沉默的羔羊h版字幕:全新有为法锻炼方法...

   在人体来说，生命的根部是肚脐。自从我们离开母体的一霎那，生命之树携带了整个的遗传信息就开始自己成长了。这部分原动力藏在我们人体的小腹整个体腔。也就是古语中讲的下丹田。现在的社会不同了，我认为完全有必要改正这些方法。甚至是淘汰掉。为什么这么说呢？ 快节奏的生活，物质的丰富，外科学的发展，信息的快速传递，种种原因，这种方法都不适应。对于修炼下丹田，能起到很好的强健体质的作用，这是不能否认的。对于智慧的提高，这种方法是起不到什么作用的。因为智慧的能量团藏在头部颅腔。觉知的能量藏在整个胸腔。我推出的这种方法，是提高颅腔的能量团。我推出的方法，和古代的方式完全相反。为什么要这样呢？在我看来，提高认识，能正确地认识事务，是当务之急。认识到了，才会去改变，认识不到，怎么说也白瞎。这种方法，尤其适合现代的年轻人锻炼。对于老年人，还是保命要紧，延长生命时间，再去打开自己。因为老年人的时间不多了。年轻人时间还很多，通过这种锻炼，可以提高智慧，在人生的路上少走弯路。在事业上可以拿出更好的办法。生活上能自保了，再去作生命的修正也不迟。

   这种方法，对头部眼部疾病会有很好的治疗。有为法的锻炼，首先强化的是自我意识。我执不除，终为大患。这种方法，会很快的出现很多神秘现象，我在这里不提。留作以后的交流。在以后的篇幅中，我会尽力修正出现的偏执。呵呵，但是有效果的朋友未必会听了。好了，下面是方法：

姿势：坐式。周身中正。怎么坐，不限制。坐椅子的不要椅在后背上，脚跟要着地。三盘都可以。（散。单。双）下面最好垫一到三寸高的软垫。只要觉得舒服就可以。双手随意放置，舒适为主。坐好以后，就不要动了。

三盘是三种盘坐方法。坐在椅子上是另外的一种坐法。不是坐在椅子上也盘着腿 

双眼由远而近，慢慢闭合，留一线空间。这一点不要刻意去做，熟能生巧，会自然过渡。

双眼轻轻闭合。呵呵，这一点我给漏掉了。在锻炼的过程中，会自然的微微张开，留一线空间。

    吸气：缓慢细长，不要听到吸气声音为佳。随着吸气，遥想正前方的遥远无垠的天空旋转着从眉心吸入颅腔正中并充满整个颅腔。随着吸满气。颅腔也被吸满，停。注意，不要憋气，要自然的一停。

   呼气：缓慢细长的呼出，不要听到呼气声为佳。充满整个颅腔的兰色虚空由颅腔正中旋转着冲出头顶升入无限高处的天际；天际。。。无限。。。。。无限。。。。，随着呼完气，停。不要憋气。

  再 吸气：缓慢细长，不要听到吸气声音为佳。随着吸气，遥想正上方的遥远无垠的天空旋转着从头顶吸入颅腔正中并充满整个颅腔。随着吸满气。颅腔也被吸满，停。注意，不要憋气，要自然的一停。

  再呼气：缓慢细长的呼出，不要听到呼气声为佳。充满整个颅腔的兰色虚空由颅腔正中旋转着冲出眉心冲出正前方无限远处的天际；天际。。。无限。。。。。无限。。。。，随着呼完气，停。不要憋气。

再吸气，重复上面吸气的动作。在呼气，重复上面呼气的动作。也就是从眉心吸进来，头顶出去，头顶吸进来，眉心出去，眉心吸进来，头顶出去。。。。。然后这样不断重复。

  就这样周而复始。做下去。收坐的时候，静静坐一会，放松一下就可以了

  时间一小时就很好了。刚开始做不到，可以一点一点往上面加。如条件允许，可以座到两个小时。

   这种修持会很快的提升智力。如果能坚持半年，会有意想不到的收获

  在修持这种方法的时候，头一个月内，有可能会出现很困的现象，或者打哈欠，流眼泪，特别是眼部有疾病的人。每个人的情况不一样，出现的情况就不一样。如果很困，就要多睡觉，勤修持。直到自己从梦里醒来 。在我自身的感觉中，忽然睡醒了。头脑异常的清明。和蓝色天空同步。思维非常敏捷。这种方式不影响正常的夫妻生活。直接说就是性生活。 

三盘，就是双腿自然盘坐，双脚在双腿下面。这是一种。第二种就是单盘，一只脚在另一条大腿上。第三种就是双盘坐了。两只脚都放在大腿上面。下面垫高一点是根据个人生理要求。双盘坐十分稳固，我的一位朋友就不垫任何东西。双盘压力大，十分痛苦，对身体的要求要高一点。这里我不主张。如果很轻松的就能盘上，有一定的先天素质。我也不反对。

