潘玉儿出自哪部电视剧:一吃就健康?维生素片身体究竟要不要 (3)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 03:40:20
一吃就健康?维生素片身体究竟要不要 (3)- 不足
2.缺钙
剂量:缺钙、睡眠不足人群,建议补充维生素D和钙的复合制剂,每天一到两片。
维生素E
维生素E在人体内作用最为广泛,比任何一种营养素都大,故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性,促进细胞合成,抗污染,抗不孕的功效。
缺乏该类维生素后易得病症:
水肿、头发分叉。
维生素E的每日推荐或适宜摄入量:
正常人每天的需求量为100mg。
食物维生素E含量(100g):
棉籽油:90、玉米油:87、花生油:22、鸡蛋:2.0
需要通过维生素片来补充维生素C的人群:
各类爱美的女士
剂量:常用口服量应为每次数十毫克至一百毫克,每日1至3次。每天摄入量以不超过400毫克为宜。
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