中财网米开朗基罗 雕塑作品:生活小秘方（9） 81~~90
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 17:46:39
81:【齿石和齿垢】
1.正确的刷牙，以45度角，将牙刷置于牙齿与牙龈的交界处，轻轻的以圆形的方式移动牙刷，一次刷一至二颗牙，才是正确刷牙法
2.不要忽略臼齿部位
3.刷牙两分钟，不是三十秒匆匆的结束
4.选用适当的牙刷，小型的牙刷比较好，软的尼龙材质较不会刮损珐琅质
5.以握笔方式握牙刷较正确
6.使用牙线，可刮除齿垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.将碳酸氢钠与盐混合，当作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.饭后刷牙或漱口，帮助去除牙垢
11.以1:1的比例将双氧水与水混合，便是漱口水
12.使用冲牙器
13.饭后咀嚼口香糖，无糖的口香糖较好
14.试试电动牙刷，可帮助行动不便者清洁牙齿
82:【牙齿的斑渍】
1.饭后刷牙
2.用碳酸氢钠刷牙
3.漱口
4. 使用电动牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齿洁白剂，因其不仅去除齿渍，也磨损珐琅质
7.刷牙不宜用力过猛
83:【假牙的问题】
1.对着镜子微笑、皱眉、喜怒哀乐等表情，可帮助你较有自信
2.练习说话，作咬字练习，以便戴上假牙可清楚的发音
3.制作录像带给牙医看，让医生了解你颚肌或嘴唇移动的问题
4.小心使用牙签
5.朗读可检查自己戴上假牙后是否发音正确
6.使用假牙黏着剂
7.在刚装上假牙时吃软性食品
8.饭后将假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.养成刷牙习惯
10.试用口含锭，可帮助你经常吞咽，去除因初戴假牙而产生的过多唾液
11.按摩牙龈，可促进血液循环，帮助较常吞咽
12.以盐水漱口，清洁牙齿
13.偶尔拔下假牙，让牙龈休息一会儿
84:【肌肉痛】
1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定
2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久
3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧
4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大
5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之后才转为热敷，且不宜过久
6.服用非类固醇的消炎片可有助于疼痛
7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.变换位置是减少肌肉疼痛的方法，特别是需要长期坐在办公桌前，处理文书工作或使用计算机的人，
除了要保持舒适的位置，起来动一动，适时的变换姿势都是有必要的
11.站起来可以帮助消除腿部或足部的痉挛
12.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助于排除疼痛
13.以其它运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担
15.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其它的运动
16 在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来
17穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度
19.多补充水分，特别是在运动前后及运动期间
20.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反复数次。
21.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。
23.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师咨询。
24.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。
85:【肌腱炎】
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
86:【指甲内生】
1.以温水泡脚软化指甲，仔细擦干后再在指甲凹处边缘塞入一小撮消毒过的棉花，将指甲稍微顶出沟槽，使指甲能略过表皮组织生长，棉花应每日更换，以防细菌感染。
2.让指甲透气。3.最好穿宽头鞋或凉鞋。
4.细心的修指甲，应剪成平直形状，以免指甲边缘弯入皮肤生长。
5.适当的修护指甲，若剪得太短应以锉刀将边缘磨平。
6.指甲不要短于脚趾边缘，以避免脚趾受压迫及摩擦。
87:【颈部痛】
1.冰敷可消肿。
2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚。
3.服用止痛药。4.坐有靠背的椅子。
5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。
6.适时休息，起身走一走是不错的方式。
7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。8.视线应与屏幕保持水行。
9.减少电话聊天。
10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。
11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。
13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。
88:【背痛】
1.背痛的前二天应保持最低的活动量，躺在床上休息是有必要的。
2.卧床休息应该适度，最好在二、三天后就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰块按摩可止痛，有助于消除背肌的肿大及紧绷。
4.冰敷一、两天后，可改用热疗法
5.冰敷与热敷交换运用，反复数次可纾解疼痛。
6.伸展背肌帮助消除痉挛，方法是躺在床上，轻轻的提起双膝，向胸前弯曲，一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压，放松后再重复。
7.下床时应小心缓慢的滚动到床边，双脚先着地再将身体直直撑起。
8.长期背痛者可在弹簧床下塞些旧杂物，防止睡觉时因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以调整又不会摇晃不定的水床可帮助预防背痛，因水床对身体各部位所施的压力均等，因此即使整夜以同一姿势躺着也没有关系。
10.睡眠时垫高颈部及膝部，尽量采平躺姿势，在头与颈间以及膝下都放一个枕头，可松弛后腱，进而缓解背的压力。
11.模仿婴儿的睡姿，在两膝间塞个枕头，? 黎蹍L向前滑动，拉扯臀部，进而波及背部。
12.背痛时每天服用一锭阿司匹林，可去除发炎症状。
13.以想象转移背痛。
14.倒立身体，反转身体的重心可能帮助消除背痛。
15.练太极拳可以帮助松弛肌肉，有利于协调体内各部。
16.以压地起身、弯膝仰卧抬头、陆上游泳姿势、踩固定式脚踏车等运动减轻痛楚。
17.运动时要适可而止，避免逞强。
18.选择舒适的车座，也是避免背痛的方法。
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命Ｂ6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
90:【关节炎】
1.减轻体重可减轻疼痛
2.经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。
3.减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。
4.预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。
5.泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。
6.水中运动对消除疼痛很有帮助。
7.使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。
8.有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。
9.不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。
10.可按摩在由肌腱与此关节相连的肌肉上。
11.增加维他命Ｃ的摄取量。
12.某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。
13.减少摄取植物油，如色拉酱、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。
1.正确的刷牙，以45度角，将牙刷置于牙齿与牙龈的交界处，轻轻的以圆形的方式移动牙刷，一次刷一至二颗牙，才是正确刷牙法
2.不要忽略臼齿部位
3.刷牙两分钟，不是三十秒匆匆的结束
4.选用适当的牙刷，小型的牙刷比较好，软的尼龙材质较不会刮损珐琅质
5.以握笔方式握牙刷较正确
6.使用牙线，可刮除齿垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.将碳酸氢钠与盐混合，当作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.饭后刷牙或漱口，帮助去除牙垢
11.以1:1的比例将双氧水与水混合，便是漱口水
12.使用冲牙器
13.饭后咀嚼口香糖，无糖的口香糖较好
14.试试电动牙刷，可帮助行动不便者清洁牙齿
82:【牙齿的斑渍】
1.饭后刷牙
2.用碳酸氢钠刷牙
3.漱口
4. 使用电动牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齿洁白剂，因其不仅去除齿渍，也磨损珐琅质
7.刷牙不宜用力过猛
83:【假牙的问题】
1.对着镜子微笑、皱眉、喜怒哀乐等表情，可帮助你较有自信
2.练习说话，作咬字练习，以便戴上假牙可清楚的发音
3.制作录像带给牙医看，让医生了解你颚肌或嘴唇移动的问题
4.小心使用牙签
5.朗读可检查自己戴上假牙后是否发音正确
6.使用假牙黏着剂
7.在刚装上假牙时吃软性食品
8.饭后将假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.养成刷牙习惯
10.试用口含锭，可帮助你经常吞咽，去除因初戴假牙而产生的过多唾液
11.按摩牙龈，可促进血液循环，帮助较常吞咽
12.以盐水漱口，清洁牙齿
13.偶尔拔下假牙，让牙龈休息一会儿
84:【肌肉痛】
1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定
2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久
3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧
4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大
5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之后才转为热敷，且不宜过久
6.服用非类固醇的消炎片可有助于疼痛
7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.变换位置是减少肌肉疼痛的方法，特别是需要长期坐在办公桌前，处理文书工作或使用计算机的人，
除了要保持舒适的位置，起来动一动，适时的变换姿势都是有必要的
11.站起来可以帮助消除腿部或足部的痉挛
12.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助于排除疼痛
13.以其它运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担
15.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其它的运动
16 在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来
17穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度
19.多补充水分，特别是在运动前后及运动期间
20.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反复数次。
21.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。
23.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师咨询。
24.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。
85:【肌腱炎】
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
86:【指甲内生】
1.以温水泡脚软化指甲，仔细擦干后再在指甲凹处边缘塞入一小撮消毒过的棉花，将指甲稍微顶出沟槽，使指甲能略过表皮组织生长，棉花应每日更换，以防细菌感染。
2.让指甲透气。3.最好穿宽头鞋或凉鞋。
4.细心的修指甲，应剪成平直形状，以免指甲边缘弯入皮肤生长。
5.适当的修护指甲，若剪得太短应以锉刀将边缘磨平。
6.指甲不要短于脚趾边缘，以避免脚趾受压迫及摩擦。
87:【颈部痛】
1.冰敷可消肿。
2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚。
3.服用止痛药。4.坐有靠背的椅子。
5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。
6.适时休息，起身走一走是不错的方式。
7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。8.视线应与屏幕保持水行。
9.减少电话聊天。
10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。
11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。
13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。
88:【背痛】
1.背痛的前二天应保持最低的活动量，躺在床上休息是有必要的。
2.卧床休息应该适度，最好在二、三天后就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰块按摩可止痛，有助于消除背肌的肿大及紧绷。
4.冰敷一、两天后，可改用热疗法
5.冰敷与热敷交换运用，反复数次可纾解疼痛。
6.伸展背肌帮助消除痉挛，方法是躺在床上，轻轻的提起双膝，向胸前弯曲，一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压，放松后再重复。
7.下床时应小心缓慢的滚动到床边，双脚先着地再将身体直直撑起。
8.长期背痛者可在弹簧床下塞些旧杂物，防止睡觉时因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以调整又不会摇晃不定的水床可帮助预防背痛，因水床对身体各部位所施的压力均等，因此即使整夜以同一姿势躺着也没有关系。
10.睡眠时垫高颈部及膝部，尽量采平躺姿势，在头与颈间以及膝下都放一个枕头，可松弛后腱，进而缓解背的压力。
11.模仿婴儿的睡姿，在两膝间塞个枕头，? 黎蹍L向前滑动，拉扯臀部，进而波及背部。
12.背痛时每天服用一锭阿司匹林，可去除发炎症状。
13.以想象转移背痛。
14.倒立身体，反转身体的重心可能帮助消除背痛。
15.练太极拳可以帮助松弛肌肉，有利于协调体内各部。
16.以压地起身、弯膝仰卧抬头、陆上游泳姿势、踩固定式脚踏车等运动减轻痛楚。
17.运动时要适可而止，避免逞强。
18.选择舒适的车座，也是避免背痛的方法。
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命Ｂ6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
90:【关节炎】
1.减轻体重可减轻疼痛
2.经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。
3.减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。
4.预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。
5.泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。
6.水中运动对消除疼痛很有帮助。
7.使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。
8.有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。
9.不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。
10.可按摩在由肌腱与此关节相连的肌肉上。
11.增加维他命Ｃ的摄取量。
12.某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。
13.减少摄取植物油，如色拉酱、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。
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