中财网百度云池昌旭杂志花絮:沙漏身材
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 22:00:41
沙漏身材
沙漏身材
沙漏身材是指腰很细并且胸、肩、背部还有臀部都比较宽的一种女性身材。沙漏身材如同沙漏的形状特征：上下半身都十分结实，表现在肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，且腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。
沙漏身材 - 现象
沙漏型身材区分男人和女人的一个关键的外形因素，在于女性拥有沙漏般的身材，这都要归因于女性纤细的腰肢。这种纤细在一定程度上得益于相邻部位的反衬，女性的腰部以上是丰满的胸部，而腰部以下则是宽阔的、适于生养儿女的臀部。一项研究发现，女性各种外型特色中，沙漏型身材最吸引男性注意，腰围和臀围比例约0.7的女性，比拥有丰满上围和美貌的女性，更容易获得男性青睐。
男性最中意的女性几乎任何时候都符合一项标准，即腰臀比是0.7，男性看到这种沙漏型腰臀比身材的女人时，都不会再考虑其他外型特征，可能是这种完美身材会向男人发送一项讯息，让他们觉得这样的女性生育能力最强，最能生出健康的后代。
沙漏身材 - 美学
要反映一个人的腰部是否苗条，最简单、最常用的方法是计算“腰臀比”，对成年女性来说，最合乎美学要求的腰臀比是7：10，现在的女性的平均腰围是71厘米，而在那些以瘦为美的行业，比如说模特、选美明星等，她们的平均腰围只有61厘米。
要拥有优美的体形，单纯强调腰部的纤细是不够的，还要与上面的胸部和下面的臀部联系起来看。这三者之间的尺寸差别，是造成女性沙漏般体形的原因所在。
沙漏身材 - 代表
骨感模特伊万娜堪称具有最完美沙漏身材英国超级名模凯特·摩丝、美国女星杰西卡、性感女神玛丽莲·梦露等人，都是拥有完美的沙漏身材的女性。
德国的骨感模特伊万娜凭借着世界上最瘦的腰身堪称最完美沙漏状身材。超级骨感的伊万娜30岁时腰围只有20.5英寸（约50厘米），身高5英尺6英寸的她体重与12岁孩子相仿。在腰身的衬托下，她的臀部看起来非常宽，但实际上也只有32英寸。
沙漏身材 - 塑造方法
基础护理令腰部肌肤光滑
配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩。清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟，可预防腰部赘肉产生。
隔天30个仰卧起坐
众所周知，仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。
改善不良饮食习惯
大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人。
让腰部更紧致的运动
身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。
坐在地上(或找块软垫垫着会比较舒服)，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，若能坚持下去效果亦很明显。
沙漏身材 - 提醒
女性沙漏型身材切勿过度节食，宜多练仰面挺腹。沙漏型身材的女性不要认为自己总是很胖，其实是肩宽造成的错觉。切不可过度节食，而应根据自身身材缺陷做重点练习，并保证营养搭配均衡。不仅如此，在睡眠方面要控制的合理，否则将会适得其反。
沙漏身材 - 优势
“沙漏”形身材女人更聪明美国一项研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是因为拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。
研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。而腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。这项研究结果发表在《进化与人类行为》期刊上。