中财网赵丽颖的爸妈长什么样:养生之道
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 11:49:44
希望大家在放假的日子里注意下自己的身体昂) C. k# T- S5 I4 I# M8 V: l
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从五官看看养生% U1 N6 ?4 ~( m( p- x- {- Q2 ]+ |. p
- I+ w3 `! y3 ]' V9 m5 ?; k0 G
张悟本：中华中医药学会健康峰会理事国家卫生部首批高级营养专家
人的无关可以代表人的脏器，从五官可以看出有没有病。——“望、闻、问、切”
五官 7 \' Y* c8 ~* J
五脏 . n: c! Y! d$ S5 R6 ^, n
五情
五色
五味
! N, t# [* W0 d9 L& A
目 ( Y$ m) M8 ^2 H
肝 8 [: G' t2 [* s4 P0 v5 d
怒
青 ( h4 c0 R% I2 Z' o, B( u* Z
酸 . a: [# L) M; o6 E: m
2 c0 u, x; G9 C; K
舌 ' u4 E& i. b4 B; y
心
喜
赤
苦 ! \' x6 h3 m; Z4 Q: s4 T
T: T, N2 ^' \7 v& t+ S. f: \
口 ( F% n) N9 }7 N2 q" p
脾 ( H" A& K5 d$ T% D% A Z
思 ; [" w; X! D9 Z* i4 J! ~! G7 x
黄
甘 z8 m- }
鼻
肺
忧
白
辛 5 Y/ c( f, G* a& A3 R# |
耳 + x' c. ^2 ?5 m& E+ @
肾
恐
黑
咸 " [6 W& w) P+ i1 E
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（一）“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官* i* \4 s 从五官看养生，目——肝,眼睛好坏由肝决定。
眼睛不好，证明肝上有问题。
M' B0 ]: W
例如：近视、白内障、飞蚊症、眼花8 }. `7 K6 G, l% i0 d; _
肝气不足使得眼神含蓄，不聚焦，没有亮光。6 Q. D+ G. |- D
瞳孔——肝肾 眼白——心肺$ b; O2 v H+ N% E
5 Z% M9 n# i Q. t: e
例如：红眼病，结膜炎，虹膜炎。在中医里是心肺火热
瞳孔放大意味着气没了，散开了，意味着肝肾衰竭，意味着人即将死或已死。" G1 D" j! }* E% H* x, N0 a
* e( U" r! P8 U$ Q- l
若肝气不足，眼睛不容易聚光、无神。# e$ l& G6 [% t5 D+ }* V5 o* z
+ ]' I9 _+ X% a. ]# S( }
2、之所以去医院看病首先得先验血，验血就是为了查肝，根据肝里的细胞细分，诊断出有何病。9 ]+ C0 ]/ P$ l- Z5 t/ @8 _( G
3、从五官看养生，肝不好——易发怒；易怒——肝火旺——伤肝。3 H2 g2 ^: T/ ] ~+ v
{4、中国人讲，“身心健康”而不是“心身健康”，之所以是身心健康是身体健康了，心理（心态）才健康。2 G6 o% Y# ?' u2 k
7 |; b2 `9 W. S1 G
例如：1）、一人头痛脑热，让他高兴，他高兴的起来吗？: k3 j' V7 K, e
2）、一人半斤白酒下肚，言行就大胆了，原因何在？——酒伤肝，就是高热量，肝火就旺，所以行为胆大了，控制不住自己。
I! E4 D+ U# t: k
3）、古代，周瑜是活活给气死的，怒伤肝，导致肝气衰竭
5、从五官看养生，肝是过滤净化血液功能的。* q( @ v; |1 v/ |2 [/ N+ U8 P+ t$ k
$ V# K6 h4 ?) [7 O
肝——主生发，主输气，是血的仓库，藏血。“仓库”坏了，血就坏了。
6、怎样养肝？1 R% K7 I' M; H, |
@ 肝——青 多吃绿色食物（绿豆，蔬菜等）% @1 ]3 R" \, m) k- W
$ w# G* r2 P# _' h+ X- [
从饮、食两方面讲：# o. ]) w$ [' }4 z! l
饮：易怒需养肝，多喝绿豆汤。绿豆泻肝火，养肝，肝解毒
# I2 K8 {. f7 T
1）、绿豆汤的熬法：（最好不放糖）, S% U2 N6 p$ ]/ T' T
误区：把绿豆熬烂或煮成粥。
正解：熬（开锅）七八分钟（夏天五六分钟）即可，绿豆似开非开的时候，汤最绿，最有效，能治病。" o# {& n& x% `* Z
和绿豆汤的好处：
a、治疗近视眼，去肝火
{: M, ~4 a3 y
b、治疗：高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病! x A; H8 y9 Q9 j
例如：很多白领反应，喝了一两个月的绿豆汤，脾气全无。* R+ Z1 R8 q* C9 Y* g, V
很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼。
p.s.：养生是指用食物调整自己，吃药不叫养生，吃药治不了病。
B、 食：各式蔬菜，多生吃蔬菜（拌麻酱）（麻酱：补肾）7 r3 {8 N! o/ a7 Z
晚上生吃蔬菜（生拌菜）效果最佳。
每天晚上口干舌燥，想喝水的原因？9 h. a. H* s& x9 I