锻炼这种方法之前，最好经常去看看无限的天空。不要有任何的障碍。如果我们飞出地球，你就会发现，上下左右的蓝天是相接的。如果你在外太空，上下左右就没有定向了吧。虽然坐在这里，无形的意识一定要贯穿出地球以外的无限。在思想里也不要有太多的框架，随便点，自然点。没必要强求自己，慢慢来。

这种锻炼最初会打很多哈欠，甚至一打坐就开始打哈欠，一直打到练完，眼泪也不停的流，这都是最初的调整。坚持一下很快就能过去。也有的人会发困，成天睡不醒。这也不要紧，坚持个把月就能过去。其实越是这样越需要坚持。一旦这些现象过去了，精力就上来了。视觉和听觉上如果出现幻觉，也不必理会，更不能当真。

我试过啊，可是不好想象，最简单的，无限远，这个无限在哪？比如我们看天空，看到的就是天空，那天空后面是什么，想不到。小子目前是眼前能看多远，就能想多远，但是看不到的也就想不到了，比如在房子里，闭上眼睛，怎么都无法想象无限远，因为闭上眼睛前发现自己就在房子里面，墙壁外的，意识想不到，想无限远处传来气体，那就没可能了

这个是没办法的，常人都是这样，要慢慢改变……

这种锻炼方法直接走的人天合一，我们可以借助现在的外太空科技加强我们的意识想象。虚空是无形无相的。我们的意识可以穿透任何遥远的虚空和实体物质内部。在我们中国，有意为气之帅的说法。也就是意到气到。在这里我没有谈气，原因就在这里，意识变化的开合，很大能动上就自动调整了天地间的一种基本物质，我们暂且把这种物质叫做最原始物质，它是构成任何物质的最基本材料。道德经里说的有物混成，先天地生。。。。，实际上指的是这种物质的变化。在我的感受中，这种物质遍布我们世界的任何一个角落。这种锻炼直接加大了人和这种原始物质的交换。这是能量的来源。通过人的加工（意识的引导和沾染），可以为我们所取所用，来改善我们自身的现有条件。一开始想不到感受不到不要紧，需要一点时间改变我们旧有的思想内容。

当你看到了物镜的变化 ，当你看到的变化比你的变化快，你的时间效应产生了。把你关在一个固定的空间，你看不到任何变化，于是时间没有了，只有了空间。对于这一点，需要修正你的认知。把你关在一个空屋子里，看不到外面。以你目前的认识，感觉不到屋子缓慢的变化，所以你才产生了以上的感觉。变化的空间产生了时间效应，固定的空间（相对来说）时间就没有了。时间和空间需要换位思考。 

这种方法，适合年轻人的锻炼。在我们的人体，有三个能量区域比较重要，这里需要做一下说明。这也是很多人提到的上中下三个丹田。在这里我还是希望通俗的说一下，去掉那些神秘的面纱。

     我们从上而下，依次介绍。最上面的一个区域 我们的气功届叫做上丹田。这个位置在颅腔。这是一个智慧的中心。中心点在颅腔正中。这是一个球形的体腔。千万不要想是一个点。那样会很麻烦。加强这一个区域的锻炼，会提高人的智慧。但是这也是有缺陷的，这里加强了，会加强一个人的自我，也就是说会产生自大。这是最大的偏差了。原因很多，不再一一说明。再往下，就是胸腔。这也是一个球形的体腔。这是感觉的中心。加强这里的锻炼，会产生灵敏的感觉。但是由于不合理的欲望，会出现自我诱导的错误感觉。最下面一个是小腹的位置。这也是一个球形体腔。这里是生命的中心。加强这里的锻炼，会提高生命的健康状态。任何一种锻炼方式，都是需要适合当时的社会环境。

    我说的这种锻炼方式，是锻炼智慧的中心的。可以提高人的智力。现在我们的社会环境，是高速发展的信息时代。尤其是现在的年轻人，身体都不是很差，智力的提高，有助于我们处理复杂的各种信息。如果是老年人，或者体弱多病，最好不要做这个锻炼。解决当下之急是首要条件。这种锻炼可以对眼睛，耳朵，也就是视觉听觉起到良好的改善。

  三盘坐，就是散盘，单盘，双盘这三种类型。双盘脚心是向上的，如果手心也向上，再加上头顶心，就是所谓的五心朝天。这是一种锻炼方式。并没有什么神秘性。

锻炼当中，意想的运用若有若无，旋转也是模模糊糊的。呼吸之间的停顿不要有憋气的感觉，稍微一停即可，呼吸以听不到呼吸的声音就可以了。刚开始锻炼，需要一个熟悉过程。慢慢掌握一下，熟练了，就会好很多。

