中财网海顿的小夜曲 演奏方式:春天皮肤干燥吃点啥好
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 19:48:40
2011-03-17 10:08
营养咨询
春天皮肤干燥吃点啥好
哈尔滨市孙女士咨询：春季皮肤容易干燥，请问吃哪些食物可以缓解？
解答：富含各种维生素的食物，可以缓解春季皮肤干燥，例如含维生素A的食物，胡萝卜、西红柿、梨、桃、南瓜、西兰花；富含维生素C的食物，猕猴桃、木瓜；富含维生素E的食物，各种豆制品，橄榄油；富含B族维生素的食物，例如用酵母发酵的面食等。
更年期症状饮食能缓解
深圳市刘女士咨询：我今年48岁，这两年有盗汗、心烦等更年期症状，请问吃哪些食物可以缓解更年期症状？
解答：缓解女性更年期症状的食物有：富含ω—3脂肪酸的食物（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼），烹调油宜选择亚麻油、橄榄油，保持体内高维生素E水平（可食用适量坚果）。多吃富含纤维素的食物，如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜，有助于平衡体内激素；富含有植物雌激素——异黄酮，黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，能有效减少潮热和盗汗等症状。