林峰李倩小说整理贴:喝果汁补维生素不如吃水果

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/08 03:38:45

喝果汁补维生素不如吃水果.h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}DIV.union {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}DIV.union TD {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}
　　不少家长担忧：孩子最爱喝果汁饮料，到底是否安全？有关营养专家认为，补充维生素和微量元素，吃新鲜水果优于喝鲜榨果汁，喝鲜榨果汁优于喝果汁饮料。每天每人最好吃两份新鲜水果，以保证一日所需的维生素。

　　上海市儿童医学中心临床营养发展中心主任洪莉说，及时补充维生素C和微量元素，天然食品是最好的。吃新鲜水果肯定优于喝鲜榨果汁、果汁类饮料。

　　市场上销售的果汁类饮料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鲜水果是纯天然的。对于无添加的天然果汁，任洪莉认为，多喝也未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精类饮品，没什么差别。因为一杯果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。

　　根据美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。另外，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。虽然果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，但大家应该意识到果汁也是高热量、高糖分，同样需要适可而止。

　　上海市食品研究所副所长、市食品学会食品安全专委会秘书长马志英说，白开水就是最好的饮料，家长可通过从小给孩子喝白开水，来培养孩子不过分偏爱甜食的口味。此外，补充水果以每天每人吃两份水果为宜，可以是半只苹果、半只橘子、一根香蕉等多种搭配，保证全面补充各种维生素。

喝果汁饮料等于吃水果吗? 请问吃什么水果补维生素B2 吃水果可以补维生素b? 听说喝果汁、吃水果的时候不可以吸烟？？喝果汁好还是直接吃水果好? 用榨汁机榨水果喝果汁与直接吃水果相比哪个好？喝果汁和直接吃水果,在吸收和营养方面有什么不同吗? 鲜榨果汁什么时候喝最好，与直接吃水果相比，哪个比较好，谢谢早上吃早饭前就吃水果或喝果汁，对身体有没有好处我想问下:都说吃猕猴桃可以补维生素C是水果中的王中王我们家水果蔬菜都不吃的,很少吃.那怎么补维生素? 喝鲜榨果汁好么？还是直接吃水果？我比较喜欢边吃饭边吃水果或喝果汁，不知这样是不是不利于营养吸收，对身体有害吃什么补维生素E？吃什么补维生素E？吃什么水果补锌吃什么水果补水? 吃什么水果补钙医生说我缺少维生素，不知道该吃些什么菜水果才补的回来！胃炎可以吃些什么水果或果汁既然吃维生素药片能补维生素，为什么不主张吃维生素补，而是吃富含维生素的食物？吃什么可以补维生素A？吃什么水果可以增加维生素B12 吃什么能补维生素A？