中财网三藏车牌号码吉凶测试:女丹功修炼法要涤尘
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 12:38:38
http://hds.360doc.com《气功》杂志2000年第4期上刊登了甘震云老师的《古代道家女性内丹术浅识》一文，很好。美中不足的是，文中没有具体介绍女丹功的修炼方法。而笔者曾有幸在1998年5月2日的静修交流会上听得“女丹功的修炼要点及注意事项”一节，今摘录出来，以飨功友。
0A#[7Z"v+e∷ 我锻炼！我健康！女丹功按修习的阶段进程来划分，共有9个方面的内容。
A"f0w3x7t8a1a第一，不违坤道 气功,健身,养生:q8\!?'L-T%X9A1{
“坤”就是乾坤的坤，她能生养万物，养育万物，包容万物。修炼女丹功就要谨守坤道。它的内涵包括：敬老爱幼，爱惜生命，体贴丈夫并教育子女，做贤妻良母，温和慈祥，宽以待人、严以律己，主动挑起家庭担子，多做好事、不做坏事，循道理做人，不违背社会公德。
:@/h6o2~:n8A(D气功,健身,养生上述这些内容实际是讲修德的，是女性修炼的要点。能否按坤道的标准约束自己，直接关系到女丹功能否修成。因为只有循道理去做，不违背公德，才能使自己的心理状态得到极大的平衡，心安理得；亦只有宽以待人，温和慈祥，才能避免纠葛而静下心来，获得修炼的成功。
:v"p'm6W!D0l∷ 我锻炼！我健康！第二，止念、调心、守中
,k7N:o3x2W-~www.7gong.net道家各派的丹法，不论男女修炼，都有一个共同点，就是入手时都必须洗涤尘虑，清静思想，放下万缘，尽可能地把男女之间的情欲牵挂排除净尽。这种做法，男子丹道称为“炼己筑基”，女子丹道称为“止念、调心、守中”。 ∷ 我锻炼！我健康！*v2E6x(k4a!^$@
“止念”就是止息杂念；“调心”就是调和心神。二者的作用是：止念则气沉，调心则气和。止念和调心虽是为女丹功修炼而设，可是一个人生活在现实社会中，七情六欲无时无刻不在包围着你，所以，从根本上讲，止念、调心必须始终不渝地贯穿在整个丹法修炼的全过程中，乃至生命的全过程。从功理上看，止念、调心的目的在于静养阴血，为进一步的修丹打下必要的物质基础，并进入生理上的准备状态。 气功,健身,养生8O7d1A5r3z3q#w*d
“守中”就是每当子夜后、午时前，阳气发动之时，还须静养，扫除一切杂念，把思想集中在乳溪部位（两乳中间沟部，也就是我们常说的膻中部位），同时默调呼吸36次。一天做3～5次。
3\1Y(W(N+m.p;w/A8i-m8R-Xwww.7gong.net女丹功修炼的时间是在子时后而不是子时。 气功,健身,养生,X.S4X-p9n)B*y,w+w#i
第三，捧乳吸气 气功,健身,养生!Q6W7n,s3E,{/I'E7u
“止念、调心、守中”这一阶段修习半个月后，如果在练功中感到乳溪部位动极发热，就马上要用两手捧住乳房，行细而深、匀的呼吸，要使每一次呼吸时吸的气都归于乳溪之中，共做36次。同时，意念随呼吸的绵绵密密、若存若无而集中在乳溪部位。
-W1i"M"J,t/G0z4Z2f气功,健身,养生第四，揉搓两乳 ∷ 我锻炼！我健康！&i+{3b+L1B/E$t8I3p*@
“捧乳吸气，神注乳溪”之后，紧接着要把意念下注黄庭（在中丹田和下丹田中间区域），两手轻搓两乳，左右各转36次。
.E*E"b:S)O!T.\气功网论坛第五，升降迁移
"L3y0w3F;\0{8^%W气功网论坛揉搓乳房、神注乳溪之后，把目力神光自黄庭分成两股往左、右两肋迁移，然后从后背的夹脊两旁上升，穿过玉枕，入于泥丸（从眉心直接往里大约3寸的地方），并在明堂（从两眉心中间往里进1寸处）稍上处交汇。然后由明堂、额上，再沿两耳后分两股降到胸前。在胸前交汇后，从乳溪中间经过，然后沿左、右两乳根部各绕一圈，最后在乳溪处交汇后回到黄庭。这实际上也是转周天，只不过不是沿任督二脉运转。而是从黄庭起步，在体内更深部位循环。这属于更高层次的周天运转。
1{"v8X3W([7S6X气功,健身,养生第六，下守脐轮 气功,健身,养生)W2H#|4\&J5E9F,i
按以上功法，两眼似闭微闭，一直守到黄庭发亮，又待额头亦出现亮光，然后把意念下移到脐轮，并用意念固守住，一直守到脐中发痒并渗出水来，两乳渐渐缩回为止。 气功,健身,养生 E4E8F$m;S+m)i1K5Q
第七，下守丹田 气功网论坛#Z,@0\9G9z0o7s+T%`7J
