李馨巧的学校:【编辑】夫妻“性福”必读的性健康宝典

【编辑】夫妻“性福”必读的性健康宝典___不收藏会遗憾!
2009-12-21 21:03:37|  分类：情感驿站 |  标签： |字号大中小
资料来源：《中老年保健手册》《网络》
编辑整理：zou.47512weng(蓝天)
《一》和谐性生活保持法
在夫妻间的各种联系中夫妻间的性关系是一种不可忽视的联系。性生活的和谐在维系和加深夫妻感情、巩固婚姻、巩固家庭生活、促进身心健康、延长寿命等方面起着重要的做用。调查表明：婚姻关系良好的夫妻平均寿命比单身及鳏寡者长。美国加利福尼亚大学对7651名成年人进行调查时发现：除了吸烟、喝酒等因素引起男人的寿命缩短之外，与不同女子一起生活是造成男子寿短的一个重要原因。他们还发现：同不是配偶的其他人（包括孩子、父母或不是亲属的人）一起生活的男人，其寿命状况并不比独身生活的男人好；没有一起同丈夫一起生活的女人也有早亡率增高的现象。性生活的不和谐、不适度、会促使生理上、心理上的各种疾病发生，因此必然影响健康长寿。俄罗斯医学家对几千人的调查表明：保持性行为超过60岁的人，能增寿7—10年。如何才能保持和谐，美满的性生活呢？
（1）情感交融：夫妻平时在情感上要多交流、多沟通、要相互关心、爱护、共同承担家庭的责任和义务，共同承受生活的煩恼和痛苦，做到真正的情感交融。
（2）增进亲密感：要知道爱情是婚姻的基础，而爱情不单是肉欲和性爱，而且还有友谊、同情、理解、支持、关怀、慰籍、这是夫妻相处的根本条件，也是美满、和谐的性生活的根本条件。应加深感情，增进亲密感。增进亲密感的最好办法是通过触摸、体贴、温柔和用甜蜜的语言以促进妻子性高潮。在性生活时夫妻双方都要做好充分的准备，通过多种感官和部位进行诱导和刺激，以唤起双方的性欲。在性生活过程中仅有丈夫的主动和热情是不行的，妻子应同样主动用美好的语言交流和扶爱做以回应，应该告诉丈夫她所做的是否使其感到舒服和快感。这样才能使双方都能体验到性感高潮，达到性生活的和谐美满。
（3）拥抱和亲吻：由于我国的文化和风俗习惯，夫妻往往觉得亲吻行为比性交更不好意思。尤其是妻子往往处于被动地位，她们认为自己只要对丈夫的需求作出反应即可。实践证明，妻子在性生活中若能采取主动，颇能增强双方的满意程度。紧紧的拥抱和热烈的亲吻不仅传递着爱，而且会使性的感觉长久不退。比起那种夫妻间除了正式做爱而平常很少或根本没有身体接触的摸式来，这一点显得特别重要。
（4）心情愉快，勿将不良情绪带入卧室 ： 在情绪不佳，尤其是在悲伤、控惧、忧愁、愤怒未消之前不宜过性生活，否则不但无快感而言还可能导致性冷淡，甚至伤害夫妻感情。夫妻间若怒气未消最好暂时停止性生活。有些夫妻忽视了这一点，往往使“性”成为权力之争，倒不是说性生活不能用于结束争论，但如果在争论平息取得凉解后再投入对方的怀抱则会得到最甜蜜的性满足 。
（5）不断地改变性生活的内涵，正确地表达你的感情和需求：假如双方能够不断的创新，不断的改变性生活的内涵，就能避免性生活中的单调和沉闷。夫妻认真的讨论性问题，经常交流自己在性生活中的感受，可以促进相互间的理解，并且能够园满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题及协调双方的性高潮。
（6）不要把性生活的失败看得过重：在性生活中如果因为某种原因造成性爱一时不和谐或失败，对于偶然出现的不成功的性生活，切勿大惊小怪，双方要相互理解、体谅、安慰和鼓励，切不可相互讥讽、嘲笑、挖苦或怨天尤人；也不必进行专门的“原因分析”。大多数夫妻都曾有暂时的性活动失败，这可能出于身体上的原因（疲劳、感染、急性疾病）或由于精神因素（精神压力、抑郁、工作和家庭问题）。夫妻双方应认识到，短期性欲缺乏是正常现象。如果把性看成一种享受，就很容易地使配偶达到性高潮。
（7）调适夫妻之间的性差异：事先要充分做好性欲激发，这对女性非常重要。性欲激发的方式每个个体之间并不相同，需要双方逐步摸索体会。值得注意的是，在性欲激发过程中，女方的情绪往往起着重要的做用.。无论在什么情况下，男子切勿急躁，动作粗鲁，需待妻子做出很好的反映，情绪已激动后再性交，才容易获得高质量的性生活。在性生活持续期男子不应该只顾自己一时之快，要逐步学会控制自己，在每一次性生活中尽量做到使双方都获得满意的效果。并要注意性生活高潮之后的男女性差别，男子要做好“善后工作”。
