中财网于毅主演最好看的:小P老师
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 05:07:59
最近网络上的流行语“五月不减肥，六月没人追，七月徒悲伤......”减肥已经成为每个美眉的必修功课之一，今天就跟随小p老师来了解一下明星的减肥秘籍吧！
一、产后经历人生中最成功的瘦身就是吃月子餐！——希望大家都拿自己像产后一样对待！月子餐营养均衡却能有效瘦身！
食谱
还要跟大家介绍一个排毒消肿汤！
瘦身汤要点：不添加调味料
原料：无花果一两、玉米两根、胡萝卜两根、银耳两朵、雪梨两个。
二、享受就要管住嘴！面对美食，平时都是怎么吃的，才能保持瘦身战果呢？夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。下面为大家介绍，西红柿减肥：科学的瘦身美丽的脸。
番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！不仅如此，番茄中富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；一天必须摄取15毫克以上的茄红素，生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。可是大番茄、小番茄、番茄汁到底有什么区别呢？
大番茄：生吃有饱足感、熟吃番茄红素会加倍。
小番茄：VC含量是大番茄的两倍。
番茄汁：番茄红素含量最多！
番茄减肥法食谱：
1、每天两瓶番茄汁——不挨饿的减肥方法（最适合饭后、睡前喝）
2、每天两个大番茄——代餐减肥法
3、每天17个小番茄——宿便杀手
在这边介绍两款番茄瘦身美食！
1、番茄芒果冰：将冰块打碎，散落芒果粒，倒入适量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里，是普通冰欺凌热量的1/3.
2、果仁夹心圣女果：将小番茄用刀切开小口，将核桃仁、杏仁、与蜂蜜混合后放入小番茄的缺口处，最后撒上蓝莓炼乳。小番茄含丰富食物纤维、核桃仁、杏仁富含维生素E、蜂蜜是滑肠圣品。
三、要减肥当然少不了锻炼，可是单纯的跑步、健身好像有有些单调，今天就给大家介绍一种好玩的锻炼方法——九宫格原地速跑！
九宫格速跑，就是在九个格子里头去变换出来多种不同的动作，当你去跳不同的数字的时候，你会发现你的全身都在扭动，那么同时当全身都在扭动的同时，你的脂肪也在进行燃烧。
要点：每天每个动作十组，每次半小时。
小p老师的建议：任何减肥方法都不是一日之功，重在坚持！能持之以恒的减肥方法就是最好的方法！今天的这几种方法你学会了吗？
