斗罗大陆所有器武魂:四个不花钱的养肾护腰方法

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 23:55:37
环球网>健康>性爱知识>两性保健>正文 

四个不花钱的养肾护腰方法

2012-02-02 09:06

新浪健康

            摘要:四个不花钱的养肾护腰方法。

        1、握固

              将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

      握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

      2、提踵颠足

              提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

      提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

      3、用脚后跟健走

              迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

      脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

      4、摩肾腧

              并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

      可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。