（8）互相尊重，互凉互让：在性的问题上要做到男女平等，无论那一方提出性要求都是合理的，对方应给予理解和积极配合，以满腔的热情去接受对方的爱，如果恰遇一方过度疲劳或情绪低落时，应向对方说明并加以解释和安慰，决不能以粗暴态度回绝或以讽刺挖苦的语言拒绝对方，伤害对方的自尊心。和谐、愉快、幸福、高质量的夫妻生活只有在互相尊重，互凉互让，不断探索和不断积累经验中火得。
（9）洁身自好：现在性病流行猖獗，爱滋病也严重威胁人们的健康和生命，每个人都要注意洁身自好，不要有多个性伙伴，更不能与卖淫者有染，随时随地要警惕性病和爱滋病。
（10）注意性心理卫生：应认识到老年男女的性要求和性行为是正常现象和正常行为。而且女方主动往往有利于在性生活中得到满足，这在老年夫妻性生活中显得更为重要。还应认识到老年人性生活时生理感受强度降低，双方应更多的寻求精神上的共鸣，达到心灵上的慰籍，应逐渐把自己的注意力从性交的生理反应转移到心理和感情上来，相互交流，相互支持，用和谐，适度，满意的性生活使自己的晚年过得更幸福。
《二》性生活“七不宜”
（1）情绪不佳时不宜过性生活：
在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交和。如著名医学家孙思邈，说：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痛疽。”这是说，若人在恼怒时过性生活会得痛疽病。我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里也论述了小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。
（2）身体疲劳时不宜过性生活：
医学名著《千金要方》里说：“远行疲乏勿入房，为五劳虚损，少子。”这里明确告诫人们，若在身体疲劳时过性生活，可得虚损病，甚至不孕症，原因是性生活本身对身体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出：现虚损的情况。因此在身体感到疲劳，无精打采时，最好不过性生活。若性欲较强，可在第          二天清晨5—6点钟，双方得到充分休息后进行。
（3）气候异常时不宜过性生活：
所谓气候异常，是指天气太冷和太热，以及电闪雷鸣，大风大雨时。一般地说，气候适宜，环境舒爽，对性生活有利；若气候剧变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱，邪气乘虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。
（4）酒喝多了不宜过性生活：
《黄帝内经》里明确指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”意思是说，人在酒后入房，性交过程中往往难以自制，必欲竭其精而后快，致使恣欲无度，肾精耗散过多，从而引起早衰。为什么肾精耗散多了会早衰呢？这是因为精是人始生的基础，生命活动的根本，人体寿夭的关键。活了117岁的四川老中医罗明山曾说：“肾精人之宝，不可轻放跑，惜精即惜命，精固人难老。”现代免疫学亦认为，长期的“醉以入房”，会使人体免疫系统的调节功能减退。国外亦有“醉以入房”伤及身体的事例，如从前威尼斯有个叫科儿纳罗的富翁，经常大吃大喝，沉迷酒色，35岁时生命危在旦夕，但他后来听了一位医生要他节制性生活的话，又多活了半个世纪。
（5）患病期间或患病以后的恢复期间要禁止性交或节制性交:
因为这个时候，患者身体正处于气血不足，阴阳失调阶段，性交自然会加重病情，损伤身体。若是在病中行房受孕，则对母体及胎儿的发育危害更大。从遗传学角度来看，母体患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎儿易患遗传性疾病。
（6）妇女在月经、怀孕、生产、喂奶期间应该禁止或者节制性交:
在此阶段，妇女的身体一般处于血海不足，负担繁重的状态，邪气容易乘虚而入。因此妇女要注意调养身体，防止因性生活不慎重而对身体造成损伤。具体地说，在月经期性交很不卫生，容易引起妇科病。在怀孕期间性交，会使子宫收缩，容易引起流产，故应节制性生活。在孩子一百天内也要禁止性交，因为产后妇女体质极为虚弱，需要较长时间的调理补养，才能恢复健康。如果不加摄养，反而交合阴阳耗伤精血，邪气便可乘虚而入，造成很多疾患。哺乳期也应当节制房事，不然的话，会降低奶的质量，或者使奶水减少，这样自然会影响孩子的发育了。
（7）不要和除爱人以外的人性交:
现在性病又在我国蔓延起来。有些人为了一时痛快，对自己的性交对象不加选择。其实这样做一害自己，二害别人。因为归根到底，性是双方的事，性对另一方必定会产生影响。奉劝这些人，还是好自为之，洁身自爱。若真的有一天传染上爱滋病，后悔晚矣。因此，为了您和您家人的幸福，还是不要和自己不认识的人性交为好。
综上所述，性生活必须讲究宜忌，这对健康是大有裨益的。
《三》 性功能减退自我调节法
老年人性功能减退，除与生理性衰老或相关疾病有关外，且与精神情绪、社会环境、营养及健康状况等都有关系。因此，老年人性功能减退，不要有过多的精神负担。自我调节方法如下：
（1）心情舒畅、愉快：人在情绪不佳，尤其是在悲伤、恐惧、愤怒、忧愁、忧虑时，性欲会受到抑制，因此应保持情绪良好、
心情愉快，避免各种精神压力。
（2）夫妻感情和谐：若伴侣感情不和，甚至互相猜疑或厌烦，则必然性欲减退，导致性冷淡。
（3）改善居住条件：若居住条件太差，如杂乱无章、通风不良、尤其是几代人同住一室，既影响情绪，也增加心理压力，会导致性欲减退。要尽力改善居住条件，创造良好的环境。
（4）规律生活：据调查，凡饮食、睡眠不规律、不注意劳逸结合、过度疲劳者，皆会导致性欲减退。饮食、起居应有规律、加强体育锻炼、注意劳逸结合、勿过度疲劳；在饮食上，常食富含蛋白质、富含锌的食物、注意平衡膳食、合理营养、避免肥胖，否则会影响性欲，会导致性欲减退。
（5）保持适当的性生活：长期不间断的性活动能保持体内激素的存量，延缓性功能减退。
（6）讲卫生、勤洗澡：注意外生殖器的清洁，加强性卫生。不清洁的性生活容易引起多种性器官疾病，加速性功能减退。
（7）勿滥用补品或壮阳药：应明白，补品或壮阳药对保持老年人的性功能是没有太大用处的。
（8）慎用影响性功能的药物：①影响阴茎勃起的药物。主要有甲基多巴、螺内酯（安体舒通）、溴苯辛、雌激素、大剂量的巴比妥类药物等。②影响射精功能的药物。主要有胍乙啶、抗雄激素、利眠宁、地西泮（安定）等。③影响性兴奋的药物：主要有利眠宁、地西泮（安定）、利血平、巴比妥类、苯海拉明、普萘洛尔（心得安）、呋塞米（速尿）等。
《四》 性病防治法
过去，人们一般将通过性行为而传播的疾病，如梅毒、淋病、软下疳、性病肉芽肿及肤股沟肉芽肿等称为性病。1957年世界卫生组织规定，凡与性行为、性接触密切相关的各种传染病通称为性传播疾病。因此，尚包括爱滋病、尖锐湿疣、传染性软疣、阴道滴虫病等20多种疾病。为防治性传播疾病，应采取以下防治
方法：
（1）了解性病的传播途径：性传播疾病主要是通过性接触而传染，但是没有性乱的人，如果不讲究卫生，接触了患有性传播疾病患者的用具，或者使用了未经消毒处理的患者浴池、浴盆及衣被等，也可能传染上性传播疾病。人们谈虎色变的爱滋病主要经过性接触，血液和母婴3种途径传播。如男女之间、同性之间的性交、共用注射器吸毒、输入或注射爱滋病病毒污染的血液或血制品（人血清白蛋白、血浆等）；感染了爱滋病病毒的妇女可通过妊娠，分娩和哺乳把爱滋病病毒传染给婴幼儿。
（2）遵守性道德：要讲究卫生，注意性器官的清洁卫生，尤其要遵守性道德，不要性乱。有些人不懂得性的生理知识，盲目追求所谓的“性解放”，放纵性生活，造成性生活混乱，性病就可能泛滥成灾。卖淫、嫖娼是传染性病，尤其是爱滋病的主要危险途径；多性伴侣及婚前，婚外性行为等，有可能增加性病，如爱滋病感染的机会。
（3）使用一次性注射器：避免不必要的输血和注射，必须输血时，使用血浆代用品或经爱滋病病毒抗体检测合格的血液，使用一次性或经严格消毒过的注射器和输液器。
（4）提倡使用避孕套：正确使用质量合格的避孕套，不仅能避孕，还能减少感染性病，爱滋病的危险。
