王鸥明道水中秀恩爱:滋补养生10堂课

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 01:06:54

滋补养生10堂课

    内容提要

    滋补养生有这么多的讲究和注意事项，那么，作为忙碌的现代人应该如何滋补才好呢？为了满足广大读者的需求，编者特编撰了《滋补养生10堂课》一书。本书从气、血、肾等10个方面详细阐述了滋补养生的重要性、原则、方法、注意事项以及滋补养生的食物、药膳等等。全书内容独特、体例新颖，相信会给忙碌的你带来轻松、健康与美丽。

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目录

  • 总论 滋补养生――生命的自我管理做自己最好的医生　
  • 不懂滋补养生，就不会有健康　
  • 正确滋补，长生不老　
  • 第1课　补气养气课前热身：人活一口气　
  • 对症补气　
  • 调理气机，遵循原则　
  • 补气养气食物　
  • 马铃薯：人类的“第二面包”　
  • 红薯：价廉味美，老少皆宜　
  • 香菇：味香质佳，补气益胃　
  • 栗子：铁杆庄稼，木本粮食　
  • 糯米：香糯黏滑，风味独特　
  • 扁豆：益气化湿，补充营养　
  • 鸡肉：温中益气，强壮身体　
  • 兔肉：补中益气的“美容肉”　
  • 猪肚：补虚损，益中气　
  • 牛肉：肉中骄子，营养丰富　
  • 桂鱼：味道鲜美，补气益胃　
  • 泥鳅：水中人参　
  • 补气养气中药　
  • 黄芪：补气升阳，固表止汗　
  • 人参：百草之王　
  • 紫河车：益精养气，预防感染　
  • 五味子：益气强阴，增强免疫　
  • 课后小结　
  • 第2课　补血养颜课前热身：合理补血，塑造美好形神　
  • 对症而补，兼顾其他　
  • 食神同补，事半功倍　
  • 补血养颜食物　
  • 黑豆：食物蛋白之王　
  • 胡萝卜：普通大众的“小人参”　
  • 菠菜：补血活血，养肝明目　
  • 金针菜：铁质丰富补血佳　
  • 桂圆：补气血，安神志　
  • 红糖：养血暖中　
  • 黑木耳：素中之荤，补血润肺　
  • 桑葚：民间圣果，补益佳品　
  • 鸡蛋：滋阴养血，润燥息风　
  • 乌骨鸡：补血益阴的名贵食疗珍禽　
  • 补血养颜中药　
  • 当归：女科圣药　
  • 白芍：养血调血，平肝止痛　
  • 熟地黄：补血滋阴，补精益髓　
  • 阿胶：调养贫血，美容养颜　
  • 课后小结　
  • 第3课　清肺润肺课前热身：肺是辅佐心君的“宰相”　
  • 秋天干燥需养肺　
  • 调理肺脏以食润燥　
  • 清肺润肺食物　
  • 猪肺：疗肺虚咳嗽，治肺虚咯血　
  • 银耳：菌中之冠，滋补佳品　
  • 白萝卜：止咳化痰，消食顺气　
  • 荸荠：清热止渴，润肺化痰　
  • 柿子：润肺生津，健脾开胃　
  • 梨：生津润燥，清热化痰　
  • 柑橘：止咳祛痰，生津止渴　
  • 枇杷：清肺和胃，降气化痰　
  • 百合：润肺止咳，清心安神　
  • 清肺润肺中药　
  • 杏仁：镇咳平喘，润肠通便　
  • 川贝：润肺消痰，止咳定喘　
  • 玉竹：滋阴润肺，补虚除烦　
  • 课后小结　
  • 第4课　滋补肾虚课前热身：肾――人类的生命之基　
  • 现代人多肾虚　
  • 科学补肾的原则　
  • 滋补肾虚食物　
  • 芝麻：补肝肾之佳物　
  • 粟米：养肾气，补虚损　
  • 豇豆：理中益气，补肾健胃　
  • 狗肉：补肾助阳的香肉　
