贾森史密斯虎扑:让音乐与健康同行

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 19:56:41
       

自古以来,人类就认识到音乐活动有助于健康。3万年前的原始人以敲击石器伴奏舞踊来治疗疾病;如今的非洲、南美及澳大利亚的原始部落里,巫师乐舞仍是治病的主要手段。

音乐为什么能治疗某些疾病、增进人们的健康呢?因为她能广泛地作用于人们的生理、心理,从而改善身心功能。

音乐的刺激能影响大脑某些递质,如乙酰胆碱和去甲肾上腺素的释放,从而改善大脑皮层功能。

音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢,能对人的情绪进行双向调节。比如,当人们的情绪出现一种障碍,医学上称作“紧张状态”或“应激反应”时,会导致肾上腺素分泌增加、心率呼吸加快、血压升高、血糖量增加等变化。音乐能使人放松,消退紧张,通过音乐放松疗法,可以在生物反馈仪上看到,应激改善后人的血压下降、呼吸心率减缓、皮温增高、肌电下降、血容增加、脑电反应ㄚ波增多,人的内稳态恢复。而对另一种障碍,主要必须为注意力涣散、反应迟钝、疲劳嗜睡、食欲不振、身体活力降低的情绪低落状态,音乐也能起到调节作用。轻松愉快的音乐能使人兴奋起来,因为音乐能作用于人的脑干网状结构。脑干网状结构接受了音乐刺激即促进大脑皮层觉悟,同时又可传给外周神经。从而提高肌张力增进肌体活力,所以音乐能使人 精神焕发、消退低落的情绪。

音乐能调节人的情绪,所以也就能帮助这里某些心身疾病。

音乐健身五大功能

 

声——通过“耳闻”与“神听”被大脑感知作用于人体。

情——音乐作品表达的情绪直接作用于思维和人的肌体,产生养生健身效果。

意——即音乐的旋律、和声、配器、节奏、速度、调式与调性表现的整体效果,使听者产生想像好追逐,将听者带入一种现实的意境中。诸如获得满足和享受,达到调节思维和肌体的效果。

速——即音乐具有的快慢节奏和轻重缓急特性,快而强的音乐使人心绪平和安闲。

波——即音乐声波产生的能量,会直接影响人的血脉跳动和脑细胞思维频谱。因此,音乐能量及音乐语被人接收后会对神经系统、消化系统、血液循环系统和五脏六腑产生直接影响,同时作用于思维,影响心理与情绪变化,达到健身治病的效果。

音乐怡情益健康

 

音乐是一种神奇的东西,它能直接影响一个人的内在感情,能使一个人感到满足,诱发一个人的活动力,帮助一个人宣泄内在的情绪。音乐即是一种艺术,也是一种经常有效的心理治疗手段。

我国古代名医朱震亨曾经说过:“乐者,亦为药也。”

音乐对于人的身心具有治疗作用,根据研究,某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低,基础代谢和呼吸的速度减慢,使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。

现代社会生活节奏快,工作压力大,很多人处于亚健康状态。选择一些特定的音乐,即可以解除疾病,又可以保养心性,自然会有益于人的身心健康。运用音乐治疗,应因人、因病而异,选择恰当的音乐。

失眠——镇静性音乐

俗语说“三十年前睡不醒,三十年后睡不着”通常老年人睡眠时间短,有时甚至还需要药物帮助才能入睡。这种情况可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲,如勃拉姆斯的《摇篮曲》,德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》,我国民族乐曲《渔舟唱晚》等。国际音乐治疗界推荐海顿的《小夜曲》为镇静放松性治疗乐曲。而舒曼的《梦幻曲》也是催眠助睡的音乐珍品,临睡前听此曲,容易入睡。聆听这些乐曲能够镇静松弛,治疗失眠、高血压、精神紧张等并能缓解疼痛。

消沉——解郁性乐曲

消沉型这类人往往缺乏自信心,对人、对事、对物抱有消极悲观情绪,缺少积极进取精神。宜选用宏伟、粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲”,其旋律优美多姿、欢快活泼、起伏明显,节奏明快清晰,音乐清新明亮,风格明朗秀丽。如贝多芬《G大调小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、民族乐曲《二泉映月》等用于治疗焦虑抑郁、情绪不佳等。

智力衰退——兴奋性音乐

年纪大了,很容易记忆力下降,明明是很熟悉的人,就是记不起名字,这可能是智力衰退的表现。宜选择兴奋性乐曲,,其旋律刚劲活泼,节奏明快坚定,多为进行曲式,多种乐曲配奏,音色饱满有力或庄严雄伟,或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈、高昂,如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、民族音乐《得胜令》、《步步高》,用于健脑益智、提神去闷、治疗智力衰退、智力低下、慢性疲劳综合症。

记忆力衰退的人最好常听熟悉的音乐,熟悉的旋律往往和过去难以忘怀的生活经历紧紧相连,常能勾起人们对往昔岁月的回忆。特别是对老年痴呆症倾向的患者、植物人也有一定疗效。

音乐治疗不是简单等同于普通的音乐欣赏,它强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响,从而产生心理上的自我调节。一次倾听30分钟左右即可。高血压、心脏病病人不能听一些节奏强烈、动感太强的音乐。