（5）除了爱滋病，性传播疾病采用正规的治疗措施大都能治愈。如果怀疑自己患有性病或生殖器感染，不要为游医所骗，要及时到正规医院或性病防治机构去检查，咨询或治疗，要采用正确有效方法进行治疗，要彻低治愈，以免留下隐患。 梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、肤股沟肉芽肿等性传播疾病均可选用青霉素制剂及四环素、红霉素等治疗；滴虫病应用甲硝唑（灭滴灵）；尖锐湿疣要局部外用3％肽丁胺霜；或用冰醋酸、石炭酸烧灼、必要时用冷冻、激光、射频或手术治疗。爱滋病目前尚无特异性疫苗和治愈爱滋病的有效药物，但可以采取上述的预防措施进行预防。
《五》中老年如何防止性衰老
性机能虽然随着人的年龄增长而逐渐衰退，但是如果保养的好，性机能就会随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？下面给大家介绍几种方法：
（1）要相信自己性机能是正常的、强壮的、是富有生殖能力的。在精神上立于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
（2）要注意外表的年轻化。中老年人追求年轻的情绪，会使肌体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入衰老的境地。
（3）经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
（4）饮食方面注意营养，可适当多吃些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
（5）要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即是退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
（6）男性在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
（7）生活要幽默，幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀；性格开朗者，不为身边区区琐事而煩脑，精神抑郁会导致阳痿。
（8）力戒烟、酒、赌，保持充足的睡眠；每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老和性衰老。
《六》有哪些心理因素可引起勃起功能障碍
引起勃起功能障碍的具体心理性因素常见有如下三种情况：
⑴日常两性关系不协调：配偶间的关系不亲密，不和谐，不交流，不忠贞，甚至相互厌恶，必然导致性生活不正常。一方对另一方或双方都不密切配合，使性生活的完整性被破坏，以致性交不能顺利进行。有的因女方不合作，得不到应有的性刺激：有的因为不能满足女方对性行为不合理的或过高的期望值，而造成勃起失败。据有关学者统计有相当一部分男性心理性性功能障碍是由于女方所引起的。故治疗男性性功能障碍，不要忘了到女性方面去寻找原因；更不要忘了必须取得女方的合作和帮助。据英国的统计资料显示：47％的男性认为造成性功能障碍的原因是由于日常两性关系不和睦所导致的。
⑵不良的性经历：对性的认识，态度和观念是从文化背景，家庭影响，个人体验以及配偶的性反应等方面积累而成的。宗教信仰，父母性观念的影响，有关性书籍的阅读以及窺见性事件等各种各样的性经历，对一个人的性观念和性行为产生影响。不良的经历会对性功能产生不良后果。 早期不良的性体验似乎对以后的性功能起到异乎寻常的负面作用。如：早年对手淫缺乏正确的认识，受到社会上流传的信息影响，因此造成对手淫的负疚感；早期性行为受到嘲弄后的羞辱感；以及各种各样的创伤性性经历，有些人因此而难以自拔。
