哪个台在播花千骨:四季养生(与颜色对应的食物)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 05:45:13
五臟
心 主血脉,其华在面;主神志;开窍於舌。 循环作用的中枢,把血液打到全身,维持生命。
肺 主气,司呼吸;主宣发,外合皮毛;主肃降,通调水道;主治节;开窍於鼻。 呼吸作用的中枢,主要的功能是气体的交换。
脾 主运化:1 运化水穀精微2 运化水湿; 主统血;主肌肉、四肢;脾气主升,喜燥恶湿;开窍于口,其华在唇。產生淋巴细胞,破坏衰老无用的红血球细胞。
肝 主藏血;主疏泄;主筋,其华在爪;开窍於目。分泌胆汁,在代谢作用、储存能量与解毒作用上扮演很重要的角色。
肾 藏精,主生长、发育与生殖;主水;主纳气;主骨、生髓、通於脑,其华在髮;开窍于耳及二阴。主要是排泄作用。
六胕
小肠 主化物而分清别浊;与心相表里。人体主要消化吸收养分的地方。
胆 贮存和排泄胆汁;主决断;与肝相表里。储存并释出胆汁。
胃 主受纳、腐熟水谷,為水穀之海;胃气主降,喜润恶燥;与脾相表里。消化蛋白质。
大肠 主传送糟粕,排泄大便,其气以通顺;与肺相表里;魄门為五臟之使吸收水分。
膀胱 贮藏排尿,化气行水;与肾相表里。储存尿液
叁焦 主持诸气,总司全身的气机和气化;水液运行之道路。
五行:木火土金水 ;五脏: 肝心脾肺肾;五官:目舌口鼻耳;五情: 怒喜思悲恐;五味:酸苦甘辛甜;五色对应表:青——肝,赤——心,黄——脾,白——肺,黑——肾
与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物,
与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物,
而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
五行
五脏
六腑
形体
季节
情绪
五官
五味
五色
食物禁忌
茶方
木
肝
胆
筋
春
怒
目
酸
绿(青)
益补肝,少吃酸的,伤肝
柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟、马鞭草可以加强肝脏代谢、解毒。
火
心
小肠
脉(血)
夏
喜
舌
苦
红(赤)
益补心,多吃西红柿,胡罗卜,少吃苦味的东西,伤心
(肠)洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。
土
脾
胃
肉
长夏
思
口
甘
黄
金
肺
大肠
皮毛
秋
悲(忧)
鼻
辛
白
肺燥,益补肺,少吃辣的,伤肺
(肺)紫罗兰、百里香、甘草根三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺;紫罗兰加桂花也有相同效果。
水
肾
膀胱
骨
冬
恐
耳
咸
黑
益补肾,少吃咸味的东西,伤肾
迷迭香、蒲公英、杜松果、欧石楠具有利尿效果,并能强化肾脏的运作。
五行的生克关系:实线表示相生;虚线表示相克
同一行的事物相互感应,但过度则害。比如怒则伤肝。范进中举是过喜伤心的典型例子。再比如适当的甘味是补脾的,但味过于甘,又能呆胃滞脾。
黄色食物多补脾:菠萝,橙子,芒果,南瓜,含有维他命C。
●黄色食物健脾:黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。
夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。
柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。
柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱:
★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。
★柠檬海鲜主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。
黑色食物多补肾:黑豆,黑芝麻,蓝莓,含有黑色素,有助于新陈代谢,强健骨骼。
●黑色食物补肾:黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣:有增强体内免疫力的作用。
黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。
绿色食物多补肝:菠菜,白菜,包心菜,含有益肝脏的叶绿素和维他命。
●绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。
代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。
韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。
理由2:调节荷尔蒙,黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
红色食物多补心:西红柿,胡罗卜,红椒,可以降血压,使血管强壮,有助循环系统健康。
白色食物多润肺:秋梨,百合,莲子,莲藕,白木耳,白萝卜,白芝麻。
冬瓜薏仁汤
≮美食原料≯ 冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。
≮美食做法≯ 1、瘦猪肉洗干净切片,飞水。 2、冬瓜连皮切块,薏仁洗净。 3、水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可食用。
≮功效≯ 利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健脾补肺。
冬瓜,能够消除小腹水肿、利尿去湿,且能"益气耐老",使肌肤有光泽。长期吃冬瓜可使身段窈窕。《食疗本草》上说"欲得体瘦轻健者,则可长食,若要肥则勿食也。"可见冬瓜对瘦身有很大的功效。
薏仁,在《神农本草经》中已被列为上品,具有"久服轻身益气"以及健脾、补肺、利尿的功效,而且薏仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素b1和多种氨基酸,因此能补充人体所需要的营养成分,使肌肤亮泽细嫩。