我们中国传统方法中讲的下丹田，实际上指的是小腹这个球型的体腔。绝对不是一个点。如果当成一个点来锻炼，效果很差。这个能量中心，是生命运动发展的能量中心。如果不严格的讲，也算是生命繁衍的中心。谈到这里，就需要谈到性。现在的时代和古代不同了。老和尚老道士，都是出家人。相对来说，不会出现性的问题。但是作为我们现代的年轻人，都是要娶妻生子，过夫妻生活的。更何况现在都比较开放，对这个能量中心的发展是不利的。性子定不住，聚集的能量会一泻千里。甚至还不如不去锻炼的人。由于以上原因，所以我不提倡对下丹田的锻炼。

    在中国有性命之说。在我看来，当身体被巩固，同时顽固的偏激自我也一样被固定。在破除我执的路上，难度是等量的。即使是锻炼这一能两区域，方法也有很多。在我的认识里，我不主张用有意识去做功。或许你还会问我，不用有意识，也就是自主意识，那怎么能做功呢？这就是方法的问题了。很多问题不说开，是我有意识的绕开锻炼者的自主意识。一旦说开了，就会给锻炼者增加不必要的麻烦。其实任何的方法，都可以避开自主意识。

就象我说的那个揉腹地方法，我没有说守住下丹田，但是你能不守吗？在慢慢的揉腹过程中，你的意识几乎不能离开，这就是绕过自我的奥妙。但是你们的自我很好奇，甚至会很怀疑。这一点我不应该说穿，一旦说穿，就会牵动你的自主意识。

    有为的锻炼就是锻炼的自我控制。最大的麻烦就是自我膨胀。有点本事自我就上天了。 还有一点就是当能量不能控制，就会出现反欺的现象。活活被气死得人体内的能量一定很大。出现这些现象谁也救不了，钻牛角尖了没办法。

    对于疾病来说，绝大部分出在内心的因素上。解开思想中的死结，就需要头部气机旺盛。当思想心灵都有了很高的认识。这个时候去锻炼下丹田我认为还是不错的。当然，一个人一个情况，灵活运用才是。 

有为的锻炼之所以这样称呼，因为这种方式锻炼的是自主意识的自控技术。原则上讲，有为无为是相互的转化的根本，相互为根。有为的极点，就是无为。反之，无为的极点，就是有为。道理是这样说，但是根据各自锻炼的特色不同，效果也不完全一样。在我的喜好里，我比较喜欢无为的锻炼。自主意识是自我意识最高层意识，这种锻炼的误区就是会出现自我膨胀，之所以膨胀，确实是因为自我的强大。这是比较难以逾越的障碍。也不是每个人都会这样。但是这是一个相当普遍的现象。

     随着呼吸的延长和加深，中间呼吸变换的停顿会越来越长，感觉不到憋气，这说明对这种锻炼比较熟悉和顺手了。这也是锻炼的自然进步。不必担心。

    一个人的时间和精力是比较有限的，集中优势兵力打歼灭战，尽量不要分兵作战。每个人都有一种感觉，那就是实实在在感觉到自己的存在，并且意识和肉体紧密结合，这种综合性的自我存在的感觉，被我称作自我。其实道理是极其简单的，你为什么会感觉到自己的存在，会感觉到“自我”？这一点一定要深入的去看，就像你看到了楼顶的尖塔，你会说很高，其实要是你的位置不是低位，你怎么会感觉到楼顶的尖塔高呢？在你的生命里，有自我的存在，并且你的感觉是强烈而现实的。无我在你的感觉里就会被忘记，敲破脑袋都不会感觉到，为什么？因为你太自我。自我是自主性的，那无我必然是自然性的，两者的道路是不一样的。在自我里，几乎无法感受到无我，只能感受到自己的不足或者能力强大。无我的锻炼和自我锻炼没什么冲突，也是相互转化，相互为根。所以我建议锻炼一种。看自己的喜好选择。如果你的时间很充分，两种方式一起锻炼也没什么，甚至可以互补。但是很难出现突击性的进步。 

头顶发凉，或者发亮，眼前发光。这偶是正常的现象。不要去管锻炼中出现的这些情况。我之所以这样说，是为了叫朋友们不要为此分了心。锻炼的过程中，不是和自己斗争的过程，是一个自然过渡的过程。也就是说，如果你锻炼，你的另一部分意识不愿意锻炼。这种情况是一种矛盾的。一定要放弃。时间的延长也是自然上去的，不是有意压制延长的。如果你是有意压制，你自己内部会不舒服，这样是在制造矛盾。所以，不要这样去锻炼。或许有些朋友锻炼的很好，虽然他们没上来说什么，我这里还是要提醒一句，不要被锻炼中的任何现象迷惑。