中财网扑克牌跑得快玩法:老中医教你10招轻松养肾
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 07:48:11
一、护好自己的双脚
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$ k% S- v' G5 G7 K8 `0 ]2 E黑马乐园www.hmly.com 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。黑马乐园www.hmly.com - A" W; R. v5 l
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另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
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- ^+ {; w- r/ Y: b# [$ V黑马乐园www.hmly.com 二、大便要畅通
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大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
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大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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三、饮水养肾
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+ U# C% ]. |0 u黑马乐园www.hmly.com 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。黑马乐园www.hmly.com : j3 g. u3 _/ q! k; N' y& {; b
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四、有尿不要忍黑马乐园www.hmly.com j7 C+ u1 w* B. f0 i7 i* V1 D) x
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膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
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五、吞津养肾
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口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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# }7 k, c8 [! K4 z9 R7 N黑马乐园www.hmly.com 六、饮食保肾黑马乐园www.hmly.com 8 v2 h5 g% \2 X; q) Y+ T' O
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能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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七、睡眠养肾
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。黑马乐园www.hmly.com 0 n: N2 z- D9 B* ?/ M6 n( p
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八、避免劳累，节房事
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体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。黑马乐园www.hmly.com 7 c! t& w! B9 q% Z
# s2 ~ c. f, @/ D+ U黑马乐园www.hmly.com 九、警惕药物黑马乐园www.hmly.com ' Y4 y$ @! A& X5 r' Z( O1 ]
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不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
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十、运动养肾
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0 |! `3 a, m4 P0 O* j6 f黑马乐园www.hmly.com 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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三、饮水养肾
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五、吞津养肾
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