——肝在夜里一点到三点，代谢最旺盛，肝火最旺。原因是晚上大鱼大肉（大鱼大肉伤肝），晚上代谢后，因此会口干舌燥。$ w2 F$ V! f. _ g/ j: Y* n
酸味食物养肝（如：醋），过酸容易伤肝。5 {/ n3 w( S- @; S& m
3 \; [9 c) i3 I; S
a、醋：
误区：软化血管/ `/ d/ a; _$ D. g+ B$ S) |, z
/ e# D- g% u# ^
正解：醋养肝，调血，达到了血管通畅。4 L1 G g7 I. a' |5 L0 P# H! v7 x
宜：每晚吃生拌菜的时候，沾点醋，即爽口，又润嗓，最关键的是养肝。: V2 F% u. J4 ~6 X- u0 b% h- J
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b、酸奶毁肝，牛奶不宜多喝
h2 T* b: t2 F4 M7 _. S6 l
①、酸奶成分：牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂9 B/ c: L, F# g1 f% z5 j7 Y! e
8 Y: {9 T+ V# i5 \% |
每个人都怕血粘稠，多喝含有增稠剂的酸奶，血液能不更加粘稠吗？！
②、 过去讲，“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去，很对，吃不饱，喝不好的，喝牛奶当然能强壮。但是对于现代人来讲，吃得饱，喝的好，大鱼大肉，再喝牛奶只会火上浇油。8 a2 a: k! u8 C8 d/ x6 b
) n5 g0 l2 ~& ]1 U
（二）、从五官看养生，舌——心2 L% a$ r6 u. m1 H! [; x2 Z6 J! F
1、人正常排便，一天1-2次且成形。除此外，都不正常。# Q* B" I# R6 E0 S; a% \
“望闻问切”中的“问”就是问二便。
% D5 V! I. E9 V2 h" j7 O
人们说“出入”而非“入出”，“出”比“入”重要。" h) ^* y& y- l3 f+ D0 d" t! B
“出”决定脾。中医说：脾不好百病源。
6 x3 Y) i, p: e4 a! O- n' j
2、从舌头颜色看吃入排出的好坏。4 m: J! m+ D" g7 q; I
) S' l& T. Z6 L
若舌头呈黄色或红色，说明心肝脾都不好。+ g' B9 d/ t' T; r3 s) W
# o& e9 ^9 ?( Q# A
“肝脾”在中医里称为“中腰”。若不好，即“堵”。肯定导致腰酸背疼，腿抽筋。0 d; U# `6 m- u9 b2 E4 {3 Q A! |
$ z- l0 c' x) q
且会出现此类现象：“中腰”以上热，以下（腿脚）冰凉。
从五官看养生，心——喜
a、喜、快乐——养心；过喜——伤心（乐极生悲）& {2 i; ^6 _3 r
例如：过去有种酷刑是挠脚心，置人于死地，就是乐极生悲的道理。3 k% E# H- p$ x: ]$ T9 ~
心情不好使得心烦气躁。% B2 h3 |- e) `: Z$ E x
% u5 U' g1 a5 {* H' f" Q5 b
b、心不好的症状：抑郁、失眠
R$ f! g5 E, |1 W8 r( s
抑郁的人是从失眠开始的
身体不好，才会感觉压力大，没有把矛盾解决好，盲目吃药，只会越吃越厉害。# }* V/ T! D2 M
、怎样养心？心——红
K/ F, s
赤——红豆养心；苦——苦瓜降心火/ L$ h; N- L; M+ v9 P
2 m& m/ {; A: f
心主血，血热，多吃红豆（如：红豆粥，红豆沙包等）2 t: r% p) k6 s1 ~& d
心主咽，中午生吃苦瓜，咽炎多吃苦瓜。6 w1 O. `3 j; n' k2 G* ^
; d5 Z! o6 }: @4 V ~0 E
（三）、1、脾不好的表现：
1）、嘴唇干裂 2）、口腔溃疡 3）、一天排便数次（消化吸收不好） 4）脸色蜡黄 y) b5 h$ _3 q. m- Q" c0 d2 t
R# _ r" Y' T: U" ]) G
2、脾不好对身体的影响：- |, [# x3 ?, w9 ]
1）、不孕不育，月经不调（痛经，量过多（过少））
2）、前列腺炎，精子成活率很低
3、怎样养脾？脾——黄 （黄豆、黄色小米、玉米、山药，水果（黄色类））
1）、食不离豆。养生：早晨起来喝豆浆。忌：煎炸的豆少吃。
2）、水果属于黄色类的食物。但是西瓜少吃，西瓜伤脾。0 E% J3 n; a" w& ~
3）、过甜伤脾9 Z0 ?8 `& a& m3 r
4、从五官看养生，脾——思，思虑过多伤脾, E0 i9 Y% C3 [( ^
例如：1）、现在学生，只有学习，没有活动。食欲不大，所以身体不健康。
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2）、大豆里含有大豆异黄酮，保护女性雌激素分泌，改善妇科疾病。7 I; Z# M% I4 @ y# m) @& k
（四）、从五官看养生，鼻——肺
Q2 p# [, {6 Z" D
1、1）、误区：鼻炎是不能根治的，治鼻炎——先治肺
2）、打呼噜是心肺都不好
2、从五官看养生，肺——忧，肺不好容易引起忧虑。 Y, N" U8 l2 W. s# k% h
; y! k+ G! f# d7 \/ ^; E
例如：林黛玉—忧虑—肺结核" g4 y# c6 N8 B! n
邓丽君—唱忧伤曲—哮喘+ Q' ^5 \6 l; `: y- v. a; Y4 g
3、从五官看养生，肺——辛。4 E0 ^' Q( r# p4 _+ @2 t4 R5 Z2 U. q