⑶抑制因素的影响：性心理学家认为兴奋反应是属于一种情绪反应，与喜、怒、哀、乐、羞、忧、惧等情绪相似，各种情绪均能在机体的相应部位产生各种生理反应，如：悲哀引起哭泣。欢欣引起嬉笑。羞怯引起脸红；男性性兴奋引起阴茎勃起；女性性兴奋引起阴道湿润。各种情绪的影响可引起呼吸、心跳、血压和肌肉张力的改变。情绪的变化不能以人的意志直接控制，但可由外界的各种刺激诱发产生。任何人都不会无缘无故的苦泣、狂笑或脸红。但人们可以间接控制自己的情绪，常用的方法是转移、分散和取代。如：在极度悲哀时，外出访友或观看电影，去转移自己的注意力，从而减轻悲哀；出色的演员可依靠过去的经历进入角色，产生相应的情绪反应，如欢笑或哭泣。性亦如此，如：回忆一次次欢乐的性生活，可引起阴茎勃起。反之如在性交过程中突然想起一件不愉快的事件，可引起阴茎突然变软，扫兴而终。
情绪可分为两大类：一类令人愉快；另一类令人沮丧。两者可相互抑制，互为转换。沮丧和不愉快的情绪可破坏、干扰和抑制欢快的情绪。故在性交前和性交过程中要确保自己的情绪处于高度的欢乐之中，排除一切杂念；“分心”是性交时的大敌。精神上的抑制，一般认为是性功能障碍的主要因素。 勃起功能障碍的程度每个患者不一，有轻有重。为了统一观察和研究，国际上的有关专家制定了一套标准，患者可根据过去6个月内的情况自我评估。指数积分：5—10分为重度勃起功能障碍；8—11分为中度勃起功能障碍；12—21分为轻度勃起功能障碍；大于或等于22分为无勃起功能障碍。
《七》女性有哪些性功能障碍
女性的性功能障碍有各种表现，可单一存在，可合并发生，最常见的有如下几种：
⑴性欲抑制：这类患者有性欲，亦有性冲动，但由于各种原因，不愿暴露，不愿表现与表达，处于抑制状态。
⑵性厌恶：对配偶有厌恶之心，不愿接触。甚至对性本身产生厌恶。                                                                                                         ⑶性欲低下：无性要求，无性冲动，表现无所谓的态度。
⑷性唤起障碍：性欲产生缓慢，冲动延缓，性兴奋周期的第一期唤起期（或称兴奋期）受到抑制。阴部无分泌物，阴道不扩展张开，不形成性高潮平台，没有性快感，但一旦唤起，表现正常。
性唤起障碍可有先天性和后天性两种。先天者即在自己的生活中从来没有过性兴奋，后天者曾一度有过性兴奋，但后来没有。后天者又可分情景性和一般性两种，情景性者在某些特殊情况或条件下可以有性兴奋，但在其他情况下不能引起性兴奋。一般性者在任何情况下均不能诱发性兴奋。
⑸性高潮障碍：在性兴奋周期中，没有性高潮，它与性唤起障碍有所不同，有性兴奋激情，可以进行正常性交，但无性高潮。本病也可以分为先天性和后天性。先天性者在生活中即使手淫或性交，均不能获得性高潮；后天性者在生活中一度能获得性高潮。
性学专家Helen  singerkaplan指出：女性性高潮有高，中，低阈之分，高阈者很难达到性高潮；中阈者需对阴蒂进性强烈和持久的刺激，才能获得性高潮。低阈者只要阴茎插入阴道，简单地抽插，即可诱发性高潮，更为甚者，通过性幻想和/或单独的乳房刺激，即可进入性高潮。 性高潮障碍的重要原因，常是由于缺乏性技术所致。很多人不懂得如何给予和接受有效的性刺激。焦虑往往会导致性刺激无效，重要的是根据各自的感受，相互交流技术，这样才能从实践中逐步学会进行有效的性刺激。
⑹性交疼痛：可出现外阴，阴道或下肤部疼痛。可出现在性交过程中，亦可在性交结束后。
⑺阴道痉挛：由于阴道发生不自主的痉挛，以致无法性交。这是一种很少见的疾病，但性学专家学者Sarrel于1979年报告，约有20％的妇女发生不同程度的阴道痉挛。分为原发性和继发性两种，前者在婚后一接触性器官，阴道即产生痉挛，无法完成性交；后者发生在婚后数月或数年，在发生前性生活正常。痉挛可发生在性交过程中或性交前，造成性交中断或不能性交。 造成女性阴道痉挛的原因，常是由于其遭到不良性刺激，如性强暴，性交疼痛以及损伤性的盆腔检查，还有盆腔疾病以及不能自制的恐惧或犯罪感等。
⑻性交恐惧症：患者对性交产生一种恐惧。一接触性的问题，即产生焦虑和不安。
《八》中年人的性心理
中老年是社会和家庭的重要角色，对社会和家庭的事业振兴和发展起着重要作用。一般认为，中年人是指35—65岁这个年龄段的人，其性意识主要表现在如何平衡性机能及协调性生活，如何保持性爱与情爱，以及如何调适更年期的性行为等。