下守脐轮之后的下一步练法，就是下守丹田。这个丹田是指脐下3寸处来讲的，并且默调呼吸36次以达还虚境界。下守丹田的要领是：轻轻守住，绵绵存养，密密照顾，以使丹田真气产生。此后，一直守到丹田渐渐发热，直至大热，甚至感到微微作痛，好像刀割一样。这时并无妨碍，不必惊骇。练到后来，渐渐大热，如火烧，似烫煎，虽隆冬数九寒天却穿不住衣服。这时记住切莫受惊，最好有人护功，或练功时加一个意念：不受惊吓。一旦有惊吓的时候，要呼出三口受惊吓之气，并气沉丹田，然后继续练功。
7Z5K+|1M$T(y hwww.7gong.net练此功要一味守静，自然渐人混沌，也就是物我两忘的境界。
'o2b(E f!d/H气功,健身,养生第八，斩退群阴 ∷ 我锻炼！我健康！8b3L:O5p7Z-K0[1k"N
进入混沌状态之后，阴气容易发动，情欲会找上门来。这时，感到阴户中甜美、舒适，遍体酥麻，阴户洞开，阴精漏泄。这种情形大致类似于男性功法中“活子时”到来的状态，不容易修炼，全在一刹那间，这是一个至为关键、举足轻重的一刹那。在刹那间，如果意念纯正，则可能修习成功。否则，欲念一起，则先天之气化为后天之精，误人歧途而修习不成。 气功,健身,养生 Q \&G#t$N&r.Y,z&f
出现上述情况的时候，要立即行“后升前降，斩退群阴”之法。即在情欲初动之时，要马上用意念、目力神光往后移运，并做逆腹式呼吸，提肛缩肾，引气沿督脉上升入头顶，然后到明堂，分左、右两股从后降至胸前交汇，再从两乳中间直接送入丹田，然后略停一停，再继续运行，连做3～5次，直到阴气消尽、情欲寂灭为止。 气功,健身,养生%}5b:k)u*} w.t!V8j
第九：还虚静养
)K*D.O6L1d1E*] X0y所谓“还虚静养”，就是月经来潮的时候不要用止念、调心、守中的方法，而是要虚极静笃，以思想上的静养为主。此后，一直到月经干净，才可以用上述调呼吸、守丹田的方法练功。 气功,健身,养生#C(t,k(p'o3a2c)U)L;n!W
月经来潮的持续时间随着年龄的增长而逐渐减少。十六七岁至甘四五岁，每次约7日方回；甘六七岁到三十四五岁，一般是5日方回；三十六七岁到四十四五岁，一般是3日方回。
#q8d7h A1W(b'G,s:c气功,健身,养生上述女丹功法修炼10个月以后，即可证实效验：真气充沛，精力倍增，智慧得到充分开发。 气功,健身,养生)H W+[0J M
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)}7H0Z$w/s:j气功,健身,养生这个甘震云似乎也是男士，怎么启蒙老师是女的？
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4t&C:L"V$m+X2P:B∷ 我锻炼！我健康！古代道家女性内丹术浅识 气功网论坛&z3_3I,j*h6_3h9w
www.7gong.net%N)u;o6z3Q!G8p(e+M
甘震云
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1V3T&t9{5D.s-H4[0H∷ 我锻炼！我健康！中华传统道家气功，在女性修炼方面，据专家考证，自魏晋以来，先后约有六大流派，但其中根据女性生理特点，被认为正统的女子内丹术，只有金代女子孙不二（道家北派七真之一）所传世的“太阴炼形法”，其余各派有的提倡“辟谷”、“服气”；有的崇尚“剑术”；有的专讲“清心寡欲”、“神不外驰”等；有的虽也讲究“性命双修”，但其命功部分未闻传世。因此，本文只简要介绍孙氏的“太阴炼形法”，供大家参考。 气功网论坛7Y6v%`"}1J5x'W8f'\
一、孙氏认为女人最宝贵的先天元阳真气，其发生地在两乳之间。此气下降子宫则化为经血。平常女子为了生育后代，每月以月经形式不断消耗，是引起衰老的重要原因之一。故该法强调要从断经下手。
6~/T%n7e%c$I(Uwww.7gong.net二、认为女性体内炼丹之处在乳房。乳房为生发真气之所，具体部位在两乳间，名为膻中穴。 ,_-l2a3m,a2A6y5W
三、太阴炼形法的下手功法分两点：第一步对中老年妇女，首先应恢复已逐渐衰退的肾功能（即性功能）。对子尚未发育的童女，可免去这一步骤；对青少年女子，视情况可缩短这一过程。第二步炼经化气（或称炼液化气）。有志于此道且具有一定的条件者，因月经不断耗损真气，严重影响炼功进入高层次，故必须斩断赤龙（即指断月经），才能实现真正的炼经化气。第二步以后的实质是将性能量转化分布和营养全身，并实现神气合一，进而达到天人合一，即炼神还虚、炼虚合道的境界。 气功,健身,养生2Q+u'l3l Z;k.@