' ~ U, W; c, z4 v7 h
过辣——伤肺 宜：最多一天一顿8 C$ v' g1 r9 ~+ k x* U+ f; e' z. S
. c! X: r1 d$ k2 @9 o9 U" o2 [
4、怎样养肺？ 肺——白
_, O* _: }7 t1 [, H
1）、多生吃白萝卜 注：萝卜汤无效
2）、百合、白果、梨、银耳5 ]1 M. c! }9 Q' `% \7 X
（五）、从五官看养生，耳——肾 耳朵好坏由肾决定
1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足9 ^" K: ?+ z' k6 C0 T4 r. k, g7 @
2、从五官看养生，肾——恐 过度惊恐伤肾2 j' P- V8 N6 I
例如：紧张就想尿尿- q P0 h8 d3 r
由于肾主骨，所以紧张惊恐会导致腿软4 [7 v& Q! b: \7 x
+ A2 z7 _9 K- m) X. Q$ @% |
3、怎样养肾？ 肾——黑 多吃黑豆/ r, v, j' L2 Z. D% }
4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男的怕腿肿，女的怕脸肿% Q6 A5 X( k) [3 a* m4 M
脸肿是心气不足，腿肿是肾气不足* D+ n: D! _/ v- g9 U# W
6 x3 y7 ^. Y7 |# x
气肿：手指一按会反弹回来$ i/ w7 Y9 p) A; k
* ]$ v- J- O5 K2 t2 f6 C/ Q
水肿：手指一按凹进去就不反弹。
5、从五官看养生，肾——咸8 J* N& a# ^' ^" ^/ _, l
咸——养肾；（正常情况下，一天盐的摄入量为6克） 过咸——伤肾
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从五官看看养生% U1 N6 ?4 ~( m( p- x- {- Q2 ]+ |. p
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张悟本：中华中医药学会健康峰会理事国家卫生部首批高级营养专家
人的无关可以代表人的脏器，从五官可以看出有没有病。——“望、闻、问、切”
五官 7 \' Y* c8 ~* J
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五情
五色
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肝 8 [: G' t2 [* s4 P0 v5 d
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（一）“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官* i* \4 s 从五官看养生，目——肝,眼睛好坏由肝决定。
眼睛不好，证明肝上有问题。
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例如：近视、白内障、飞蚊症、眼花8 }. `7 K6 G, l% i0 d; _
肝气不足使得眼神含蓄，不聚焦，没有亮光。6 Q. D+ G. |- D
瞳孔——肝肾 眼白——心肺$ b; O2 v H+ N% E
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例如：红眼病，结膜炎，虹膜炎。在中医里是心肺火热
瞳孔放大意味着气没了，散开了，意味着肝肾衰竭，意味着人即将死或已死。" G1 D" j! }* E% H* x, N0 a
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若肝气不足，眼睛不容易聚光、无神。# e$ l& G6 [% t5 D+ }* V5 o* z
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2、之所以去医院看病首先得先验血，验血就是为了查肝，根据肝里的细胞细分，诊断出有何病。9 ]+ C0 ]/ P$ l- Z5 t/ @8 _( G
3、从五官看养生，肝不好——易发怒；易怒——肝火旺——伤肝。3 H2 g2 ^: T/ ] ~+ v
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例如：1）、一人头痛脑热，让他高兴，他高兴的起来吗？: k3 j' V7 K, e
2）、一人半斤白酒下肚，言行就大胆了，原因何在？——酒伤肝，就是高热量，肝火就旺，所以行为胆大了，控制不住自己。
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3）、古代，周瑜是活活给气死的，怒伤肝，导致肝气衰竭
5、从五官看养生，肝是过滤净化血液功能的。* q( @ v; |1 v/ |2 [/ N+ U8 P+ t$ k
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肝——主生发，主输气，是血的仓库，藏血。“仓库”坏了，血就坏了。
6、怎样养肝？1 R% K7 I' M; H, |
@ 肝——青 多吃绿色食物（绿豆，蔬菜等）% @1 ]3 R" \, m) k- W
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从饮、食两方面讲：# o. ]) w$ [' }4 z! l