五音与五行相生

中国音乐的五音来源于五行相生,古人认为五音是正音,因为它与五行的金、木、水、火、土相对应。人有五官、五脏、五指,这与五音组成的五声音阶,也是非常和谐的。

什么是“乐”?天有日月星辰,地有山川河海,岁有万物成熟。凡自然界中事物的一切差异与和谐,皆可称作“乐”。在音之前必有声,一切物体,如山涧潺潺流水,产生声,声与声相感应,产生了有规律的变化时,就会出音。音与音的和谐相配,发出悦耳的声音即音乐。古人认为音乐可以动荡血脉,通畅精神和正心。由于每个人自身的身体结构不同,心肝五脏的气质气机上的差异,就造成了对音乐的感受上的不同。

从对阴阳五行的认识中,古人研究出了一套非常完善的体系,即:五行:——金 木 水 火 土  五脏:——肺 肝 肾 心 脾  五音:——商 角 羽 徵 宫  五窍——鼻 目 耳 舌 口他们之间既相生,相克,又相互制约,有着非常微妙的内在的联系。如:听宫调式音乐,使人品温和,宽容且广大。听商调式音乐,使人品端庄,正直且好义。听角调式音乐,使人有恻隐之心,且能慈悲爱人。听徵调式音乐,使人乐于行善,并且爱好施舍。听羽调式音乐,使人讲究整洁规矩,且爱好礼节。

不同的音乐,调解不同的情绪,产生不同的效果。

宫调式音乐:风格悠扬沉静,敦厚庄重,有如“土”般宽厚结实,可入脾。

商调式音乐:风格高亢悲壮,铿锵雄伟,具有“金”之特性,可入肺。

角调式音乐:有如大地回春,万物萌生,生机盎然的旋律,曲调亲切爽朗,有“木”之特性,可入肝。

徵调式音乐:热烈欢快,活泼轻松,构成层次分明,性情欢畅的气氛,具有“火”之特性,可入心。

羽调式音乐:风格清纯,凄切哀怨,苍凉柔润,如天垂晶幕,行云流水,具有“水”之特性,可入肾。

孩子聪明多听音乐

研究显示,特别护理中心的早产儿在有音乐的条件下,体重增加得特别快。另外一些研究证明,音乐疗法减少小孩手术前的焦虑。

最近一些研究发现,婴幼儿期听莫扎特和巴赫的音乐,可以扩大脑体积,增加神经元的活动。音乐是由左右大脑同时处理的,因此可以刺激大脑的全面发育。研究发现音乐可以有助正常发育的儿童抽象推理的能力,这对于他们今后学习数学和科学是不可或缺的。音乐对于儿童的情绪与社会能力也有好处,使他们与同学保持更好的关系,较少为找老师麻烦。

音乐还可以帮助有语言障碍,甚至患有自闭症的孩子。在曼哈顿的“创造性音乐疗法”诊所,即使接受治疗的儿童只敲了一个音节,治疗师也可以此创作出一段乐曲,并将其与患者正在做的事溶入到音乐中去,如此与患童建立良好的关系并进行沟通。

五类病症  五音调理

中医有时会利用音乐来调理病情,选取不同调式音乐治疗情志病。

■暴躁五行中属“火”,这类人做事爽快,爱夸夸其谈,争强好胜,办事稍有挫折易灰心丧气。在情绪急躁发火时,应听些羽调式音乐,如小提琴协奏曲《梁祝》、《汉宫秋月》等,能缓和、制约、克制急躁情绪。

■压抑在五行中属“土”,这些人多思多虑,多愁善感。平时应多听宫调式音乐,如《春江花月夜》、《月儿高》等。这些曲目风格悠扬沉静,能抒发情感。当遇到挫折,情绪极度恶劣时,应听角调式音乐,如《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》,此类乐曲生气蓬勃,清澈馨香,如暖流温心,清风入梦,使其从忧虑悲苦中解脱出来。

■悲哀在五行中属“金”,在人们悲痛欲绝、欲哭不能的情况下,应给予引导排遣。听商调式音乐,如《嘎达梅林》、《悲怆》等,能发泄心头郁闷,摆脱悲痛,振奋精神。对于久哭不止,极度悲伤的患者,应听徵调式音乐,如《春节序曲》、《溜冰圆舞曲》等。其旋律轻松愉快、活泼,能补心平肺,摆脱悲伤与痛苦。

■愤怒在五行中属“木”,在愤怒万分,压抑心头时,应听角调式音乐,舒肺理气,如《春风得意》、《江南好》,克莱德曼的现代钢琴曲等。

■绝望在五行中属“水”,这些人多因遇到打击挫折及精神创伤,对生活失去信心,产生绝望,这时应听欢快、明朗的徵调式音乐,如《轻骑兵进行曲》、《喜洋洋》等中国的吹打乐等,能重新唤起对美好未来的希望。

“七情之病,看书解闷,听曲消愁,胜于服药也”。我们的祖先很早以前就将音乐视为药物,宋朝的欧阳修说:“吾尝有幽忧之疾,而闲居不能治也,既而学琴于孙友道滋,受宫音数引,久而乐之,不知疾在体”。所谓“亦乐亦药,乐先药后”。“药”(药)字就是从音乐的“乐”(乐)而来,加个草字头表示草本植物。真善纯美的音乐可以起到所有药物都无法替代的作用,是人一生健康的良药。