董至成 江苏:中年男人情欲手册 （2）

中年男人情欲手册（2）
男人须防身体“隐形杀手”
医学专家认为，心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了五十岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。但很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查，以至很多疾病都被耽误。
所以专家建议，四十岁以上的男子要了解家族病史，并要定期检查前列腺等重要脏器，不要为自己的健康设下“十面埋伏”，身边的有些“隐形杀手”应引起每位男士的足够重视。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
而且男性同样会面临中年的身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。所以男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。不要不适当地乱补所谓的“补药”，因为这不但与己无益，有时反而有害。所以男人在慎防身体“隐形杀手”时，必须要保障真正需要的“补药”。
补药一：硼——前列腺之宝
国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低百分之六十五。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。
补药二：锌——“性福”的物质
人体内两百多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。
补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。
补药四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现了摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
补药五：激发男性能量的辅酶Q10
辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q 10可以帮助人体细胞设法获取能量，能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿。并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

补药六：甲壳素—男性关节的润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强百分之二十五，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，甲壳素还具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。
补药七：硒——有助于男性抗癌的物质
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。专家建议，每天摄入量为一百毫克最为合适。
补药八：延缓他衰老的维生素E
维生素E 是目前最为有效的抗氧化物质之一。维生素E 还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。
补药九：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。ω-3s脂肪酸除了能够降低心脏病的死亡率，还能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
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中年男人应知道的饮食禁忌
奔波于社会，家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。想要拥有健康的身体，健康合理的饮食非常重要，这里推荐一些针对中年男人的饮食禁忌。
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
长期在办公室工作吃什么
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

饮酒有利有弊
每天饮用20－30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
食物可稳定情绪
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。
疲劳后吃什么
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸质物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，此进度洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。
男人的梦想在养根
怎么提高性能力？“心有余而力不足”是现代人描述自己性生活的时候最常用的短语。尤其对于渐入中年的人来说，体力的不足使得他们对性的激情不再抱有奢望。不过你知道吗，在寿祖养根里风生水起的根浴，正被专家们用作性能力锻炼法。甚至有的专家称，根欲助性的功效远远超过“伟哥”！95%的男性则表示，养根帮助提高了他们腰肌力量及勃起反应能力。
养根提高性能力的原理，专家指出，通常来说，生殖器的感觉神经末梢只要接受到了刺激，就会立即通过神经传导到大脑，从而出现性器官充血、勃起的反应。进行养根的时候，通过负压的原理，使大量的血液涌向生殖器，使血流量增大，血液循环加快，供养充分。同时通过血液带走大量沉积物。使生殖系统得到锻炼，使生殖器，增大，增长，增粗，增硬，并远离阳痿，早泄，使前列腺无疾。养根增强男性阴茎勃起力度，让女性更加容易达到高潮。
怎么提高性能力？养根专家指出，养根提高性能力必须坚持合理的，科学的锻炼。还要在养根前后搭配合理的饮食习惯。
男人的梦想从寿祖养根开始
人到四十必听的健康忠告
四十多岁对一个男人的事业来讲，可以说是一个黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。所以，从现在开始关注健康或许还不算晚，要知道，只有健康才是自己今生最大的财富。
四十多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性，这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人，往往会感到越坐越累。在西北草原地区，公路笔直几乎没有弯道，但也会时常出现车祸，这是因为司机没有参照物，很容易造成躯体和视觉的疲劳。
对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式，力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子，这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激，它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力，否则可能很快就死去了。
其实，人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式，就很容易感到厌倦和疲劳，就像被困在笼子里的动物一样，如果不主动寻求一些新鲜和刺激，便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。
改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声，一个不好运动的人，可以尝试去旅行，一个平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，这些都是很好的放松方法。总之，应因人而异，根据不同人的不同生活习惯来做一些改变，没必要求同。
人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人六十岁拥有四十岁的心脏，而有的人则很可能在四十岁时就有了六十岁的心脏，这种情况是完全可能存在的，主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据中国“国民体质测定评价统一标准”，“三分”为中等，相当于平均值，视为体质基本达到标准，在这个统一标准中，分别将三十五到三十九岁的男性分为一组，将四十到四十九岁的男性分为另一组，前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到三十点五到三十八点二毫升，后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到二十六点三到三十五毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标，它也是体质状况最有力的证明。
慢性疲劳综合征正严重困扰着四十岁的男人，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。每天坚持吃两根香蕉、几粒花生，滋补讲究细水长流。
维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天两毫克就可以了，相当于两只香蕉中的含量。维生素B6的摄入量每天最多不能超过了五十毫克，否则会适得其反，记住要长期坚持，细水长流。除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。
维生素E 同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。维生素E 的摄入量每天大约需要十毫克，富含维生素E 的食物有花生、杏仁和山核桃等。没必要大量进食这类食物，吃多了也只是浪费，每天只需要几个就能解决问题。

中年男性体质正在走下坡路，防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重，建议应膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。
平时补充水分不能以酒替代，酒是不可能代替水的，故而不能不喝水，多喝水能冲走体内“石头”。由于中年人平时工作太忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年，结石的发病率相对较高。
目前从临床来看，男性的泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。男人们应酬较多，他们在宴席上，往往会以喝酒替代喝水。常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。
中年男人很容易患上泌尿系统的疾病，当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时，可能就是泌尿系统有问题了，此时千万要及时就医，因为一旦转成慢性病治疗起来就比较困难了。
健康男根 无所不能
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寿祖养根物超所值的运动。使男人活明白了并深深地懂得健康——从根本抓起；远离了生殖疾病，解决一辈子担心的根本问题！开发了性潜能，提升了生活生命质量；真正做到健康长寿、性福快乐一生。
把根留住，远离阳痿、早泄、前列腺等疾病和心病，呵护生命之根不再愚昧无知。一个“根本”没有运动锻炼的男人，怎么可能期望“根本”更好呢？只有参加了寿祖养根运动，你才能明白原来“根本”可以更强！
男人三十而立，两手都要抓，两头都要“硬”。 英雄不再器（气）短， 毫无疑问，做一个“大”男人，做一个“猛男”在性生活中一展雄风，让她“欲仙欲死”，是每一个男人的（宏伟）梦想。