中财网邦豆祛痘产品价格表:吃顿健康晚餐吧!
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 00:21:34
边吃边侃
现代人的生活理念发生了重大变化，从吃饱到吃好，从生存到生活，健康观念成为许多人的生活指南，那么吃顿健康的晚餐吧！
因为工作、生活习惯全家只有晚上才能聚在一起好好吃顿饭，所以主妇们很努力地把晚餐做好，炸鱼、炖肉、烤鸡、米饭、馒头、馅饼满满一桌，在温馨的环境中热热闹闹一起吃，生活变得很美好。小声提醒一下“好像有点不太科学、不太健康哈”？
一般人晚饭后没有什么活动，特别是冬天，基本状态是在沙发上看电视，在电脑前玩游戏，在卧室里看报纸，直到睡觉。吃的多、运动少，久而久之易肥胖，专家不是说了吗——“腰带越长寿命越短”，为嘴伤身不太合算哟。另外，主妇们上了一天班已经很辛苦了，下班再买洗切剁、烟熏火燎、煎炒烹炸，饭后还要洗很多油碗、脏锅，太累了，不利于健康。应当改改老习惯了，老话说“要得一身安，淡食胜灵丹”，晚餐应当清淡点。主食以粥为主，这是个大命题，因为粥的内容可以无限展开、延伸，原则上粗粮搭配，俗话说“饮食不怕杂，玉米青果佳”。小米、燕麦、玉米碴、红薯、山药、大麦、芸豆等都是做粥的好原料。例如大米燕麦粥就不错。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯；粳米山药粥也很好，山药含有淀粉酶、胆碱黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素 C和碘、钙、磷等，是性味平和的滋补肝、肺、肾的食物；红枣薏米搭配也行，红枣补血，薏米散除湿气，对补充体内气血、调理经络大有好处。
我在朋友家吃过用鲜玉米、松仁、红薯做的粥。嫩的新鲜玉米清新，红薯微甜，松仁香糯，这粥不仅味道独特好吃，营养价值还高哟。玉米含丰富的钙、硒、维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。在粥里加上青菜做成“菜粥”特别适合老人孩子。南瓜粥可以补充纤维素，降脂降糖，是整天哭着喊着要减肥女孩的首选。油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜具有防辐射损伤的功能，久坐电脑前的人应当多吃这种菜粥。放上木瓜养颜，加芹菜通便，加萝卜益气消食，随意吧。
如果加些坚果煮粥称得上“锦上添花”了。坚果可是好东西，曾获美国《时代》杂志评比的“十大最佳健康食物”之一。坚果分树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、银杏、开心果等。种子坚果，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果富含不饱和脂肪及其他营养物，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，多食坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。坚果类食物有高营养的同时也是高热量，吃多了会发胖，如果少量放在粥里最好，既吸收营养又不会过量。我同事喜欢买黑豆、黄豆、核桃、紫米、杏仁什么的打成颗粒后煮粥，熟得很快，营养全面味道好，还节约能源。
光说主食了，副食的建议是辅以蔬菜。蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留营养成分。平民口味的就做“大拌菜”吧，多种菜类混在一起利于吸收多种营养素。洋派时尚的可做沙拉。水果的、蔬菜的、什锦的，甜、咸味均可，品种多样，营养丰富，操作简单，是晚餐不错的菜式。在新疆，人们每餐都喜欢上一盘凉拌胡萝卜丝，放点醋、点些香油，是道营养实惠的好菜。
冬末春初来个砂锅也不错。当学生的时候没钱又馋怎么办呢？凑钱买来便宜的蔬菜，豆芽、粉丝、豆腐、海带、鱼丸、几片肉，“排名不分先后”一起下到锅里，煮啊煮，一直到汤都成白色就好了。年轻的时候肚子好像“无底洞”，煮多少都一扫而光，然后满意地抹抹嘴巴，呼呼大睡，也不胖，奇怪。
当然肉类也得吃，动物蛋白质属于优质蛋白质，富含脂肪、无机盐、氨基酸及维生素等，营养价值甚高。把吃肉的机会留在中午吧，下午有大把的时间用来消化。
朋友聚会、全家改善伙食的时间定在双休日中午，包饺子、蒸包子、红烧鱼、炖肘子、糖醋里脊、油焖大虾，嘿，擦擦口水先。
