花都绿地缇香公馆好吗?:中国人九种体质特征及饮食建议

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 17:19:03

中国人九种体质特征及饮食建议

  平和型
  体质特征:体形匀称健壮,肤色润泽,精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。
  饮食调养:应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷、过热和不干净的食物。
  气虚型
  体质特征:一般肌肉不健壮,平时气短懒言,肢体易疲乏,易出汗,口淡,毛发不华,头晕,健忘,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。
  饮食调养:可多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、鸡肉、香菇、蜂蜜等。少吃槟榔、空心菜、生萝卜等具有耗气作用的食物。
  阳虚型
  体质特征:形体白胖,肌肉不健壮,平素精神不振、畏冷,面色柔白,手足不温,喜热饮食,毛发易落,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。
  饮食调养:平时可多吃羊肉、牛肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、西瓜等生冷寒凉食物。
  阴虚型
  体质特征:体形瘦长,易口燥咽干,喜冷饮,手足心热,目干涩,唇红微干,皮肤偏干,睡眠差,小便短涩,大便干燥,舌红少津少苔,脉象细弦或数。
  饮食调养:可多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。
  痰湿型
  体质特征:体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗,痰多,身重不爽,容易困倦,大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。
  饮食调养:饮食应以清淡为原则,少吃肥甘厚腻的食物。可多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
  血瘀型
  体质特征:多体瘦,面色晦黯,易出现瘀斑。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。
  饮食调养:可多吃黑豆、海带、萝卜、山楂、绿茶等具有活血、疏肝解郁作用的食物。
  湿热型
  体质特征:形体偏胖或苍瘦,易生痤疮粉刺,易口苦口干,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,舌质偏红苔黄腻,脉象滑数。
  饮食调理:以清淡为原则,可多吃赤小豆、绿豆等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、姜、辣椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻的食物。
  气郁型
  体质特征:形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌。咽间有异物感,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。
  饮食调理:多吃小麦、蒿子秆、海带、金橘、玫瑰花等具有行气、解郁作用的食物。
  特禀型
  体质特征:有遗传性疾病,或家族性体质特征。
  饮食调理:少吃荞麦、牛肉、鹅肉、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等发物及含致敏物质的食物。