中财网《野玫瑰》杨旭:健身塑型
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 19:32:18
本文引用自迈克尔.的卢《引用 健身塑型》
引用
迈克尔.的卢 的引用 健身塑型
引用
禅牌苑 的健身塑型
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8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版
附：这个视频对于初练者很有效果的，强烈推荐！！！
和羽以前推荐给大家的那个‘一周锻炼腹肌’的视频异曲同工，不知道有没有人坚持下来，那套动作最好跟着视频节奏来做，
那么今天，羽给大家推荐这个视频，是化繁为简的8套动作，
记住这8套动作，不用去健身房，在家就能锻炼了，
就像杨过化百家功夫而成一套黯然销魂掌一样，练好这8套精华动作，一定会学有所成的！
需要注意的是，动作一定要标准，身体各个部位做到位，不图快，不偷工减料，呼吸有致
如果腰部很多赘肉，那么羽建议你你要先去做跑步，游泳之类的有氧运动，先减脂然后再练才能效果明显，毕竟腹肌不像胸肌
那么已有不错底子的，想线条更分明，就必须进行负重了，比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了
有的女生说我怕练出几块腹肌来，羽敢肯定绝对不会的，不要小看这8分钟，放胆试试便知，所以女生练完也就瘦瘦腰罢了
引用
迈克尔.的卢 的引用 健身塑型
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禅牌苑 的健身塑型
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8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版
附：这个视频对于初练者很有效果的，强烈推荐！！！
和羽以前推荐给大家的那个‘一周锻炼腹肌’的视频异曲同工，不知道有没有人坚持下来，那套动作最好跟着视频节奏来做，
那么今天，羽给大家推荐这个视频，是化繁为简的8套动作，
记住这8套动作，不用去健身房，在家就能锻炼了，
就像杨过化百家功夫而成一套黯然销魂掌一样，练好这8套精华动作，一定会学有所成的！
需要注意的是，动作一定要标准，身体各个部位做到位，不图快，不偷工减料，呼吸有致
如果腰部很多赘肉，那么羽建议你你要先去做跑步，游泳之类的有氧运动，先减脂然后再练才能效果明显，毕竟腹肌不像胸肌
那么已有不错底子的，想线条更分明，就必须进行负重了，比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了
有的女生说我怕练出几块腹肌来，羽敢肯定绝对不会的，不要小看这8分钟，放胆试试便知，所以女生练完也就瘦瘦腰罢了