饮：易怒需养肝，多喝绿豆汤。绿豆泻肝火，养肝，肝解毒
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1）、绿豆汤的熬法：（最好不放糖）, S% U2 N6 p$ ]/ T' T
误区：把绿豆熬烂或煮成粥。
正解：熬（开锅）七八分钟（夏天五六分钟）即可，绿豆似开非开的时候，汤最绿，最有效，能治病。" o# {& n& x% `* Z
和绿豆汤的好处：
a、治疗近视眼，去肝火
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b、治疗：高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病! x A; H8 y9 Q9 j
例如：很多白领反应，喝了一两个月的绿豆汤，脾气全无。* R+ Z1 R8 q* C9 Y* g, V
很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼。
p.s.：养生是指用食物调整自己，吃药不叫养生，吃药治不了病。
B、 食：各式蔬菜，多生吃蔬菜（拌麻酱）（麻酱：补肾）7 r3 {8 N! o/ a7 Z
晚上生吃蔬菜（生拌菜）效果最佳。
每天晚上口干舌燥，想喝水的原因？9 h. a. H* s& x9 I
——肝在夜里一点到三点，代谢最旺盛，肝火最旺。原因是晚上大鱼大肉（大鱼大肉伤肝），晚上代谢后，因此会口干舌燥。$ w2 F$ V! f. _ g/ j: Y* n
酸味食物养肝（如：醋），过酸容易伤肝。5 {/ n3 w( S- @; S& m
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a、醋：
误区：软化血管/ `/ d/ a; _$ D. g+ B$ S) |, z
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正解：醋养肝，调血，达到了血管通畅。4 L1 G g7 I. a' |5 L0 P# H! v7 x
宜：每晚吃生拌菜的时候，沾点醋，即爽口，又润嗓，最关键的是养肝。: V2 F% u. J4 ~6 X- u0 b% h- J
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b、酸奶毁肝，牛奶不宜多喝
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①、酸奶成分：牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂9 B/ c: L, F# g1 f% z5 j7 Y! e
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每个人都怕血粘稠，多喝含有增稠剂的酸奶，血液能不更加粘稠吗？！
②、 过去讲，“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去，很对，吃不饱，喝不好的，喝牛奶当然能强壮。但是对于现代人来讲，吃得饱，喝的好，大鱼大肉，再喝牛奶只会火上浇油。8 a2 a: k! u8 C8 d/ x6 b
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（二）、从五官看养生，舌——心2 L% a$ r6 u. m1 H! [; x2 Z6 J! F
1、人正常排便，一天1-2次且成形。除此外，都不正常。# Q* B" I# R6 E0 S; a% \
“望闻问切”中的“问”就是问二便。
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人们说“出入”而非“入出”，“出”比“入”重要。" h) ^* y& y- l3 f+ D0 d" t! B
“出”决定脾。中医说：脾不好百病源。
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2、从舌头颜色看吃入排出的好坏。4 m: J! m+ D" g7 q; I
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若舌头呈黄色或红色，说明心肝脾都不好。+ g' B9 d/ t' T; r3 s) W
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“肝脾”在中医里称为“中腰”。若不好，即“堵”。肯定导致腰酸背疼，腿抽筋。0 d; U# `6 m- u9 b2 E4 {3 Q A! |
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且会出现此类现象：“中腰”以上热，以下（腿脚）冰凉。
从五官看养生，心——喜
a、喜、快乐——养心；过喜——伤心（乐极生悲）& {2 i; ^6 _3 r
例如：过去有种酷刑是挠脚心，置人于死地，就是乐极生悲的道理。3 k% E# H- p$ x: ]$ T9 ~
心情不好使得心烦气躁。% B2 h3 |- e) `: Z$ E x
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b、心不好的症状：抑郁、失眠
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抑郁的人是从失眠开始的