  • 猪肾：补肾壮阳，强身健体　
  • 虾：补肾壮阳，化痰开胃　
  • 滋补肾虚中药　
  • 杜仲：益精气，坚筋骨　
  • 何首乌：养血益肝，固精益肾　
  • 课后小结　
  • 第5课　补心养心课前热身：心是人体的“君主”　
  • 养生先养心　
  • 炎炎夏日，别忘养心　
  • 补心养心食物　
  • 猪心：安神定惊，养心补血　
  • 驴肉：消除烦恼，养心安神　
  • 小麦：养心安神的家常主食　
  • 葡萄：营养丰富，补血强心　
  • 苦瓜：清热泻火，止渴消暑　
  • 莲子：虚烦不眠、心悸怔忡的克星　
  • 补心养心中药　
  • 柏子仁：香气透心，体润滋血　
  • 灵芝：补益气血，养心安神　
  • 课后小结　
  • 第6课　补胃养胃课前热身：胃是人体的“水谷之海”　
  • 养生治病重在保胃气　
  • 好习惯，保好胃　
  • 补胃养胃食物　
  • 南瓜：排毒养胃，减肥美容　
  • 西红柿：健胃消食，果蔬两用　
  • 大白菜：养胃生津的菜中之王　
  • 卷心菜：健脾养胃，缓急止痛　
  • 木瓜：助消化，抗胃疾　
  • 山楂：开胃生津的长寿果　
  • 补胃养胃中药　
  • 砂仁：醒脾养胃之良药　
  • 白术：和胃安胎，健脾益气　
  • 麦冬：益胃生津，清心除烦　
  • 课后小结　
  • 第7课　补肝明目课前热身：肝脏是人体的“大将军”　
  • 春天宜养肝　
  • 养肝护肝，以食为先　
  • 补肝明目食物　
  • 黑米：益肝补脾，养胃滋肾　
  • 猪肝：补肝护肝，养血明目　
  • 鸡肝：补血养肝，温补肾气　
  • 红枣：健脾养肝之佳品　
  • 补肝明目中药　
  • 枸杞子：滋补肝肾，益精明目　
  • 决明子：清肝明目，利水通便　
  • 菊花：平肝明目，养血清热　
  • 课后小结　
  • 第8课　补脾健脾课前热身：脾为后天之根本　
  • 长夏养脾，事半功倍　
  • 补脾健脾食物　
  • 黄豆：健脾宽中，润燥消水　
  • 薏米：健脾益胃，补肺清热　
  • 燕麦：补益脾胃，润肠通便　
  • 山药：补脾胃，长肌肉　
  • 芦笋：益气养血，健脾和胃　
  • 香菜：辛温香窜，内通心脾　
  • 花生：健脾和胃，利肾去水　
  • 菱角：健脾止泻，减肥健美　
  • 补脾健脾中药　
  • 芡实：补脾益气，固肾涩精　
  • 党参：补脾养胃，润肺生津　
  • 茯苓：利水化饮，健脾宁心　
  • 课后小结　
  • 第9课　补脑益智课前热身：大脑，人类的智囊　
  • 聪明是吃出来的　
  • 补脑益智食物　
  • 大蒜：大脑能量的供应者　
  • 洋葱：现代人的健脑美食　
  • 核桃：补大脑，除疲劳　
  • 香蕉：快乐和智慧之果　
  • 补脑益智中药　
  • 女贞子：醒脑明目，滋阴补肾　
  • 酸枣仁：安神宁心，补脑健脑　
  • 课后小结　
  • 第10课　滋阴壮阳课前热身：适度而和谐的性生活才是最健康的　
  • 巧用食物调节性功能　
  • 滋阴壮阳食物　
  • 韭菜：温肾壮阳，活血散淤　
  • 荔枝：壮阳益气，补中清肺　
  • 干贝：滋阴补肾，和胃调中　
  • 海参：补肾壮阳之佳品　
  • 滋阴壮阳中药　
  • 海马：补肝益肾，壮阳安神　
  • 鹿茸：强筋健骨，补肾摄血　
  • 冬虫夏草：平补阴阳之名贵药材　
  • 课后小结　

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