中财网人肉叉烧包粤语在哪看:汤军：正确吃穿住行 浙江老年报
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 03:46:02
这两天省中医院的呼吸科专家门诊来了不少老慢支、哮喘复发的病人。除了气候因素，很大一部分原因，就是春节期间吃的油腻、海鲜太多，特别是吃一些炒货，就把之前冬令调补控制得不错的身体状态全还给了医生。很多人认为呼吸系统的疾病应该和吃没有太大关系，其实关系还真不小，比如说炒货生痰就是这个道理。
饮食上要节制
一位老大伯站在体重秤上称体重：“我过了个年，重了5斤……” 过年大家吃得比较丰富，摄入过多的蛋白质、脂肪和热量，往往摄入的蔬菜量不够，许多人体重会增加，很大部分都是暴饮暴食惹的祸。
浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军告诉我们，饮食有五味之别，欲借饮食调养身体，促进康寿，首先应注重五味调养。《黄帝内经》的食疗原则有两方面，一是“饮食有节”，二是“谨和五味”。这种食疗思想建立在中医学天人相应（即人与自然协调）、人体脏腑相关、五脏相生相克和内外表里联系等理论基础之上。五味入五脏，五味可以补五脏也可以伤五脏。因此，饮食是人类生存和生活的基本需要，但饮食必须有规律、有节制，挑食不利于健康，暴饮暴食对健康更有害。
穿衣出门都是学问
汤军告诉我们，春季气候变化大、温差大，呼吸道抵抗力下降，同时气候变暖，细菌、病毒等病原微生物容易繁殖，所以呼吸道疾病如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘和传染病例流感、流脑等易发。《黄帝内经》记载：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”说的是预防疾病比治疗疾病更重要。
生活中，我们怎样做才能不感冒或少感冒呢？汤军建议，首先从衣着手。春季要捂，下厚上薄，逐渐减衣。春天气候最大的特点就是早晚温差大，此时穿什么就成了不少人发愁的问题。春季要养成捂的习惯，衣服不可顿减，应逐渐减衣。衣着宜下厚上薄，“下厚”保护好腿脚,，“上薄”以适应暖气上升，上衣外套要比较宽松，容易穿脱，中午太阳大、气温高时可暂时脱下，傍晚再加回去。容易感冒的人要特别注意衣服领子不能太低，要注意脖子前胸的保暖。
其次，居住环境也很重要。相对冬天而言早睡早起，养成冷水洗脸的习惯，可增加抗寒能力，洗冷水脸不要在寒冷的季节突然进行，可从夏季开始循序渐进。老年人要注意的是，不要太早出门锻炼，尤其是早春，以免感受风寒。
出行尤其重要。运动可增加人体免疫力，抵御病毒的侵犯。锻炼前必须先活动活动腰部与四肢的关节，避免扭伤的发生；锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。运动量要因人而异，老年人更加要适度，以免过度增加心肺负担，可参考以下运动公式：运动后心率＋年龄=170，比如一个50岁的人锻炼后的心率以120次左右为宜。
记者 徐小翔 通讯员 于伟
1.手太阴肺经的巡行路线（见上图）。
汤军浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师
1988年开始从事呼吸专业，第四批全国老中医药专家学术经验继承人。
浙江省健康教育协会医院健康教育委员会委员、民革浙江省第11届委员会文化卫生专委会委员、浙江省公民健康素养讲师团专家、上城区健康教育协作组成员、讲师团专家。 2.拍打的方法：空掌心或空拳拍。一只手平举手臂，另一只手沿着肺经（锁骨下至手臂的前缘）由上而下——由下而上拍打，每次5分钟左右，然后换另一只手。坐着、站着都可以做，看电视的时候也可以做，操作方便又没有副作用。
汤军浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师
1988年开始从事呼吸专业，第四批全国老中医药专家学术经验继承人。
浙江省健康教育协会医院健康教育委员会委员、民革浙江省第11届委员会文化卫生专委会委员、浙江省公民健康素养讲师团专家、上城区健康教育协作组成员、讲师团专家。
汤军浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师
1988年开始从事呼吸专业，第四批全国老中医药专家学术经验继承人。
浙江省健康教育协会医院健康教育委员会委员、民革浙江省第11届委员会文化卫生专委会委员、浙江省公民健康素养讲师团专家、上城区健康教育协作组成员、讲师团专家。
汤军浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师
1988年开始从事呼吸专业，第四批全国老中医药专家学术经验继承人。
浙江省健康教育协会医院健康教育委员会委员、民革浙江省第11届委员会文化卫生专委会委员、浙江省公民健康素养讲师团专家、上城区健康教育协作组成员、讲师团专家。