身体不好，才会感觉压力大，没有把矛盾解决好，盲目吃药，只会越吃越厉害。# }* V/ T! D2 M
、怎样养心？心——红
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赤——红豆养心；苦——苦瓜降心火/ L$ h; N- L; M+ v9 P
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心主血，血热，多吃红豆（如：红豆粥，红豆沙包等）2 t: r% p) k6 s1 ~& d
心主咽，中午生吃苦瓜，咽炎多吃苦瓜。6 w1 O. `3 j; n' k2 G* ^
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（三）、1、脾不好的表现：
1）、嘴唇干裂 2）、口腔溃疡 3）、一天排便数次（消化吸收不好） 4）脸色蜡黄 y) b5 h$ _3 q. m- Q" c0 d2 t
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2、脾不好对身体的影响：- |, [# x3 ?, w9 ]
1）、不孕不育，月经不调（痛经，量过多（过少））
2）、前列腺炎，精子成活率很低
3、怎样养脾？脾——黄 （黄豆、黄色小米、玉米、山药，水果（黄色类））
1）、食不离豆。养生：早晨起来喝豆浆。忌：煎炸的豆少吃。
2）、水果属于黄色类的食物。但是西瓜少吃，西瓜伤脾。0 E% J3 n; a" w& ~
3）、过甜伤脾9 Z0 ?8 `& a& m3 r
4、从五官看养生，脾——思，思虑过多伤脾, E0 i9 Y% C3 [( ^
例如：1）、现在学生，只有学习，没有活动。食欲不大，所以身体不健康。
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2）、大豆里含有大豆异黄酮，保护女性雌激素分泌，改善妇科疾病。7 I; Z# M% I4 @ y# m) @& k
（四）、从五官看养生，鼻——肺
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1、1）、误区：鼻炎是不能根治的，治鼻炎——先治肺
2）、打呼噜是心肺都不好
2、从五官看养生，肺——忧，肺不好容易引起忧虑。 Y, N" U8 l2 W. s# k% h
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例如：林黛玉—忧虑—肺结核" g4 y# c6 N8 B! n
邓丽君—唱忧伤曲—哮喘+ Q' ^5 \6 l; `: y- v. a; Y4 g
3、从五官看养生，肺——辛。4 E0 ^' Q( r# p4 _+ @2 t4 R5 Z2 U. q
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过辣——伤肺 宜：最多一天一顿8 C$ v' g1 r9 ~+ k x* U+ f; e' z. S
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4、怎样养肺？ 肺——白
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1）、多生吃白萝卜 注：萝卜汤无效
2）、百合、白果、梨、银耳5 ]1 M. c! }9 Q' `% \7 X
（五）、从五官看养生，耳——肾 耳朵好坏由肾决定
1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足9 ^" K: ?+ z' k6 C0 T4 r. k, g7 @
2、从五官看养生，肾——恐 过度惊恐伤肾2 j' P- V8 N6 I
例如：紧张就想尿尿- q P0 h8 d3 r
由于肾主骨，所以紧张惊恐会导致腿软4 [7 v& Q! b: \7 x
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3、怎样养肾？ 肾——黑 多吃黑豆/ r, v, j' L2 Z. D% }
4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男的怕腿肿，女的怕脸肿% Q6 A5 X( k) [3 a* m4 M
脸肿是心气不足，腿肿是肾气不足* D+ n: D! _/ v- g9 U# W
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气肿：手指一按会反弹回来$ i/ w7 Y9 p) A; k
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水肿：手指一按凹进去就不反弹。
5、从五官看养生，肾——咸8 J* N& a# ^' ^" ^/ _, l
咸——养肾；（正常情况下，一天盐的摄入量为6克） 过咸——伤肾
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请大家给我介绍点 养生之道
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有没有人知道老年人的养生之道
保健养生之道的行家进来看下啊！
请问中医上养生之道里面对于休息的内容是？？
请问，谁有合理的养生之道，年轻人合适的！
那些网站能找到介绍养生之道的电子书呢？
怎么样才算有效的养生之道,饮食和调节心理