贵阳花果园炮楼图片:【健康】哪些水果可以促进睡眠

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/20 14:22:03

　 1、红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　2、桂圆

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　3、苹果

　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　4、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

　　5、荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

什么方法可以促进睡眠促进睡眠的方法有哪些促进睡眠的药品市场上可以买到的有哪些那些水果可以帮助睡眠高考前促进睡眠的汤有哪些？谁可以为我推荐一些促进睡眠的歌我晚上失眠，吃些什么药可以促进睡眠？如何促进睡眠如何促进睡眠促进睡眠的药品睡眠很不好,有什么香料或气味是可以放在枕边促进睡眠的? 哪些水果可以降火哪些水果可以美容哪些水果对高质的睡眠有好处呀吃哪些食物可以促进伤口愈合大学生哪些证书可以促进就业哪些草药可以活血,促进血液循环呢.. 听哪些流行歌曲可以促进食欲？哪些药物可以促进肌肉增长？促进睡眠的常用方法？什么食物能够促进睡眠? 有什麽促进睡眠的方法？如果人睡眠少对健康有哪些影响？会减寿吗？睡眠很不好,有什么香料或气味是可以放在枕边促进睡眠，安神的?