会议室的作用分析:女生高考遇到生理期怎么办?

2009年高考即将到来，全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻，考生应该怎样调节考前心理？家长应该注意为考生增加哪些营养？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

北京海淀医院主任医师马佳解答了女生高考注意事项。

主持人：各位网友大家下午好，光临嘉宾聊天室，我是主持人唐晓芸，您收看到的是“2009高考心理健康冲刺辅导周”特别访谈。在这个周里，我们会邀请到心理健康、生理健康各方面的专家，为大家答疑解惑。本次活动也得到了王老吉公司的大力支持，在此表示感谢。来到嘉宾聊天室的是一位研究女生高考问题的专家，她是北京市海淀医院妇科主任医师马佳。

马佳：各位网友好。

主持人：马大夫您来到我们演播室。今年在高考过程中，会有很多的考生在生理方面遇到问题，尤其对女生来说，可能高考那几天会是比较特殊的时间，根据您的经验，您觉得女生在高考的时候需要做什么特别的准备吗？

马佳：第一个要放松，高考对于女生来讲，有一个特殊的月经周期的问题，都想把月经周期避开，或者错过去或者让它提前，就不想赶在这个中间，所以说想了很多办法。有人想吃药，有的人想问问医生，有什么好方法没有？有一些方法，但是不是特别地可靠，不妨在这里可以给大家介绍一下。

主持人：好呀。您给我们谈一谈，一般都会有什么样的方法呢？

马佳：第一个先算算自己的月经周期是不是很准。如果有的人平常月经就不准，可能一紧张的时候，不是提前了就是错后了，如果很准就好办了。比如说来月经前期属于黄体期，她要分泌一些孕激素，我们就可以使黄体萎缩延长一些，可以补充孕激素。最常听到的是黄体酮，可以口服一点黄体酮片，从快来月经的前三天或前五天的时候，就开始吃，一直吃，吃到你高考完以后，药才开始停。这个时候月经在这期间就可以把它避免过去了。

主持人：您刚才介绍了我们怎么样能够调整月经周期，如果你是不太准确的话，可能这个不是特别好控制，如果它很准确的话，可以用刚才您说的方法。

马佳：不太准确的话，最主要是精神上放松，这个很重要。要说一定完全放松，是很难做到的，但是你尽量放松。把这个事情看得是挺重要的，但是你从战略上还得藐视它。在战术上要做好，精神放松属于不要把它一直摆在特别要紧的位置，长时间你处于紧张状态，月经已经很乱了，就会更乱。一个是很长时间不来，有的时候来了以后，月经就容易乱，出血没有什么规律可循。如果你放松以后，休息好了，不熬夜，周期可能按照你想想的周期慢慢地可以调整过来。

主持人：会不会有这种情况，本来其实挺准的，可是到了那几天或者这一个月由于临考的心情紧张，所以会有一些变化？

马佳：会的。有些时候也是不可避免的。一旦要这样的话，也是正确地面对它，也没有什么了不起的。这个时候可以提前准备点，比如说来月经肚子疼，就准备点中药，因为中药副作用相对来说可能比较少，也比较温和，用起来的的确确还是蛮管用的，吃一点中药调整一下，比如提前两三天，估计可能要来了，那你把它吃上，等到你来月经就有准备了，就不害怕。

主持人：还有一个网友非常关心的问题，在前期提问的时候很多网友都关注到，来月经的时候会不会记忆力下降？

马佳：一般来说不会的，人们因为担心和恐惧才会这么想它的。实际上这个既不会影响记忆力，也不会影响整个反应能力，所以不需要有太多的担心。

第

主持人：来月经的时候，对女孩的身体会有什么样的变化，有什么样的影响？

马佳：变化主要指激素的水平变化。正常的女孩子生理周期比如说28天，28天前半期属于卵泡期，雌激素水平分泌比较高，在这期间，雌激素高，雌激素的作用发挥比较到位了，这个时候似乎好像反应比较快一些或者心情愉悦一些，会好一些，有这种情况。但是很快地经过排卵以后，到后半期黄体期，有孕激素，同时配有一定的雌激素，这种情况下，一般来说对记忆，对反应能力都不会影响的，所以我劝她们还是不要过分地担心。

