最佳境界，而当两者不可兼得时，体态之美更深厚，更富有魅力。
（2）体态是一种语言，且丰富多彩。
在现实生活中，同学们无论是参加演讲会、辩论会，还是其它形式的交往，都会自觉或不自觉地借助于体态来表达自己的内心感受，这就是人们常说的“体态语言”。实际上，体态语言作为一种无声语言，在有意无意中更能表达一个人的真实的内心世界，它所传递的信息也更为丰富多彩，敏锐、细心的明眼人经常能从一个人的体态语言中窥视其内心的活动和感受。有人把体态语言称为人际交往中的另一张名片，这另一张名片更能起到烘托和渲染的作用，更能加深人们的“注意”。为此，我们有必要对某些常有的体态所表达的含义有一定的了解。
不同的姿态有着不同的含义。来回搓手，表示不安、拘束或窘困；双手摊开，表示无可奈何，或真诚与公开；双手叉腰，表示挑衅；双手交叉胸前，表示防卫；笔直僵硬地坐着，表示紧张；坐在椅子边缘，表示谦恭；跷着二郎腿坐着，并且其中一只脚不停地晃动，表示漫不经心或厌倦，等等。不仅如此，即使是同一种姿态，用于不同的对象、不同的场合，也会起到截然不同的作用。如男同学之间，常用拍肩膀、捶对方的胸脯来表示亲热，行为动作彼此很随便，用这样的方法接待女同学，就显得粗俗。
姿态不同蕴意不同，眼神不同蕴意也不同。用柔和友善的目光正视对方的眼区，表示对对方的讲话感兴趣；有意识地将目光移向他处，表示想要中断自己的谈话；东张西望、左顾右盼，则表示已经厌倦了，等等。
此外，不同状态的眉毛也传递着不同的信息。双眉平展，表示身心欢悦而平和；眉梢微挑，表示询问和怀疑；眉头紧皱，表示不满、为难、厌烦或者思索、考虑；眉梢耷拉，代表无奈、遗憾、毫无兴趣或百无聊赖；双眉向上斜立，表示气恼、愤怒和仇恨，等等。
（3）体态美的实现
A站如松，坐如钟、行如风----姿态美的实现
站立是人的最基本姿势。正确优雅的站姿会给人挺拔笔直、舒展俊美、精力充沛、充满自信的感觉，正所谓“站有站相”，那是一种静态之美。
良好的站姿有四条标准，即“正”、“直”、“挺”、“垂”。
“正”----头正、眼正、肩正，即头要正，双目要平视，双肩要舒展。
“直”----身体直立，双腿挺立。
“挺”----挺胸、收腹。男生站立时，应讲究挺拔、笔直，使人能有稳定感，即“站如松”；女生站立时，应讲究挺直、舒展，古人常用“亭亭玉立”来形容。
“垂”——双臂自然下垂。
坐，也是一种静态造型，它同样有美与不美、优雅与粗俗之分。良好的坐姿不仅传递着自信练达、友好诚挚、积极热情的信息，同时也展示着高雅庄重、尊敬他人的良好风范。
规范的坐姿应该是：腰背挺直，双肩齐平，两膝从容靠拢（男生膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽），两手自然摆放，要稳重、端庄、大方、自然、舒适。
在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座时要端庄稳重，不宜猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬的气氛，引起极高的“回头率”。
无论何种坐姿，上身都要挺直，如古人所言的“坐如钟”。
走姿是站姿的延续动作，是在站姿基础上所展示的人的动态美。无论是在日常生活中，还是在社交场合，走路往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度和活力，走姿优美，可增添人的魅力。故有人常把正确而富有魅力的走姿视为一首动人的抒情诗。
良好的走姿应该是：挺胸抬头、两肩放松、两眼平视、双肩自然摆动、脚步轻而稳，步幅大小适中。人们经常用“行如风”即如风行水上来形容轻快自然的步态。
B学会微笑----让微笑塑造表情之美
以往人们探讨体态美的目的更多在于塑造姿态之美，诚然，姿态美构筑了体态美的基本框架，它是体态美的“硬件”，是其中“死”的部分，而表情美是体态美的“软件”，是其中“活”的、有灵性的部分，一句“这人真甜”，“这人真喜相”的评价似乎能让人忘了他（她）那微微有些躬的脊背。同学们，学会微笑吧，让你的微笑充满着自信、力量、礼貌和真诚，它会给你带来意想不到的效果。
相逢一笑泯恩仇，即使没有恩仇，也不要停止你的微笑，向上牵拉你的嘴角，放松你的心情，让你的表情，定格在你弯弯的眉眼，上扬的嘴角吧。
不管是如蜻蜓点水般的微笑，还是仰天俯合般大笑，不管你是西西，哈哈，还是嘿嘿，呵呵，每一种笑都是美丽心情的一种释放。
见到熟人要微笑，两人相遇，话语未出，微笑先行，它是你心情的一种暗示，你的微笑告诉他，看见他真好，一个崭新的一天，见到一个熟悉的老友，心情岂能不愉悦；见到陌生人也要微笑，相逢即是有缘，用你的微笑告诉他，即使我们不相识，也可以是朋友，没有人会寂寞。
高兴时理所当然要微笑，微笑是开心的最好表达，用你的微笑去传递你的快乐，用你的快乐去感染别人，让你的周围形成一道快乐的旋涡；不高兴时也要微笑，不高兴缘于让你不高兴的事情已经发生，一切似乎已无法挽回，用微笑舒缓你的情绪，放松你的心情吧，一切已经成为过去。
下文中的“我”，在微笑中成功，她告诫同学们要经常保持微笑。
去法国大使馆面签以前，朋友不看好我：一无英语托福成绩，二无法语学时，三是年龄偏大（当时的我31岁了），四是离婚女人。
中介替我选了一家对语言要求不高的商业学校，我抱着自己的所有材料只身赶到北京去面签。
面签的那一天，我认真化好妆（淡妆，无可挑剔），穿上裙装（白衬衣，咖啡色及膝裙，米色短外套，驼色高跟鞋，咖啡色碎花丝巾），长发梳整齐，最后一次镜中人看上去很精神而不刻意。
负责长期签证的面试官让我大吃一惊，年轻、穿一件格子衬衣、亚麻色的长发扎了一个马尾，是位英俊的男士。等他面前的窗口没人了，我抱着材料过去，一件一件从窗口递进去。
微笑着打招呼：“Good afternoon ,sir! ……”一见面就明示他：我不会法语！面试官微笑，好奇地看着我的一大摞得奖证书，我跟着他的目光快速解释，他点头。话不多？
“What did you major in college?”
