中财网学霸笔记初中在线阅读:我的强肾和排便法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 06:52:01
我的强肾和排便法
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楼主 发表于 2011-3-12 03:53:32 浏览次数：31815次 回复次数：178次
晚饭后两小时，双膝盖跪在柔软的垫子上，臀部尽量接触脚后根，以膝关节为轴运动，挺直腰双臂往后靠，臀部再下放到脚后根上。挺腰时吸进气，缩腰时呼出气，尽量大口呼吸气。每天晚上坚持200下排掉宿便一大堆，强肾又排毒。此法做久了双腿可稍分开，臀部可直接碰撞地面。
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