有人说，青年人的爱像一团熊熊燃烧的火，中年人的爱像一股细水长流的小溪。的确，这话不无道理。由于中年人在生理上体质由盛转衰，在心理上各方面都比较成熟和稳定，故其在性意识上与青年人有着显著的差异。其差异点表现在：其性爱的激情不会像年轻人那样狂热，不可能像青年时代那样整天卿卿我我，抚爱亲昵，而是转化为稳定恒久的心境。其夫妻之间的性爱和情爱仿佛有些淡化，这就要求感情的再调适。
调查证明，健康的中年人性交时间比青年人略长一些，因为他们都有性生活的成熟经验，只要双方配合协调，都能充分体验性交中的快乐。不少人认为，男性45—55岁，女性40—50岁之间有“第二次恋月”之称，这是因为这个年龄没有怀孕的顾虑和家庭负担等因素。但问题是，中年妇女还尚未从工作和抚育子女的劳累中挣脱出来，只追求有更深的情爱；而中年男性由于体内荷尔蒙增强，更多的追求性爱，这样就造成中年夫妻之间的性爱与情爱关系上的不一致，非常需要双方在感情上的再调适。具体办法是：夫妻之间要相互爱抚，体贴关怀，精神上互相支持，建立一种宁静的，有秩序的生活方式，使双方都习惯并感到愉快，千万不要因为一些家庭琐事纠缠不休，不要因配偶与异性接触而动肝火，多看对方的长处，多体验热恋时的情景。以上皆是防止中年人性爱和情爱淡化的一些积极措施，若能做到，就可保持有规律的性生活。从新的高度来体验性爱和情爱，不但有利于身心健康，且能延年益寿。相反的话，处理不好夫妻间的性爱和情爱的关系，两者分离或偏重哪一方面，都不会有高层次的性生活，只有把情爱和性爱融为一体，不断加深、发展、巩固、提高，才能过着高质量的生活，使夫妻“粘合”成一体。
《九》性生活“七不宜”
（1）情绪不佳时不宜过性生活：
在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交和。如著名医学家孙思邈，说：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痛疽。”这是说，若人在恼怒时过性生活会得痛疽病。我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里也论述了小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。
（2）身体疲劳时不宜过性生活：
医学名著《千金要方》里说：“远行疲乏勿入房，为五劳虚损，少子。”这里明确告诫人们，若在身体疲劳时过性生活，可得虚损病，甚至不孕症，原因是性生活本身对身体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出：现虚损的情况。因此在身体感到疲劳，无精打采时，最好不过性生活。若性欲较强，可在第二天清晨5—6点钟，双方得到充分休息后进行。
（3）气候异常时不宜过性生活：
所谓气候异常，是指天气太冷和太热，以及电闪雷鸣，大风大雨时。一般地说，气候适宜，环境舒爽，对性生活有利；若气候剧变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱，邪气乘虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。
（4）酒喝多了不宜过性生活：
《黄帝内经》里明确指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”意思是说，人在酒后入房，性交过程中往往难以自制，必欲竭其精而后快，致使恣欲无度，肾精耗散过多，从而引起早衰。为什么肾精耗散多了会早衰呢？这是因为精是人始生的基础，生命活动的根本，人体寿夭的关键。活了117岁的四川老中医罗明山曾说：“肾精人之宝，不可轻放跑，惜精即惜命，精固人难老。”现代免疫学亦认为，长期的“醉以入房”，会使人体免疫系统的调节功能减退。国外亦有“醉以入房”伤及身体的事例，如从前威尼斯有个叫科儿纳罗的富翁，经常大吃大喝，沉迷酒色，35岁时生命危在旦夕，但他后来听了一位医生要他节制性生活的话，又多活了半个世纪。
（5）患病期间或患病以后的恢复期间要禁止性交或节制性交:
