小学优秀班主任演讲稿:如何调呼吸-大愿法师

如何調呼吸-大願法師

我們看孫思邈的《養生歌》。
    春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧；
    四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
    這裡面講什麼？六字訣。春天的時候，我們要多念「噓」字，能夠讓眼睛明亮，能夠排掉多餘的肝氣。夏天的時候多念「呵」字，能夠消掉心火。秋天的時候要多念「呬」；冬天多念「吹」。「呬」與肺相配；「吹」與腎相配，就讓肺和腎都比較安寧。
    「噓」屬肝，「呵」屬心，「呼」屬脾，「呬」屬肺，「吹」屬腎，「嘻」屬三焦，都能夠及時地調理我們的五臟六腑。
    她的做法是這樣子：最好是能夠站著做是比較好的，上午的時候，如果你來做，應該面向東方；午時以後，下午、晚上都應該是面向南方。比較自然地站立，放輕鬆一點。
    接下來吸氣的時候，能夠把天地的清氣吸進來，調理五臟六腑之氣；呼氣的時候，就是把五臟六腑之中多餘的濁氣呼出去。並且是除了兩個字，「呬」、 「吹」，這兩個字可以聽到短促的聲音；其它的應該是沒有聲音的，就是一個口型，一個氣流的聲音。比方說，我們念「噓」……。
    春天的時候，你念「噓」字，一個氣流出來，眼睛就漸漸地睜大，那個肝會調柔，做幾次以後，如果你肝熱，會感覺到眼眶是火辣辣的。
    「夏呵心」，夏天就念「呵」字。
    秋天的「呬」字，是很短促的一個聲音，可以聽到一個音聲的。
    冬天念「吹」字，也是比較短促的，因為它都是調理肺和腎的。
    一年四季都適合於經常地念「呼」字，它可以讓我們的脾臟增強功能，能夠促進消化功能，吸收食物。
    「三焦嘻出熱難停」，三焦裡面有多餘的濁氣，念這個「嘻」字，會讓裡面的濁氣排出來。
    六字功效：噓以散痰，呵以去煩，呬以除倦，吹以去寒，呼以去熱，嘻以去痛。痰多多念「噓」字是起作用的；心裡面煩亂的時候多念「呵」字，是可以把心火去掉的；疲倦的時候，念幾次短暫的「呬」，就可以消除疲勞，因為你疲勞的時候有可能是腦供血不足了，有可能是肺不能夠及時供氧了；如果寒氣重，就可以多念「吹」字，吹以去寒，呼以去熱；脾比較虛，食物的熱能無法及時轉化，就多念「呼」字；如果痛的時候多念「嘻」字。
   

