三世演禽算命:国外健康的家庭生活方式

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 18:34:35
  

       来源：《当代健康报》2003.09.04

       国外目前流行FUN的家庭生活方式，对提高人们的健康有良好的效果。FUN是英文健身、和谐与营养三个单词的缩写，具体内容包括以下几点：
       F——健身 是指家庭成员每天进行一定时间的健身，一般为30分钟，如跑步、散步、跳绳、打球、健美操等。在进行健身活动时，要注意运动量由小逐步增大，运动时间不宜过长，一般每周3～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，平衡肌体发展。
       U——和谐 主要是指一种轻松协调的居家环境，使家人在工作学习之后，从体力和心理上彻底得到放松休息。和谐的生活方式包括：定期的家庭成员聚会与交流，外出旅游、野餐，共同准备晚餐，组织家庭游戏，压缩看电视时间，保证足够的睡眠等等，通过这种家庭成员之间的亲密交流，消除一天工作、学习的疲劳和烦恼，让身体得到彻底的放松。
       N——营养 是指一种合理的营养，其原则是适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪，做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。平时多吃鸡、鱼、豆等动植物蛋白，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸、油汤等高脂肪类食物及加工类食品，每日食盐应有所控制，不吃太咸的食物。 (李 爽)

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