素描半身像照片素材:生活小秘方（4） 31~~40

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 13:09:28
31:【经痛】
1.饮食均衡   2.服用维他命
3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质，可帮助纾解经痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性
6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外
7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉
8.多喝热的药草茶或热柠檬汁
9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟
10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助松弛肌肉并缓和经痛
11.从事走路或其它适度运动，可减少经期疼痛
12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保持这个姿势，直至不舒服为止
13.做爱，性交的高潮可纾解经痛，将血液及其它体液带离子宫
14.服用止痛药，最好和牛奶或其它食物一起吃，才不会太伤胃

32:【停经】
1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持
2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等，都是适合停经妇女的运动要小心避开
4.穿着多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回
5.穿透气凉爽的衣服
6.少量多餐，以利身体调节体温
7.多补充水份
8.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热
9.限制酒精摄取量     10.避免热气及高温
11.持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅助工具，另外，练习Kegel操，可帮助做爱　时的愉悦感，并防止尿失禁的发生。Kegel操的方法为假想你在排尿中途停止，紧缩阴道部
位的肌肉，迅速的　交替缩放，不论何时何地，均可练习
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享经验
2.经常补充单糖，柳橙汁及葡萄汁是极佳的单糖来源
3.避免油炸食物   4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃点东西，可避免早上起床时血糖过低，同时避免胃灼热
6.喝清澈的液体，如肉汤、开水、果汁及某些草药茶
7.满足自己的胃口，想吃什么，就吃什么，只要不是LJ食物即可
8.保持心平气和
9.若体重减轻，无论减轻多少，都应该看医生
10.感到虚脱没有尿意或连续四至六小时，完全无法进食时，请马上就医。
　
34:【尿失禁】
1.详实纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因
2.克制水份摄取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂
5.少喝葡萄柚汁   6.保持排便通畅
7.戒烟   8.减肥
9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽
11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题
12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿
13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解
15.使用成人纸尿裤

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以责骂
2.在卧室内安排备用品，让小孩在尿床后可自行更衣或换床单，以免尴尬
3.以耐心与关心面对小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可预防甚至治疗感染的状况
2.洗热水浴，可减轻疼痛
3.服用阿司匹林等消炎药，能减轻发炎引起的灼热感
4.服用维他命Ｃ，可以酸化尿液，干扰细菌生长
5.排便后，由前向后擦拭肛门，可预防感染复发
6.性交前上厕所，以免细胞藉由性交被带入膀胱；性交后上厕所，可将女性尿道口的细菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考虑是否使用子宫套避孕器，因子宫套避孕器容易引起复发性膀胱感染，若有感染情形，应考虑改以其他方　法避孕
8.尽量使用卫生棉取代卫生棉条
9.注重个人卫生，穿着棉质内衣裤，较容易保持干爽洁净，但勿清洁过度
10.膀胱感染患者一旦出现血尿、下半部背及腰窝疼痛、发烧、恶心或呕吐时，就应该要看医生

37:【阳萎】
1.给予较多的时间，年纪愈大，产生勃起的刺激时间可能愈长，射精与下次勃起的时间也可能随着时间而延长
2.某些药物可能引起阳萎，因此若怀疑现在服用的药似乎造成阳萎的情形，应该跟医生讨论
3.克制酒精摄取量
4.注意饮食，因为是一种血管器官，所以若摄取太多胆固醇及饱和脂肪，可能使窄化，造成阳萎
5.戒烟，可避免因血管收缩造成勃起组织的平滑肌松弛，因而阻碍勃起反应
6.锻炼体型，对自己的身材愈满意，愈容易进入状况，达到勃起
7.勿运动过量
8.等待疼痛消除，疼痛时身体会抑制各种性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困难的情况
9.避免全身性的兴奋剂，放松心情才是性行为中愉悦的催化剂
10.将注意力集中在与伴侣感官上的亲密关系，不必一味担心是否勃起
11.与伴侣开诚布公的沟通，试着找出问题的症结

38:【头皮屑】
1.经常洗头发可控制头皮屑，愈常洗头发愈容易控制头皮屑
2.使用温和、无药性的洗发精
3.使用抗头皮屑配方的洗发精
4.使用焦油配方的洗发精，待起泡后五至十分钟再冲洗掉
5.与一般洗发精轮流使用
6.洗头发最好洗两回
7.在洗发精起泡沫后戴上浴帽，可增进药用洗发精的效果
8.最好每隔数月换一次洗发精品牌
9.按摩头皮，帮助松弛头皮与头皮屑
10.避免以啤酒当作润发液及发胶，以免引发头皮屑
11..使用润发乳，以防止头发因抗头皮屑洗发精而伤害发质
12.偶然使用橄榄油，可帮助松弛及软化头皮屑
13.晒太阳，因阳光中的紫外线对脱皮现象有消炎的作用，因此头皮屑在夏天较不严重
14.平心静气，避免情绪诱发或恶化头皮屑问题

39:【头发干涩】
1.勿洗头过度
2.使用润发乳
3.以美乃滋充当润发乳，等待一段时间再以水冲掉
4.经常修剪发尾，有助控制发尾开叉
5.勿以高温设计发型
6.避免风吹日晒
7.游泳应戴泳帽
8.喷些啤酒可当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很　快就会挥发
9.到美发院护发

40:【油性头发】
1.经常洗头发
2.洗头时按摩头皮，但两次洗发之间则应避免
3.洗头要洗两次
4.勿用润发乳
5.使用收敛剂
6.梳头时勿过份用力，以免将油脂由发根带到发梢
7.避免额头上方的发丝齐长，打薄或打层次可以看起来较蓬松
8.放松心情
9.某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，应该选用时可与医生讨论
10.改以啤酒作发胶
11.用柠檬水润发，可有效去除油脂
12.用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残留物
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