主持人：还有一些人问到，如果是在高考的时候，那几天正好来月经，肚子特别疼，这样的情况，在考场上或者那几天有什么应对办法吗？

马佳：自己带点药，如果疼得很厉害，提前，针对疼痛，吃点布洛芬，还打一针，安痛定，这都是应急。有的时候反应比较激烈，平滑肌痉挛，有的时候爱吐，甚至有腹泻的情况都有。我们用点药，用点阿托片，中药也可以，缓解平滑肌痉挛的药，吃点益母草等等药物，相应的症状都可以缓解。

主持人：在考场上除了吃药之外，有没有比较简单的自己帮助自己的办法？

马佳：很简单的办法，肚子疼的话，可以带个暖水袋，放在那个地方，一暖了以后，就会很舒服，最主要在考试之前，觉得很疼，一定要休息好，一定有足够的睡眠，休息好以后，身体状态好，即便有一些疼痛，也能降到最低，不会搞得你痛上加痛。

主持人：根据您刚才讲的，我们在应对高考的时候，我们应该会更加地休息好，另外一方面，如果你确实有这种来例假的时候肚子会疼的毛病，你可以准备一些药品或者说准备一些热水袋？

马佳：对，这个也很简单，在这期间，最好少吃一些冰冷的东西，还有别受凉，穿得暖一些，还有心情高兴一些，开心一些，好多疼痛就能降到最低。

主持人：我们还有一位网友问到，请问马大夫，注射黄体酮会不会产生副作用？

马佳：不会的，主要是体内分泌的一种激素，你不注射，自己也会产生，只不过相对延长一段时间，控制它别早来月经。再就是延长三五天，把考试那几天给错过了，这样的话基本上可以说没有副作用，对你也没有什么伤害。

主持人：您刚才提到的黄体酮激素，会不会平时注射了几次，就会产生一定的不好的影响，有这样影响吗？

马佳：不会，它排除很快。这样设想吧，在整个月经周期28天，每次周期都有激素的产生，这个月产生完以后，又有下一轮周期的。这种情况下是符合自然的生理周期，模仿周期的，所以它不会用了以后，下次越用越糟糕，这个问题是不存在的。

主持人：您刚才也提到，比如说肚子不舒服的话，有痛经的现象，在高考这几天用吃药或者拿热水袋的方法。从长期来讲，如果有这样的一些问题，每个月那几天都会很疼，有什么办法可以来缓解吗？

马佳：也是可以的。第一种办法，我们传统医学有中药调整，可以把月经周期慢慢地调整很规律，甚至有的调整在你完全掌控之中的方法。还有最简单的办法，可以吃点短效的避孕药，我们吃的主要目的是为了调整月经，不是为了避孕。它是每个月要吃21天，吃完21天以后，停药三五天来月经，来月经以后，接下来以后再吃下一个周期，这样完全在掌控之中，可以连续吃上三个月，既可以调整月经了，还可以完全在你掌控当中，这样的话，也没有什么副作用。因为这种避孕药对于妇女来说是最安全的选择。

主持人：我们这次确实有很多的家长，尤其是很多妈妈们都在线上还有留言板里向您提问。有一位网友就问到，我女儿一般都是4号的时候来例假，但是她打了黄体酮，打了之后有几天，停药之后好像没有什么效果，而且她血糖偏高，像她这样的情况，能不能打黄体酮。

第

马佳：她用了四天黄体酮，停药以后没有什么效果。

主持人：她是说停药之后一般几天会来例假？

马佳：停药以后，一般来说应该是三五天，我们一般定的是一个星期一般都会来月经的，最长延长可能两个周，但是这样很少见，基本三五天。有的人一用完药当天就来月经，当然那是特殊，也许是偶然巧合了。

主持人：用了这个药之后很快来月经这种情况如果出现，会对身体有伤害吗？

马佳：不会的，它只是把月经周期往后推迟几天，其他的情况不会有什么伤害了，所以不用担心。

主持人：各位网友，您现在关注到是“2009年高考心理健康特别辅导冲刺周”的视频访谈，我们聊的话题是关于高考的女生在这几天应该特别注意的问题。本次节目也特别感谢王老吉对我们提供的大力支持。

