请回答1988消防车歌曲:膝关节病的???运动疗法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/25 17:09:43

引起膝关节疼痛的原因主要是跨关节，膝关节，和踝关节不在一条中线上。所以会出现很多的膝关节的病症。什么膝股病，膝滑囊炎，膝骨性关节炎，髌骨软化，膝闭锁——不管是什么膝病，都直接与其他载重关节有关。
当然，可能有软骨损伤。
当然，可能有韧带损伤
当然，膝后面可能有囊肿，膝关节有积液。也可能有其他致痛的原因。当然每一种病都可以手术或者药物治疗。但真正使膝出问题的原因并未得到治疗。
引起膝关节疼痛的原因主要有两种，一种是膝内转（向腿内侧转）。一种是膝内转（膝部向腿外侧转）。这种毛病比较难以由自己认出，如果你不能确定是内转，还是外转，不防假设是外转。疼的原因是骨盆带太紧张。
现在介绍一种治疗膝关节的一种运动治疗方法，很简单，只要每天按照规定的时间，规定的顺序去做，很快都会缓解。
1.静态背（10分钟）
仰卧，使两腿在椅子或木头块上呈90度弯曲。两手可放于肚子上或在身体两侧肩部以下自然展开。整个背部都贴于地板上。做腹呼吸。吸气时腹部肌肉会升起，吸气时落下。维持此姿势10分钟。
2. 坐着膝挤枕头
坐在椅子或凳子前沿，将跨部前转使腰部弯曲。两肩向后拉，确使膝部及脚都与胯部成一直线。放松腹部肌肉，任其自由垂下。两膝间置一枕头，用大腿内侧挤压枕头，在慢慢放松，速度要缓慢。需要时可将枕头叠起，使其变厚，两脚保持彼此平衡；腹部及上背部肌肉都不能介入。做四套，每套10次。
3.坐地板（维持4——6分钟）
背靠墙，两腿向前伸直。将两肩胛骨向中央挤，维持此位置。两肩不要上耸。大腿用力使脚弯曲，使脚趾指着自己。两臂置于身体两侧或松松地放于大腿上。维持4——6分钟。
4. 进行性仰卧腹股拉伸
仰卧，一条腿置于木块上，使膝部做90度弯曲，另一条腿伸直放于小台阶之类的物体上，其高度应维持背及胯部仍能平躺于地板上。脚趾朝上。以后逐渐使伸直的腿降低，每次约12---20厘米，最后达到放到地板上。在将腿逐渐放底时，要维持背部放松，但不要故意放松，任其自然放松。至少每一个阶段要维持3分钟。换一边重复做。

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