奧基弗素描作品:《简易强身祛病气功》-3-18-第三章 祛病气功-第十八节 痔疮的气功疗法 - 松静自然阁的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 05:27:19

痔疮的气功疗法

    痔疮是常见的慢性病，我国自古就有“十人九痔”的说法。防治痔疮的气功功法也不少，但以“提肛运动”为最简使易行，见效快。
    “提肛运动”锻炼方法可归纳成四个字：吸、舐、撮、闭。吸即吸气；舐即舌舐上腭；撮即提肛门；闭即闭气。
    取坐、卧、立姿均可，全身放松，将臀部及大腿夹紧。吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部凹陷。一呼一吸重复15～20次。舌舐上腭，同时肛门向上提收。提肛后，稍闭气5～10秒钟，然后再呼气，全身放松。接着再重头起。每次练20～30次，每天2～3次。
    气功对内外痔、脱肛、痔疮者，有呈效。但凡有各种急性炎症者，勿请治愈后再练。平时要注意保持大便畅通，多食瓜果、蔬菜，少吃辛辣类食物。便后、睡前最好以温水洗净肛门，以促进血液循环。

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