    它具體的用法。
    春噓明目木扶肝，夏至呵心火自闌。春天屬木，多念這個「噓」字，就能夠讓我們眼睛比較明亮，並且肝氣比較調和；夏天屬火，多念「呵」字，就讓多餘的心火能夠排掉。秋天屬金，多念「呬」字，就可以潤肺；冬天屬水，多念「吹」字，就能夠滋益腎水，溫補腎；三焦之中念「嘻」字，能夠除煩；一年四季多念「呼」字，就能夠有利於脾胃的運化。三焦嘻卻除煩惱，四季常呼脾化餐。
    「六字訣」對於很多的病，比方說高血壓、青光眼、慢性肝炎、神經衰弱、肺氣腫、口腔潰瘍等等，都有一定的治療效果。
    藥師法門裡面，她有講一些，配合一些動作，也是有一個口訣的。你念某一個字，要用一個什麼動作。但是我想我們不用了，我們就這麼念也是可以的。簡單化一點，能夠把體內五臟之中有餘的濁氣排出來；並且調理五臟六腑，使我們的機體達到新的平衡。
    底下就講到練法了：
    切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。不是出一個聲音，而是氣流的聲音。這樣子是我們能夠上座之前，希望要能夠坐得比較安穩，先做做調氣的方法，就會坐得比較安穩了。
    或者是在上座以前就先站著，先練習一下；也可以預備地先做一下叩牙齒36次，赤龍攪海9次，把口水吞下去。然後再來做，一般都是鼻吸口呼，吸就是一種方法，呼有六種氣流聲。順腹式的呼吸法，就能夠吐出相應的臟腑多餘的濁氣；吸氣就能夠徐徐地吸進天地的清氣，補體內臟腑的正氣。
    如果我們只是保健，身體本來就健康，你的做法就是：春天的時候念「噓」字12次，其餘的5個字都念6次。還要注意的一點是每一個字唸完以後，要自然呼吸兩分鐘，就讓臟腑之間有一個調和的機會，你不要一個字接一個字來。
    以此類推，夏天的時候，也是「呵」字念12次，其餘的念6次；秋天的時候念「呬」12次，其餘的念6次；冬天的時候就念「吹」字12次，其餘的念6次，就能夠很柔和地讓五臟六腑跟隨季節來調整。
    當然也有一些是身體不好，希望透過這麼一些字來調理，有幾種方式，一種方式是見證治髒法，一種是相生相剋法。
    見證治髒，如果是肝病，多念「噓」字，可以把「噓」字連續地念36次，尤其是慢性肝炎，小三陽、大三陽。每一天早上面向東方，慢慢地練習，能夠讓肝裡面的熱氣排掉。要相信人體的智慧，不要單單相信醫藥，醫藥負作用是很大的。我們要把自己體內的正氣扶起來，念了「噓」字36次以後，其餘的還有5個字，都只要念6次就好了。
    有一個醫學家，他在佛教裡面學了這「六字訣」以後，他覺得很有用，作了首偈子來概括：
    眼中赤色兼多淚，噓之立去如有神。
    眼睛紅腫，或者是眼淚很多，或者是早上起來的時候眼屎很多，肝熱的話，要能夠多念「噓」字。
    心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。
    喉生口痰並熱痛，依依目下自安和。
    這是講如果心火重的時候，心火上炎，產生口腔潰瘍，口腔潰瘍一直都好不了，吃很多藥也好不了，消炎、打針還是有潰瘍，其實只要多念一下「呵」字就好了，多念「呵」字把心火就可以散掉。
    念「呬」字就是肺氣訣，能夠調理肺氣。
    肺中氣促自生涎，胸膈煩滿上焦痰。
    若有肺病急修呬，用之目下自安定。
    如果肺方面的毛病，氣管方面的毛病，多修「呬」字，或者痰很多，這些都可以用「呬」字來幫助人體恢復健康。
    腎方面的，比方說耳鳴、腰酸腿痛，或者是身體裡面有寒氣。如果你是油性皮膚，這是有寒氣，少白頭也是有寒氣，寒氣就是金克木，把肝也傷到了，多練習「吹」字是有幫助的。如果是腹瀉、拉肚子，或者雖然沒有這些，但是肚子裡面老是聽到腸子咕咕叫，多念「呼」字，加強脾臟的功能，就可以幫助到了。
    瀉痢腸鳴並腹水，急用呼字免成殃。
    「嘻」字是調理三焦的。
    這是順著疾病來用相應的字。
    還有一種是相生相剋法。相生的，比方說心火亢奮，這個是結果，根源是因為肝木生心火。太疲勞了，那麼肝就熱了，肝熱以後就生心火，所以產生口腔潰瘍，這個時候要練習兩個字，就是「噓」和「呵」。 「呵」是心火，是結果，肝熱是產生的根源，肝熱是母，心火上炎是屬於子，要母子兩個字都用。就練一下「噓」字和「呵」字，每個字可以念12次到24次，呼長吸短就可以調理好。
    相剋的方法，比方說脾的吸收功能不好是屬於肝木克脾土。疲勞的時候，沒有胃口，或者發過脾氣以後沒有胃口，那怎麼辦呢？一個方面是應該按一下太沖，把肝多餘的熱排掉，按一下太沖，再念「噓」字來瀉肝氣，多餘的肝氣瀉掉了，土和木平衡了，脾的功能就正常了。
    還有一些是肺病，肺病是因為心火刑肺金，火太盛了，來克金。這個時候就多念「呵」字來瀉掉心火，比方說念12次，把心火瀉掉，再來念一下與肺相關的「呬」字，就可以調理好肺方面的毛病。但是要注意的是，「六字訣」主要是以瀉實症為主，如果是身體非常非常虛，要謹慎一點用。
    每一天早上練習完以後，可以喝一點點溫水，然後再打坐，這是調息的初步的方法。