机场酒店住宿:日本医学专家教你如何消除啤酒肚

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 14:00:04

日本医学专家教你如何消除啤酒肚

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：

 

　　一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。
如何消除男性啤酒肚 如何消除啤酒肚? 夏天到了，如何尽快消除啤酒肚？ 如何消除俺的啤酒肚！！！！！！！！！救命``` 怎样消除啤酒肚 怎么消除啤酒肚？ 怎样可以消除啤酒肚 怎样消除啤酒肚?? 怎样锻炼可以消除啤酒肚 怎样消除和避免啤酒肚？ 啤酒肚能消除掉吗？ 最近多喝了些啤酒，有了点啤酒肚，如何消除呢? 男人如何锻炼啤酒肚！？ 如何减啤酒肚 如何把啤酒肚弄小啊 ？ 消除男性啤酒肚的有效方法 消除男性啤酒肚最有效方法是什么 有什么办法可以消除男性啤酒肚 哪种锻炼方法能消除啤酒肚？ 怎样有效消除男人的啤酒肚？ 如何更有效减“啤酒肚” 啤酒肚是如何产生的? 如何消除别人对你的误会？ 如何消除别人对你的偏见？