中财网祖父后园我:增免疫、强体质、防疾病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 02:11:37
增免疫、强体质、防疾病
采取积极的措施，甚至一个微小的生活习惯和方法也许就可以发挥防病的作用，人的一生并不能光依赖药物，调动自身的免疫功能才是关键，防微杜渐，只要坚持，那么增免疫、强体质、防疾病并不是那么高不可及的事。
1. 让小儿参加全程计划免疫，这是最简易方便的提高免疫的方法，目前我国已经覆盖了麻疹、乙肝、流脑、百白破等十种疾病的免费接种。
2. 母乳喂养，母乳__尤其是初乳含有丰富的免疫活性物质，能增强小儿抗病能力，只有母乳充足就应当坚持喂至六个月。六月后再添加辅食，要从细到粗，由少到多，由稀到稠，选择营养丰富、容易消化的食物。
3. 加强营养，平衡饮食、多喝水，纠正偏食，小儿应选择富含蛋白质、纤维素、维生素的食物。减少使用不健康的“文明的东西”，如远离吃罐头食品、油炸食物，如果把这种口福视为幸福，这不能不说是时代的悲哀，还是以“简单自然”为原则，成人就是五字口诀：粗-粗粮、粗纤维；淡-低盐、少吃脂肪，多进天然清淡的食物; 素-多吃新鲜蔬菜和水果；杂-食谱宜广、杂；少-食物摄取总量、糖、动物蛋白均要节制，就可以减少“文明”食物的伤害。
4. 合理补充微量元素和矿物质，如钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要微量元素。富含锌的食物，如鱼、蛋、肝、豆、谷物等，富含钙的食物如萝卜、胡萝卜、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。
5. 减糖，摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能和全身的新陈代谢。
6. 锻炼，对于七八个月的婴儿来说，多爬是最好的锻炼方法。幼儿则需进行全面锻炼，一定的户外运动可增强食欲，并使孩子呼吸到新鲜空气，日光浴还可促使皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收，同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育均有助益。
7.在传染病流行期间少去公共场所，比如超市、车站等，减少被感染的可能。
8. 保证充足的睡眠，成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T淋巴细胞数目减少，生病的机率增加。
9、发热是孩子抵抗疾病的生理性防御反应，不要立即退热，不要动不动就打针吃药，中度发热时机体代谢加快，免疫功能活跃，抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，经过这个过程，孩子的免疫力及对病菌的应激能力都会有所提高。当然是指的是不超过38、5度的短期发热。所以，除非必要，能用药还是少用为妙，如过度依赖药物，也就使自己失去了增加免疫抗体的机会。
10、减少污染:调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%的癌症的起因与居住环境和生活习惯有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如灰尘、烟雾、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、霉菌等；来自宠物的污染；装饰材料，如甲醛、氨、苯和放射性物质氡等；及化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。防止办法要定时打开门窗换气，多带孩子到空气清新的公园、绿地等做户外运动，鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染的食物。
11、良好的精神状态：熟知，喜、怒、忧、悲、恐、惊等精神因素与许多疾病都有密切的关系，积极乐观的精神状态是健康的法宝。诚实、仁爱、正直、乐观、希望、亲切是保持健康的至关重要。良好的心理和情绪，可以调整和平衡机体的免疫功能、减少疾病的发生。