■文/吟秋
----原载2012年2月15日《北京青年报》
现代人的生活理念发生了重大变化，从吃饱到吃好，从生存到生活，健康观念成为许多人的生活指南，那么吃顿健康的晚餐吧！
因为工作、生活习惯全家只有晚上才能聚在一起好好吃顿饭，所以主妇们很努力地把晚餐做好，炸鱼、炖肉、烤鸡、米饭、馒头、馅饼满满一桌，在温馨的环境中热热闹闹一起吃，生活变得很美好。小声提醒一下“好像有点不太科学、不太健康哈”？
一般人晚饭后没有什么活动，特别是冬天，基本状态是在沙发上看电视，在电脑前玩游戏，在卧室里看报纸，直到睡觉。吃的多、运动少，久而久之易肥胖，专家不是说了吗——“腰带越长寿命越短”，为嘴伤身不太合算哟。另外，主妇们上了一天班已经很辛苦了，下班再买洗切剁、烟熏火燎、煎炒烹炸，饭后还要洗很多油碗、脏锅，太累了，不利于健康。应当改改老习惯了，老话说“要得一身安，淡食胜灵丹”，晚餐应当清淡点。主食以粥为主，这是个大命题，因为粥的内容可以无限展开、延伸，原则上粗粮搭配，俗话说“饮食不怕杂，玉米青果佳”。小米、燕麦、玉米碴、红薯、山药、大麦、芸豆等都是做粥的好原料。例如大米燕麦粥就不错。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯；粳米山药粥也很好，山药含有淀粉酶、胆碱黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素 C和碘、钙、磷等，是性味平和的滋补肝、肺、肾的食物；红枣薏米搭配也行，红枣补血，薏米散除湿气，对补充体内气血、调理经络大有好处。
我在朋友家吃过用鲜玉米、松仁、红薯做的粥。嫩的新鲜玉米清新，红薯微甜，松仁香糯，这粥不仅味道独特好吃，营养价值还高哟。玉米含丰富的钙、硒、维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。在粥里加上青菜做成“菜粥”特别适合老人孩子。南瓜粥可以补充纤维素，降脂降糖，是整天哭着喊着要减肥女孩的首选。油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜具有防辐射损伤的功能，久坐电脑前的人应当多吃这种菜粥。放上木瓜养颜，加芹菜通便，加萝卜益气消食，随意吧。
如果加些坚果煮粥称得上“锦上添花”了。坚果可是好东西，曾获美国《时代》杂志评比的“十大最佳健康食物”之一。坚果分树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、银杏、开心果等。种子坚果，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果富含不饱和脂肪及其他营养物，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，多食坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。坚果类食物有高营养的同时也是高热量，吃多了会发胖，如果少量放在粥里最好，既吸收营养又不会过量。我同事喜欢买黑豆、黄豆、核桃、紫米、杏仁什么的打成颗粒后煮粥，熟得很快，营养全面味道好，还节约能源。
光说主食了，副食的建议是辅以蔬菜。蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留营养成分。平民口味的就做“大拌菜”吧，多种菜类混在一起利于吸收多种营养素。洋派时尚的可做沙拉。水果的、蔬菜的、什锦的，甜、咸味均可，品种多样，营养丰富，操作简单，是晚餐不错的菜式。在新疆，人们每餐都喜欢上一盘凉拌胡萝卜丝，放点醋、点些香油，是道营养实惠的好菜。
冬末春初来个砂锅也不错。当学生的时候没钱又馋怎么办呢？凑钱买来便宜的蔬菜，豆芽、粉丝、豆腐、海带、鱼丸、几片肉，“排名不分先后”一起下到锅里，煮啊煮，一直到汤都成白色就好了。年轻的时候肚子好像“无底洞”，煮多少都一扫而光，然后满意地抹抹嘴巴，呼呼大睡，也不胖，奇怪。
当然肉类也得吃，动物蛋白质属于优质蛋白质，富含脂肪、无机盐、氨基酸及维生素等，营养价值甚高。把吃肉的机会留在中午吧，下午有大把的时间用来消化。
朋友聚会、全家改善伙食的时间定在双休日中午，包饺子、蒸包子、红烧鱼、炖肘子、糖醋里脊、油焖大虾，嘿，擦擦口水先。
■文/吟秋
----原载2012年2月15日《北京青年报》