访谈进行到现在，有很多网友在线提问。

你们一直在谈女生的月经还有例假方面的问题，有没有其他的东西或者说其他的方面是女生在高考的时候可能会遇到的问题呢？

马佳：也有一些情况。这决定着心理素质的问题，因为女孩有的时候紧张情绪可能要比男孩多一些，女孩子面子比较重，不像男孩。男孩可能比较皮，有的时候也大大咧咧的，比较粗吧，所以女孩特别在乎自己，有的时候比别人的情绪，比别人紧张程度可能会更高。这种情况下，尤其是青春期的小姑娘，这个时候心理的承受力比较脆弱，这个时候更要强调这种小孩给自己好好的调整心态。还是那句话，要放松，只要放松了，一切都好办了。那时候我相信放松了以后，你身体状况好了以后，你可以发挥到最好，也可以拿到很好的成绩。

主持人：在饮食方面，如果是女生比如说那几天正好来例假，在吃东西方面有什么要注意呢？

马佳：吃东西还是要尽量吃得营养均衡，不是说非得要吃，比如爸爸妈妈给买营养品。这种情况不是不可以吃，但是这种东西毕竟是比较单一的，它的成分是有限的。就是一句话，不要偏食，水果，蔬菜、蛋白质，包括适当的淀粉，加上其他的微量元素，都要吃，就是讲究要均衡，这个很重要。不光对高考前的学生重要，对整个人的一生成长都是很重要的，就是不要偏食。

主持人：刚才提到如果那几天不太舒服的话，到了高考那天不要吃比如说冷饮或者凉的东西或者尽量少吃。

马佳：对，因为冷饮，尤其最近的温度非常高，有的时候想自己图个痛快，我得爽一把，要吃点冷的东西跟它对一下，这样的话反倒会弄巧成拙了。因为过凉的东西对你的胃就是一个反应，你的胃肯定不舒服，不舒服以后，肯定胃就会疼起来了，随之而来整个全身状态不好，这样会影响食欲。会形成你不好好吃东西，一旦不好好吃东西，你这几天的考试身体就得不到很好的营养，你就没有一个最基本的保证了。这个时候考试明明能得好成绩，也不容易得好成绩。

主持人：在线访谈有很多是下一届的高三，也就是现在还是高二的妈妈们，她们也都是在线关注，她们想了解一下，如果从女孩长期自我的保养来讲，我们应该注意一些什么样的问题呢？

马佳：她不是剩几天考试了，不是很急切地要注意哪些事情，有一个相当长的时间，比如有一年的准备，一年准备把这一年的节奏把握好，这很重要。怎么把握这个节奏？你把计划得先计划好，在什么阶段把最主要的事情做好了。身体要调整好，怎么调整？第一生活一定要很规律，如果你要是不规律的话，比如说有的人我必须把什么东西熬一次夜，估计12点钟睡不好，弄不好要到2点钟把题做完，这种情况一定要避免。一定要把时间均匀分散开，比如每天的作息时间很规律，一定不要超过12点睡觉，尤其小孩长身体情况下，超过12点，对身体的影响，对他的发育很不利的。这样的话计划好以后，每天都有计划地完成你最重要的事情，不至于拖到12点以后，甚至熬夜，熬到两点钟，这就影响小孩的身心发育。要从长远的角度看，每天要把自己的计划弄好，不要熬夜，而且要有饮食方面、活动方面，都安排得很到位，到最后的时候，就顺其自然，一切一切都按照计划如期完成，考试的时候根本不用慌张了。

第

主持人：您刚才说在日常生活中，有一个很规律的作息，尤其是睡眠方面，一定要充足，别的还有什么吗？

马佳：再补充一点，什么叫磨刀不误砍柴工，你以为熬了一次夜，似乎把这件事做了，或者把作业完成了，或者把这个文章写完了，但是由于熬夜造成的损失，甚至两天或者三天都补不回来，有的时候甚至一个周，得一个月才能调整过来。你的损失是很惨重的，所以你要算大帐还是算小帐，就是熬夜这件事情不要搞突击，每天每件事情都有计划，才能达到你最好的效果。

