南艺成教院招生简章:男男女女怎么让自己总处在高潮中

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 11:28:01

最討厭的日子就是星期一，度過雙休日後，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，還沒從週末的快樂中走出來，就要面對一週忙碌的工作，真是有夠煩！ready？讓我們一起和疲倦說拜拜！

一切從晨跑開始

跑步可以喚醒沉睡的你，可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，保持一上午都精力充沛。週一清晨最需要這樣一場運動革命了，趕走懶蟲，激活身體，再難的工作也得心應手！如果你沒有時間晨練，不如選擇騎車上班或者步行一段路，呼吸新鮮空氣，沐浴一下陽光，一定是個不錯的選擇。

補充蛋白質

蛋白質雖然沒有糖類補充能量快，但它更持久。早餐和午餐攝入15-25g蛋白質（相當於3個中等大小的雞蛋），有助於穩定血糖，防止餐前低血糖引起的犯困症狀。快來點大豆、雞蛋、瘦肉來伺候你的五臟廟吧！

給自己來個工間操

單位、學校沒有工間操音樂也不要緊，站起來伸伸胳膊，蹬蹬腿吧。不知不覺的久坐身體前傾壓迫胸腔，造成了全身供養不足。頭部運動、擴胸運動、伸展運動、全身運動……1,2,3 讓你的身體take a break一下吧！

保持不缺水

身體內水分每減少3%，身體能量就會降低15%，往往在感到口渴之前這些已經發生了。每天補充1.5-2升水可以維持正常的新陳代謝，建議你加上點紫荊蜂蜜或者維生素泡騰片，真的可以很好的緩解午後疲勞。

小睡15分鐘

中午不要吃太飽，這樣午餐後可以睡上一小覺。短暫的睡眠不會進入深度睡眠（就不會醒來頭昏眼花）又可以幫你百分百恢復體力，戴上眼罩或者聽著輕音樂，幫你快快入睡吧！

消除一週的疲勞，要做到在雙休日儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差，更要避免出現雙休日反而過度疲勞的狀態，導致免疫力下降。一旦出現不適症狀，要採取放鬆的方法。

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