因为这个时候，患者身体正处于气血不足，阴阳失调阶段，性交自然会加重病情，损伤身体。若是在病中行房受孕，则对母体及胎儿的发育危害更大。从遗传学角度来看，母体患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎儿易患遗传性疾病。
（6）妇女在月经、怀孕、生产、喂奶期间应该禁止或者节制性交:                                                                                                            在此阶段，妇女的身体一般处于血海不足，负担繁重的状态，邪气容易乘虚而入。因此妇女要注意调养身体，防止因性生活不慎重而对身体造成损伤。具体地说，在月经期性交很不卫生，容易引起妇科病。在怀孕期间性交，会使子宫收缩，容易引起流产，故应节制性生活。在孩子一百天内也要禁止性交，因为产后妇女体质极为虚弱，需要较长时间的调理补养，才能恢复健康。如果不加摄养，反而交合阴阳耗伤精血，邪气便可乘虚而入，造成很多疾患。哺乳期也应当节制房事，不然的话，会降低奶的质量，或者使奶水减少，这样自然会影响孩子的发育了。
（7）不要和除爱人以外的人性交:
现在性病又在我国蔓延起来。有些人为了一时痛快，对自己的性交对象不加选择。其实这样做一害自己，二害别人。因为归根到底，性是双方的事，性对另一方必定会产生影响。奉劝这些人，还是好自为之，洁身自爱。若真的有一天传染上爱滋病，后悔晚矣。因此，为了您和您家人的幸福，还是不要和自己不认识的人性交为好。
综上所述，性生活必须讲究宜忌，这对健康是大有裨益的。
性爱宝典之一
七步骤 提升性爱质量
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虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是身体其他器官、系统的健全，对于性生活质量的影响也是不可忽视的。"健身"与"健性"在所有方面都有着共同的地方，或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤，既是健身的要诀，也要改善性生活的要素。
提升性爱质量必学这七个步骤
1、强心
骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润道更为充分。
健身运动还能提高"性情绪"(themood for sex)。美国性治疗家林达-德-威勒尔斯博士研究了8000多名18～45岁的妇女，发现她们参与一项健身运动并规律地进行锻炼之后，40%的人说自己性欲增强了；31%的人说性生活频度增加了。健身运动会促使身体分泌睾丸酮，这是一使男人和女人性欲增高的激素，运动可使人的左半大脑活动增强，在运动后的2小时内"性情绪"良好，"性趣"提高。
2、强健四肢
四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、增强肢体的柔韧性和灵活性
肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手，随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。
4、增强骨盆和腰腹肌
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高潮的体验，都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足支持。此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。
5、锻炼耻骨尾骨肌
两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3钞钟，放松3钞钟，重复30次。收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。妇女在性高潮时，PC肌会收缩，因此，锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮，也有助于改善男子对射精的控制能力，纠正过快射精现象。
