东风钢琴曲:健康长寿的忠实伴侣

健康长寿的忠实伴侣作者：杨恒     来源：《老人春秋》    发布时间：2009-12-04      点击量：1310
    健康的金钥匙掌握在自己手中：“我通过倒立，血压正常，消化良好，头脑清醒，精力充沛，痔疮消失。因此愈益感到倒立健身好，所以边坚持边探索。1989年，在《新民晚报》上读到王谨教授倡导头低位运动可以锻炼脑血管韧性而预防中风，对心脏页有很大好处。联系到我坚持6年的倒立实践，感到通过倒立，全身血液流通，并迅速涌向脑部输加营养，对健脑有好处，倒立有所增强。直到1993年，《光明日报》于3月和7月，先后刊发两文，称头低位和返序运动促健康长寿。其中作者之一仍是苏州医学院王谨老师。这次他的文章中提出了一个令人十分信服的理论根据，说人类出生前在母体内的胎儿，大部分时间是头低位的，是为了大脑发育的需要。出生后头平位（婴儿睡眠）后是头高位（从直立行走开始）。而依据用进废退的原理，长期头高位缺大大减弱了脑血管的承压能力，以至脑血管硬化、脆化或阻塞而引起的中风，成为人类特有哦的致死病因之一。因此，该文主张不断进行头低位锻炼。哈哈！这使我如获至宝！喏！我终于找到了坚持倒立的理论根据。倒立是人类先天的生理要求，是人类反璞归真、回归自然的本能体现，坚持倒立是一种科学的健身养身法。尤其是对人的大脑锻炼有着妙不可言的良好作用。
　　  第一，脑是人身的司令部、神经中枢。人的智慧才能、思维记忆、听觉、视觉、嗅觉，简言之，人的一切活动无一不受大脑支配和指挥。因此，护脑健脑是健身的首要问题。身体锻炼要以健脑为纲。这对靠用脑起家的脑力劳动者来说尤为重要。通过倒立，不仅可以使血液迅速涌流脑际，改善大脑血液循环，使大脑这部构造极为复杂的机器，得到充分的营养。同时不断的倒立，可以不断加强脑血管的承压能力，防止脑血管的硬化、脆化、破裂及脑血栓而引起的中风瘫痪等症。我还有这样的体会，疲劳时一倒立，立刻感到神志清醒，睛明心亮，通身爽快。无独有偶，1995年我在庐山空疗疗养时，结识一位坚持倒立已有数年的年轻医生杨世昕，他在和我交谈倒立体会时，说了句发人深思的话：奇怪的得很，很多人只注意肢体锻炼，其实脑部锻炼最为重要！他是扶地倚柱倒立的。
　　  第二，人身是倚个整体，脑部锻炼离不开其他的配合。最明显的首数心脏了。心脏功能之一就是不断向脑部输送血液。因而脑部健康首先离不开心脏的健康。通过倒立，不仅可以增加回流心脏的血量，改善心肌缺血缺氧的问题，还可以调节脊柱和关节的压力，防止其弯曲变形。总之，倒立可以在地心引力不变的前提下，使人体的各个部位——反常态的不断进行调整，较好的处理用进废退的关系，达到健康长寿的目的。
　　第三，倒立的核心是一个“通”字。通过倒立，上下血液通、心通、脉络通、筋骨通、大小便通。其中特别是血液通，可以说是一通百通！为什么人一生病就去验血？因为万病之源在于血。特别是大脑就时时刻刻离不开血的供应。倘若停止供血10秒钟，人就会导致昏迷。而血液通了，就可以保证血压正常。我由于坚持倒立已经15年了，所以血压一直保持在110－120毫米柱、70－80毫米柱之间。而血压一正常也就可以免得一些器质性病变，诸如心、脑血管疾病、糖尿等。”　　　　　　　　　　　　　　　
　　健康长寿是诸多因素综合作用的结果。而疾病则是健康长寿的对抗因素。生命过程是与内外致病因素不断斗争的过程，要健康长寿，首先要积极治疗各种疾病，防范和杜绝致病因素，坚持运动，特别是倒悬健身运动，提高自身的免疫抗病能力，未雨绸缪，防患于未然，才是减少痛苦，保证健康长寿的主动而明智的行为。
　　从根本意义上讲，生命从一开始就呈现出衰亡的渐进过程，人体直立又是生命进程中的一种外在形态，坚持悬垂倒立运动，即是改变这一外在形态的习惯性体位，由表及里，反璞归真，人体内在机理就会发生常规状态下无法出现的逆反优势转化，使身体处于矫正、修整、恢复状态，真将会减缓这一生命过程中的衰亡进程，而得以健康长寿。牵引倒立机(原健身医疗床）的实际效用也正说明了这一点。
　　人体衰老首先是大脑的衰老退化，逐渐丧失对身体各器官组织的调节功能和支配能力。大脑是身体统一的管理中心，人的整个生命，一切行为和老化过程都是由大脑神经中枢决定的，中枢神经系统随年龄的增长而起变化，中枢神经的老化会导致整个机体的老化，这种老化过程主要表现为脑细胞新陈代谢降低，脑重量减轻，脑体积缩小（20岁时脑量最大，到90岁，大脑约减轻5％——10％）。随着大脑皮层的损失，沟回变宽，凸起变窄，至关重要的记忆中枢海马状凸起也受到影响，同时充满颅液的脑室空腔变大。大脑的这些变化，势必影响到身体各个器官组织的变化，以至于各种疾患的不断发生，并加速机体衰老进程。
