冰川时代1免费观看国语:春季养生重在护肝固阳 饮食宜润睡眠宜早

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 21:15:40
“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。一场小雨微雪之后，空气中有了属于春天的清新味道。看看日历，已是惊蛰将至、万物复苏之时。经历了一冬的沉闷之后，是时候开始一种全新的生活了。那么，从现在起，先学习保养自己、打好身体基础吧！

春季养生关键词：养肝
中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。因此，说到这春季养生，“养肝”是首当其冲的关键词。
饮食宜润
河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍，肝喜润不喜燥，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化，甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此，在春天养肝，越润越好。
李莹说，春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度。春天干燥，很难达到40%-60%的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润，“像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物。”而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
睡眠宜早
养肝还要睡好。《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上正是肝脏自我修复的时候。若经常熬夜、休息过晚，血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。因此李莹建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的解毒和消化工作。
情志宜畅
肝主疏泄情志，春天往往见人脾气暴躁，便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的人来说，李莹建议不妨适量吃点酸味食物如乌梅、青果等。“酸有收敛肝气的作用，可缓解急躁之气。”
她还向易脾气急躁者推荐了两款茶饮：用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用，或用柴胡泡茶饮用，有疏肝理气的作用。
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