初一不想上学怎么办:应该养成的四个好习惯

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 22:57:58

    1、饭前运动效果好

    饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

　　2、水果最好在饭前吃

    饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

    3、最好饭前睡觉

　　饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。因为，人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。

    4、饭前喝汤

　　许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

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