中财网于明加关悦对比照:初春时节如何巧养生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 20:26:36
步入初春时节，窝了一个地冬天，身体各方面的机能都有所减退，人们抵抗力也相对降低，不注重保养之道，很容易让各种疾病乘虚而入。因此要衣食住行全方位呵护：
衣 春天，天气转暖，人们户外活动增多，因此最好穿着宽松合体的衣服。
民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。
初春时节天气乍暖还寒，气温波动大，不宜过早过快减少衣服，否则很容易受凉感冒。体质较弱的老年人特别要注意，因为老年人气弱骨疏，最怕风寒侵入，尤其注意不要让背部着凉。因为背部受凉可能会伤及肺脏，除了导致感冒、咳嗽等不适外，甚至有可能导致旧病复发。如果觉得背部发冷千万不要强忍，应马上加衣服。
食 春天气候干燥，应多喝水；多吃水果，补充足量维生素。阳春三月最好少吃酸味食品，如山楂乌梅等，以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品，如大枣、山药等，以达到补养脾胃的作用。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水，都可以起到清热化滞的作用。
另外，为调节情绪，春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能帮助消除疲劳，抵御“春困”。
住 春季里万物复苏，温度适宜，空气也比较好，因此要时常开窗通风换气，保持室内空气清新。
春天风和日丽，多人却感到困倦，犯“春困”。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要适当增加营养，但吃饭不宜太饱；第三要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
行 春天是万物升发复苏的季节。在这种自然环境下，人应该适当地稍晚些睡，早些起床，不要过度睡懒觉。还要注意放松心情，起床后尽量到户外走走，以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动，多呼吸新鲜空气，排出冬天积聚在体内的各种废气。
此外，在户外最好多看些青翠、绿色的东西，时常保持一种喜悦的心情，从中体会欣欣向荣的感觉。须提醒的是，因为春季是呼吸道疾病多发季节，老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不好的地方去。
（摘自《益寿文摘》）