中财网为什么脸上会长一根毛:运动防疾病的妙招两三集
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 16:28:34
不管是什么时候，肛肠疾病都是比较容易会发作的一种肛肠疾病，很多患者不知道是什么原因导致痔疮、肛裂等症状的发生的，但是专家介绍，出现每个生活细节都可能是你出现疾病的原因，那么日常生活中怎样预防肛肠疾病的发生呢？
对于肛肠病人而言，工作和生活中更要劳逸结合，保证充足的睡眠和适当的运动，保证饮食起居生活规律，及时排宿便，防止久蹲、久行、久坐。下面小编特意给痔疮患者介绍了一套简便易学的“提肛操”。
踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。
坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。
夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。
屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。我的上一篇：有些事情是可以预防的，比如肛裂