“Chinese Language,sir.”
“Why do you want to choose business school in France?”
我脑筋一转，不能由你牵着走，我加大音量，请他看我的简历，那上面有我出色的工作业绩，同时我告诉他我的工作都和商业及管理有关，他仍是微笑，但看得很仔细，同时在申请表上作着记录。放下简历他拿起护照，我不动声色，上面有我在申请国家出入境的记录，这对我是有利的。
“Oh! Did you come to France last year?”
“Yes,I have ever been to France. A charming country!”这是我发自内心的。他抬头看我，我报以微笑。
继续检查材料，接下来的对话更象聊天了。
前后总共20多分钟，所有的问题并不难，关键是要有认真和不卑不亢的态度，这样当他问到学完后我会不会留在法国，我的否定回答才有可信度。
我的每个答案都是真实的，尽管和他人相比我不具备很多有利因素，但我放弃现有的工作条件而远渡重洋去学习是经过深思熟虑的，因为我真的只为“充电”，因为我相信未来的中国能给予我更多发展的机会，我渴望完善，我具备博击的条件，与年龄大小无关，事关自信心。
一个星期后，我被告之通过了。
感谢中介公司的告诫，他们说：“要是听不懂，答不出，你就傻笑。”
我确实从头笑到了尾，但是是自信的微笑，决不是只为踏出国门而乞求的傻笑，也许这是我给签证官的最深印象。
微笑能助“我”成功，相信也能助你成功。
C告诫男生、女生
了解、熟知并运用好体态语言。体态语言十分丰富，不同的体态代表着不同的含义，起着不同的作用；同一体态，对于不同的对象或在不同的场合也会起到不同的作用，我们需要用心去展示我们的体态。
在使用体态语言的过程中，需要把握好度，对体态语言的使用要恰到好处，有效防止“过”或“不及”。如在接待来客时想早些脱身，只需看看手表，目视他处或打个哈欠就可以暗示了，但坐立不安，神色和姿态明显不耐烦，则有些过度了，这是程度深浅上的表现；此外，适度还表现在体态选用的合理区间。例如，与人交谈时，注视着对方的目光有个合理的区域，即上至对方额头，下至对方衬衣的第二粒纽扣，左右以两肩为准。在这个区域内，有三种不同方式的注视区域：一是公务注视区域，局限于眼睛与额头间的三角区域内；二是社交注视区域，分布在眼睛与嘴唇之间的三角区域内；三是亲密注视区域，在眼睛和胸部之间。若第一次与人交谈，你就选择了亲密注视区域，可能给人以做作的印象，甚至可能留下轻浮的感觉。
自觉调整和克服不雅和不良的体态。不雅、不良的体态，不仅不能真实地表达内心感受、有效地发挥积极作用，相反会影响自己的形象，损害正常的人际关系。如站姿中的下意识做小动作：腿不由自主地抖动、用手摆弄手中物品等不良体态，在同学们中尤其是男生中表现较为普遍，需要加以克服。与人交往中，站立时，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰，或是东倒西歪地“立”着，面无表情，无精打采，懒散地倚墙、靠桌，低头歪脖，含胸驼背等等。
坐着时，不要弯腰曲背，全身放松，懒散地瘫坐、歪坐、侧坐在椅子上，更不能把腿架在椅、沙发或茶几上；不要将双手夹在腿之间或放在臀下，不要将双臂绕在胸前或抱在脑后，也不要将脚伸得过远以及不停地抖动。女生双腿不应分开，男士双腿不可分开过大，脚不要敲打地面；起身时，不要哈着腰，低着头，弄得桌椅乱响，更不要带翻桌子茶具.
行走时不要狂奔猛跑、连蹦带跳、背手而行、左顾右盼、摇头晃脑、摆胯扭腰、低头勾胸、弯腰躬背、步履不稳、横冲直撞等，这些都是不雅的走姿。多人一起行走时，横排并走、勾肩搭背、边走边说也是不良的表现。
愿同学有更优美的仪表，愿你们的仪表给这个世界曾添美丽。
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