　因此这里需要反复强调的是，健身必须先健脑，健康长寿先健脑。
　　中老年期的健脑措施，应主要是填精补脑，充盈脑髓，这样即可缓解脑细胞的退化进程。
　　由于机体的逐渐老化，势必引起心脏供血能力的降低。脑细胞耗费人体所需氧气和葡萄糖量近30％，脑细胞决不可缺少这些氧气和养料；脑又是人体新陈代谢特别高的器官，它依靠丰富的血液供应，维持正常的生理机能，一旦脑的血液供应不足或发生障碍，各种疾病的发生则难以避免。
　　悬垂倒立的作用机制在不额外增加能量消耗的前提下，通过增加脑部血流量，可充分满足大脑对各种营养物质的需求，是脑细胞充满活力，增强脑细胞的再生功能，因而也起到了填精补脑充盈脑髓的作用。
　　大脑和心脏健康是健康长寿的两大要素，依照血液动力学原理，人体在倒立状态下，由于改变了心脏对大脑供血的上下位置，因而液就减轻了心脏的负荷压力，这对于心脏的保健是十分有益的。
　　中医养生保健和治疗疾病的基本法则是平衡阴阳（天人合一，法于阴阳）。阴阳是宇宙万物对立统一的自然形态，阴阳的对立与平衡贯穿于生命体的全过程。
　　关于人的生命，古代医家认为“阳主命，阴主寿”，即人体之阳决定人是否能活命；人体之阴则主要决定人的寿命长短。依此而论，对健康人来讲，人体之阴更具有现实意义。“阳常有余,阴常不足”（——朱丹溪，金元四大家之一）。人们熟知的道家，因擅长养生而受到人们的推崇，究其原因也仅是“尚阴”二字。
　　从阴阳推论，无形为阴，有形为阳，母腹中为阴，出生后为阳，人体直立状态为阳，倒立状态为阴。阴为水，阳为火。从生到死这一生命过程，则是处于阳盛阴衰的不平衡状态，只有这种个体的局部不平衡，才能达到生生灭灭，无限循环的自然界规律性平衡。阳盛阴衰这一不平衡状态对生命体来说是绝对的，存在于整个生命过程中的；而平衡则是相对的，暂时的，过渡的。当阳火将阴水炙干之时，则是生命过程结束之日，油尽而灯灭。
　　人们对疾病所做的一切抗争，是在延续或拉长了生命链条中的某个阶段，实现暂时或局部的阴阳平衡，这无疑是对整个生命过程的延续。用牵引倒立机做悬垂倒立运动，同样是在实现一种新的平衡，在增加阴的成分，从而达到平衡阴阳，健康长寿之目的。
　 “ 据生物学家推算，大自然赋予人类的寿命应该有100——175岁。那么人类为什么活不到自然寿命呢？科学家研究认为，主要有以下四个原因：
　　第一，人的呼吸方式的改变。
    第二，人类的运动姿势的改变。
    第三，人的消化功能的改变。
    第四，人的循环功能的改变。”
　　悬垂倒立可以使这些缩短人类寿命的因素“改变”，发生回返式改变，减轻或大部分消除这些不利因素，延长人的寿命。然而倒立对直立而言，在人的生命里程中所占用的时间毕竟是短暂的。因此从理论上讲，倒悬的强度（倒立角度）和时间的长短，与所能延长的人的寿命是成比例关系的，即倒悬积累的时间越长，越能延长人的寿命，这是因为如前所述人体处于倒悬状态时：
　　一、胸腔朝上开放，减轻了肺部的压力，使肺部容易活动扩张形成腹式呼吸，更多的利用长期闲置不用的肺叶细胞，使更多的肺泡参与交换，增加肺活量，扭转第一种改变。
　　二、倒悬使身体各关节、肌肉、内脏、脊柱等解除直立时的压迫，而处于完全放松状态。倒悬使大脑血流量增加，改变直立状态极易导致的缺血缺氧现象，并减轻了心脏对大脑供血的负荷压力。扭转第二种改变。
　　三、悬垂倒立首先是胃、肠等消化器官的一种物理特性的改变，减少了如胃下垂、胃炎、结肠炎等胃肠疾病的发生，增强了消化系统的功能。改善第三种改变。
　　四、悬垂倒立使血液流通顺畅，血液循环能力增强。正与倒、上与下的流通冲刷，增强了血管的弹性与韧性，活血化瘀，防止心脑血管的硬化和脆化。扭转第四种改变。
　　综上所述：牵引倒立机能够使人健康长寿！
　　从健康角度讲，直立运动与倒立运动，则是小巫见大巫，倒立运动才是更有利于健康的自然疗法运动，是返老还童的举动，倒立能够有效的延缓衰老，使人的生理年龄更年轻，这是真正的时空意义上的返老还童。
　　分子生物学的发展，也许有一天会改变人们衰老基因，实现长生不老的梦想。但对生长于斯的我们，在曙光的剥蚀中翘首以待，浑然不知老之将至，不如即可行动，回到现实中来，利用倒悬的“土办法”更切实