悲叹小夜曲用汉字拼读:六件事帮你测量身体老没老?
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2012年02月15日 09:30
来源:凤凰网健康论坛
字号:T|T
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身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病!
单脚站立测衰老程度
具体方法
自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
判断标准:
9.9秒,男性生理年龄为30~35岁,女性生理年龄为40~49岁。
8.4秒,男性生理年龄为40~49岁,女性生理年龄为50~59岁。
7.4秒,男性生理年龄为50~59岁,女性生理年龄为60~69岁。
5.8秒,男性生理年龄为60~69岁,女性生理年龄为70~79岁。
未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。
爬楼梯测体力和腿力
良好
如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼:说明健康状况良好。
不错
一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象:说明健康状况不错。
较差
一级一级登上5层楼,如果气喘吁吁、呼吸急促:说明健康状况较差。
虚弱
登上3楼就又累又喘:意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。
憋气时间测肺脏功能
深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出。
标准
一个年满50岁的人,约为30秒左右。
腰臀比测脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比
为男性小于0.8;女性小于0.7,测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据,要引起高度重视。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40~45次。
40岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次。
50岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次。
60岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加,减去200再除以10,即(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:
0~3
说明心脏功能强壮。
3~6
说明心脏功能良好。
6~9
说明心脏功能一般。
9~12
说明心脏功能差。
12以上
应及时诊治。