转篇文章，感觉好像比一些“不传之秘”讲得还透切些

                                                                        基础技术跟我练：直拳
     
    直拳是拳法中的绝对主力，拳击界甚至有这样的说法：练好直拳你就掌握了技术的70%，由些可见其重要性。
　　直拳分为前后手直拳以及由直拳演化出的刺拳。前手直拳变化较多，既可灵活变化扰乱对手，又可发力打出重击，后手直拳则是以单纯的重击为主，刺拳则重在轻快点击，为重拳创造机会。
　　
    发力体验方法：
　　第一步：抖腰：
　　双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，两臂自然悬垂于体侧。
　　腰部快速小幅度左右转动，体会腰带动上身转动，上身带动双手自然甩起，这个过程手不要用任何力量，完全靠腰部力量带动。
　　随着动作熟练，腰部转动速度越来越快，幅度越来越小，最后达到腰一抖即将手甩起与肩平则过关。

　　第二关：抖手：
　　站立姿势不变，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。
　　以第一关抖腰的要领带动双手轮流向正前方抖出，握拳手臂不要用力，双臂双手完全放松，不要老是把注意力放在拳上，你出右手直拳的时候最好想象用右边肩膀KO对方，打击力点是在对方身后一定距离。以腰胯部拧转的力量将推动双手直线向前击出，手臂抖直后，感觉由关节反弹力将手带回恢复准备姿势。
　　当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉，抖直后不用任何力量手自然弹回即过关，则说明手臂已经完全放松了，也可以以这两点为自我检验的标准。这时虽然还没练到发力，但你随手抽出一掌的力量已经是一般人比较难以承受的了。　
    
    第三关：紧拳：
　　前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上，这一关练的就是接触目标瞬间的发力。
　　方法很简单，挂一张白纸与面部同高，然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出，在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧，然后放松收回，才开始可以将拳放松后慢慢收回，随着动作熟练，逐渐加快放松回收的速度，直到收发完全一体则过关。 可以经常变换纸的高度和距离，以训练对不同目标和不同距离和发力。
　　如果你们那里有那种测量拳击力量的机器，你不妨现在去测一下，然后按上述练习过关后再去测一下，可能其中的变化你自己都会吃惊。
抖一下有点猛烈了，虽然是身体（腰腿肩）发动出拳，拳到最后反而把身体牵了一下，重心就得跟着去，即使打出很快的组合拳，也是就着惯性去的，失去了呼吸节奏同步支持，组合几拳就不得不停止下来调整呼吸。

拳头也应该握成实心，松紧适度而不紧张。老想着“接触目标瞬间”才握紧发力，拿捏得那么准，触觉非极端灵敏不可，恐怕已超越正常人的生理反应。还有反应不及致手腕受伤，似是实非的“透劲”，等等。

在基本动作学习阶段，抖是可以的，至少可以舒展下筋骨吧，转入技术练习（实战对练），就不宜抖了，只能用劲，不宜全仗爆发力。

感到出拳很有力，多是自我错觉，到实战对练总是感觉未能完全发挥的。具体不说了。
“转入技术练习（实战对练），就不宜抖了，只能用劲，不宜全仗爆发力。”版主能不能具体说下。
再转篇文章，希望不是误导大家。

                                   边腿中腰腹力量的运用
    边腿的出腿过程可以分为起动、提膝、扣胯、弹腿四步，主要运用腰腹力量的部位是攻击腿同侧的侧腹部肌肉，在踢腿过程中完成一个先展后收的带动过程，以增加边腿的攻击力。下面以右腿边腿为例分步配合图片讲解发力过程。
　　第一步，起动： 
    从格斗式开始，胯部向左旋转，带动上身向右旋转，同时右腿向前运动，此时右侧侧腹肌处于拉长的状态，右腿放松，由于惯性而稍滞后于身体转动。
　　第二步，提膝：
　　右侧腹肌拉长后开始快速用力收缩，以侧腹肌收缩有力量带动大腿开始向前提膝，膝盖放松，大小腿因惯性作用自然折叠（注意是自然折叠，不是有些教学中要求的刻意夹紧）。
　　第三步，扣胯： 
　　第一步中的胯部旋转力量要足，才能带动上身转动到位，上身转动到位才能扣胯到位。
　　第四步，弹腿：
　　一般在小腿弹出过程中大家会发现攻击腿的同侧手都有向后甩的动作，比如图中踢右腿，最后右手要向后甩。这是为了控制住上身不再向左旋转，而胯部由于起动时的力量会继续向右旋转，有两个目的，一是能更充分地收缩侧腹肌，发力更充分，二是能控制住上身转动角度，方便收腿和连接后面的动作。
　　总结起来，边腿的发力包含了两个力量：
　　一是胯部旋转带动的身体整体向前旋转的力量，这个力量至关重要，边腿的整体打击力有相当大一部分由这个力量提供。当你把这个力量用足了时，你会发现扣胯、支撑腿旋转这些细节会很自然地跟到位，不用你成天去扶墙练分解动作。没有整体旋转力量带动你做分解动作也会很别扭。
　　二是攻击腿同侧的侧腹肌收缩力量。胯部带动身体向前旋转时拉长了侧腹肌，以侧腹肌收缩的力量带动腿主动向前发力，和整体旋转配合，形成既有整体冲击又有抽鞭式击打的攻击力。
　　
    泰拳的扫踢，跆拳道横踢的发力也与此大同小异，只是由于各自规则不同，在出腿路线角度上略有区别，但同为横扫型腿法，在发力根本上是万变不离其宗的。

直拳就是从脚下到到手的发力动作 和掷铅球最后那下有点像  说接触目标时候握紧拳头一点也不现实

那一拳能打上 那一拳又打不上根本不知道  打不上就握紧那是空费体力 而打上了又来不及握紧了  

拳头快到尽头时候握成标准的拳头就行了  而不用特意“握很紧”      

表达的不好自己的体会 说错了别喷我

"小腿是在大腿带动下顺势甩出而不是弹出，这是很多练习者甚至很多教练在教学中都犯的错误，只有这样，才能让边腿踢出甩鞭式的打击力量"喜欢不同的训练方式，体验不同的感觉，很懒了，全仗一点兴趣断断续续的玩。
这几天按照楼主的帖子甩了几天，感觉挺好的。。
以前胡乱站了几年混元桩，感觉身上松了些的，膝盖微曲，腰抖那里，我用腿借地反弹之力，腰抖，我改用胯抖，腰承接，然后脊柱，节节催动，肩胛那里可以顺过去力的。争取做到整体。
端架子打拳那里，抖胯出拳，借腿力，要做到肩膀打穿对手那样，自感发力不脆，做不到。。。
以前左手很好，去年练拳击肩膀几乎废了，右手却好起来。一抖一抖的却很顺心。
这个做个辅助还是不错的，当然实战是终极考验，要复杂的多，需要步伐和身法的配合，需要身体更协调和很多肌肉记忆的。
个人觉得这些教材无实用价值，不值得讨论个中描述的对错。（保留不值得讲下去的观点）
不是要讨论这些教材，只是以此作个话题，目的只想通过大家了解点正确的技术，而且觉得这里讨论的气氛不错。这些也是我在网上无意中找到的，自己感觉有值得学习的地方，所以发上来大家探讨，至于有无实用价值，我等菜鸟确实看不太明白，更不敢妄加评论，所以才请大家不吝指教。想学点东西，有没有好的途径，真的很难，希望版主能体谅下