四、恢复或强化肾功能的两条功法要领：一条是指回光返照，凝神膻中穴。经过静坐训练，感觉已能“万缘放下”，在空松自在中把目光慢慢凝集反射于两乳之间的膻中穴。另一条则是指在凝神擅中穴时，继续逐步放松“显意识”，让位于“潜意识”。达到恍惚杳冥，虚极静笃的境界。久之，自然无中生有，一派生机，先天真气从虚无叔灭中发生。 气功网论坛*H:p+F%B-`;~+s'Y3T
以上两条要领是并行的，缺一不可，否则很难收效或易出偏。此功法直接效用表现在膻中穴感到微热或有胀满感。 ∷ 我锻炼！我健康！2s f9W7H;K0A;@"v3G
尚有月经的妇女，在行经期和月经先兆期必须停练此功法，只有当停经60小时以后才可恢复练功，否则可能引起经血上行，损害健康。 ∷ 我锻炼！我健康！7M1X:b$H%f
五、一般女子通过以上第四节的修炼，恢复利提高了肾功能以后，体质得以显著改善，往往不想再炼断赤龙，而是将膻中发生之真气，不断引入下丹田（脐内深层处），就此停步不前。有志于此道又具备一定条件者，可继续修炼斩断赤龙之法，即当出现月经先兆期，感腰腿疼痛或乳房作胀或头目不安、不思饮食时，乃先天真气将传化为经血之征兆，如趁此时按上法（第四节）练之，反复几次，且能掌握法度，必能奏效。练此法必须严格做到清心寡欲，停止性生活。笔者幼年时就读于私塾，启蒙老帅周正一女士，出生于书香门弟，少年修道，30余岁即斩断赤龙，修炼有成，抗日时她常独居南岳衡山懒残岩洞内。我16岁时曾遨学友黄冕堂（现为史学教授）去洞中探访，见她独坐茅草上，洞中并无床榻桌椅等设备，且洞口敞开无门户保安，如此长年累月，真天下少有之奇女子。
9p/m5[.P1W;F${'h$g气功网论坛六、赤龙斩断后，虽出现先天真气充盈景象，但尚未达到自行通关行走经络之功力时，应让真气不断引入下丹田。此后，即如男性“三炼”功法框架一样，逐步达到“神气合一”、天人合一”的最高境界。
"T'U7{8y,G.m(W-W-i气功,健身,养生七、本文只作简要介绍，供有志且天赋颖慧者参考，希望读此文者切勿轻易下手学练，须访求明师益友指点，如不愿或环境不允许斩断亦龙者，不应修炼意守膻中或下丹田（实为子宫处）的功法，而可选练其他保健养生功法。
5A1k/F9J*D3E:d0Gwww.7gong.net八、如染患妇女病者，须先求医治好，才可以修炼此功法。
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“坤”就是乾坤的坤，她能生养万物，养育万物，包容万物。修炼女丹功就要谨守坤道。它的内涵包括：敬老爱幼，爱惜生命，体贴丈夫并教育子女，做贤妻良母，温和慈祥，宽以待人、严以律己，主动挑起家庭担子，多做好事、不做坏事，循道理做人，不违背社会公德。
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“守中”就是每当子夜后、午时前，阳气发动之时，还须静养，扫除一切杂念，把思想集中在乳溪部位（两乳中间沟部，也就是我们常说的膻中部位），同时默调呼吸36次。一天做3～5次。
3\1Y(W(N+m.p;w/A8i-m8R-Xwww.7gong.net女丹功修炼的时间是在子时后而不是子时。 气功,健身,养生,X.S4X-p9n)B*y,w+w#i
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尚有月经的妇女，在行经期和月经先兆期必须停练此功法，只有当停经60小时以后才可恢复练功，否则可能引起经血上行，损害健康。 ∷ 我锻炼！我健康！7M1X:b$H%f
五、一般女子通过以上第四节的修炼，恢复利提高了肾功能以后，体质得以显著改善，往往不想再炼断赤龙，而是将膻中发生之真气，不断引入下丹田（脐内深层处），就此停步不前。有志于此道又具备一定条件者，可继续修炼斩断赤龙之法，即当出现月经先兆期，感腰腿疼痛或乳房作胀或头目不安、不思饮食时，乃先天真气将传化为经血之征兆，如趁此时按上法（第四节）练之，反复几次，且能掌握法度，必能奏效。练此法必须严格做到清心寡欲，停止性生活。笔者幼年时就读于私塾，启蒙老帅周正一女士，出生于书香门弟，少年修道，30余岁即斩断赤龙，修炼有成，抗日时她常独居南岳衡山懒残岩洞内。我16岁时曾遨学友黄冕堂（现为史学教授）去洞中探访，见她独坐茅草上，洞中并无床榻桌椅等设备，且洞口敞开无门户保安，如此长年累月，真天下少有之奇女子。
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