6、学会放松
美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协(AASECT)主席朱迪.谢弗尔说得好："放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。"
7、坚持不懈，持之以恒
性能力和身体其他功能一样，用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出："要保持性健康，就必须保持经常有性行为，一有强烈的性欲望，使付之于行动，不一定要有性高潮，不一定要有配偶(‘自慰’亦可)，也不一定要在卧房床上。隔天一次到一周一次均可，坚持不断，持之以恒是很重要的。否则，你的激素水平便会变化，而你的’性情绪’与’性趣’也会随之逸去。
正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。近年的科学研究证实：性生活有助于缓解头痛、经前期综合征；规律地进行性生活，可提高妇女的雌激素水平，有助于防止动脉硬化，保持骨的密度，维持皮肤的润泽，使阴道处于良好的润滑状态；性生活可以增加抗体的水平，缓和有害的紧张状态。性生活还能帮助消耗热量，虽然性交未必是世界上最好的健身运动，但肯定是一种最愉快的运动方式，在1小时之内可以消耗418～1045焦耳的热量，相当于消耗掉11～27克脂肪。
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文章来源: 红网
责任编辑: 祝你健康
性爱宝典之 二
重燃性爱"激情"小技巧 《环球时报》
刚刚开始二人世界时，无论是刚刚醒来的早晨，还是慵懒的午后，你是否发现你的他/她总是“性”致勃勃……可日子久了，就好像“左手摸右手”，再也提不起“性”趣了。9月份的美国著名性学杂志《红书》指出了 提升性欲的秘诀。是什么破坏了性欲?
性欲是一种复杂而神秘的力量，它与我们身体的每一部分都相关，从上到下，从大脑到私处。人们都知道性激素对性欲的重要作用，其实，还有不少外在因素也影响着你的“性”趣。
1、放弃锻炼：不运动的女人拥有较低水平的睾丸激素。运动学家表示，只需要锻炼20分钟，就会明显增强性反应能力。
2、质量低的睡眠：打鼾的男性在睡眠中会经历短暂的呼吸停顿，这将使他们性欲降低。
3、混乱的人际关系：如果男女双方关系不和，经常吵架，那么，怨愤会影响彼此的性欲。由于男性往往会将情绪压抑住，所以他们经常遭受到性欲下降的打击。
4、饮酒过度：尽管适量喝些酒可以助兴，但如果把握不好度就会起到相反的效果。《母亲的性》一书提醒年轻人：你喝得越多，性冲动和达到性高潮就越难。
5、浪漫电影：美国密歇根大学一项研究称，无论男女，那些搂搂抱抱的电影会增加其体内黄体酮的浓度，而这种激素会抑制睾丸激素，从而降低性欲。
6、婴儿：《美国新妈妈哺乳指南》指出，在孩子出生的第一年，喂奶、紧张、睡眠缺乏都会普遍减弱父母的性欲。
保持距离，可以重燃激情
为什么长期交往的对象会使人性欲降低？精神医师艾瑟·佩里尔的新书《在束缚中做爱》，介绍了一些可以重新点燃激情的方法：“当家庭生活的稳定导致欲望降低时，最好的对策是和爱人保持一段距离，能增加一种猎奇的快感。”“有些事情可以跟朋友诉说，而不去找爱人，让彼此的生活不完全重叠。”“隔着一段距离凝视爱人，不把他/她当成你的丈夫或妻子，而是假想为与你无关的人，激情在这种状况下容易爆发出来。”
此外，人们总等到欲火完全燃烧才开始性行为。其实并不需要如此，有时，我们可以通过亲吻、抚摸对方来刺激彼此的性欲。食物也能激起性欲
男人总会想尽一切办法让女人“春心荡漾”，好一亲芳泽。但其实，我们身边的一些食物就可以激发性欲。
巧克力：其中的化学物质苯乙胺可以促进多巴胺的释放，让人的大脑在性爱中更充分地感到快乐。
南瓜子：含有锌元素，可以提升睾丸激素在体内的浓度和精子数量。
有辣味的色拉酱：胡椒粉含辣椒素，可促进大脑内啡肽的生成，提升快感。
蜂蜜：含有硼元素，它能刺激睾丸激素的生成。
但是，樱桃、烤肉及部分牌子的男性古龙水会抑制女性的性冲动。所以奉劝男性朋友，与其用便宜的古龙水，不如用更廉价的婴儿爽身粉。