主持人：关于女生自我保健方面，有什么我们应该了解的常识吗？

马佳：女生自我保健最常见的，这个期间的姑娘肯定很喜欢漂亮了，漂亮我不反对，这是个环境，给整个群体增加色彩是很高兴，很开心的事情。但是有一点，一定不要影响健康。为什么这样说呢？因为有的时候不太知道美跟健康是个什么关系。有的人打个比方来说，我过去看在街上走的小姑娘穿得衣服紧绷绷的，紧绷绷的衣服还是化纤的，一弄就起静电或者过敏的这种材质，这对健康非常不利，也许偶尔穿一次没有什么关系，久而久之病可能就找你来了，这个时候在不知不觉当中，你的身体健康就受到影响。我建议一个不要穿太紧的裤子，特别是化纤的裤子，一定要穿纯棉的，透气的，薄薄的内衣内裤，还有不要用护垫，小姑娘图省事觉得帮了忙，也许帮了倒忙，带了一些病，到时候到医院治疗的时候，都到了严重程度，建议小姑娘们，特别考试忙的时候，要注意健康，要穿纯棉的内衣，不要太紧。还有不要用一次性护垫。

主持人：青春期的少女觉得用一次性护垫都是干净卫生的习惯。

马佳：这是误区，因为一次性护垫肯定不是用纯棉制成的，肯定不透气的，绝大部分都是用化学合成的化学用品，基本上不透气的。因为它直接接触比较娇气的部位，它第一容易过敏，第二不透气，不透气细菌容易繁殖，繁殖以后可能有些病，就随之来了。

主持人：如果从女生长期的自我保健来看，我们应该有一些这种生活习惯上的调整，不应该再继续使用护垫这些产品。

马佳：是的，开个玩笑，也许辛苦一点，每天自己洗一洗短裤，洗一次就行了，也不会累坏了。这样的话，把外阴清洗一下，这样很健康，你也感觉很舒服，有了这样好习惯，我相信将来会很健康的。

主持人：除了刚才提到这个之外，还有什么需要提醒，尤其是青春期的少女们？

马佳：还是适当坚持锻炼一下，有的时候觉得锻炼微不足道的，锻炼的时间都是浪费的，实际上不浪费。因为你锻炼，换来你的健康，换来好心情，恰好有一个好的精神面貌去迎接前面的挑战也好，考试也好，都不怕了。

第

主持人：这有一位网友，是一位母亲，她说我平时想跟女儿交流这些女性自我保健方面的东西，但是又不知道该如何去跟她交流，什么时候跟她讨论，您能给我一些建议吗？

马佳：跟女孩讨论的话，我建议你不要把它分散开说，要集中起来，找一个她比较轻松的时候，而且心情也很好的时候，跟她认真地说一次。把你集中一个星期的事情或者一个月的事情都在那一次说完，这样也省了她的时间，也引起她的重视，省得你天天去说，说了那么多，她都听絮叨了，最后不想听了，本来挺有用的东西，也变得没用了。

主持人：还有一位网友问到，她说我可不可以服用一些安定之类的药物。

马佳：看她在什么情况下服用安定，是什么感觉。

主持人：是高考的考生想问那几天可不可以服用？

马佳：如果说天天睡不着，失眠对她造成很折磨的情况下，属于治疗用的话，可以用一点安定，为了应急。如果不是这样的话，还是建议用其他比较温和的药物慢慢调整。

主持人：如果她吃了安定，会对她高考，比如说智力或者记忆力有影响吗？

马佳：安定毕竟属于镇静剂，有的时候用了药以后，睡着觉了，但是醒了以后，有了药物的影响，还没有完全排除有一些副作用，或多或少有一些影响的，还是不主张去用一些安定，经常吃安定，吃安定对她将来有没有影响，这还不太好说。

主持人：由于时间的关系，我们的访谈差不多要结束了，最后也请马大夫再和即将参加高考的考生们，尤其是女生们，讲几句话吧。

马佳：这个考试对你们来说确实很重要，但是也不要把它想得太可怕，因为人生这一生当中，经历的考验还多着呢，我相信你们只要认真准备了，一定会取得很好的成绩，最后我预祝大家成功。

主持人：谢谢马大夫。也感谢各位网友在线收看，本次节目也要特别地感谢王老吉给我们的大力支持，也希望大家继续关注后续2009高考系列访谈，谢谢大家，再见！