我爱我的祖国作文350字:远离骨质疏松的“五个三”口诀
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 17:19:32
远离骨质疏松的“五个三”口诀
50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折,一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折,继发性骨折的危险明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症,导致肺部感染和褥疮等多种并发症发生,甚至危及生命,病死率可达10—20﹪。
防治骨质疏松,首先需要了解它的病因,以及易患骨质疏松的人群:
1.妇女过早绝经。
2.遗传因素。
3.体形瘦小。
4.钙质不足,蛋白质和维生素C缺乏等。
5.缺乏运动,老年人活动少,肌肉强度减弱,机械刺激减少,骨量减少。所以运动是防止骨丢失的一个重要措施。
6.吸烟、酗酒,影响血钙吸收或加速体内钙排泄。
7.过量饮用咖啡或浓茶及碳酸饮料等,会影响血钙吸收或加速体内钙排泄。
8.长期服用某些药物,例如类固醇、过量的甲状腺素等。
9.糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。
10.甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。
即:
1.疼痛:腰背酸痛是骨质疏松患者的最常见症状;
2.身材缩短、驼背:是继腰背酸痛后的又一重要临床表现;
口诀之二:人体骨量变化“三个阶段”:
1.骨量上升期,自出生到30多岁;
2.骨代谢平衡期,一般女性30至50岁,男性30至70岁;
口诀之三:预防骨质疏松“三个侧重”:
1.以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D,补充骨骼中丢失的钙质。
2.以良好的健康生活习惯为主,进行适当户外活动,尤其是有助于骨健康的体育锻炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。
口诀之四:预防骨质疏松“三个环节”:
1.补原料。也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙。
3.抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。
口诀之五:预防骨质疏松“三餐补钙”: